Antrenmanlar

Baldırlarınızı sıkılaştırmak için ihtiyacınız olan tek şey bir direnç bandı Image Credit:Ilona Shorokhova/iStock/GettyImagesKalça kaslarınızı çalıştırmak için squat yaparsınız, quad kaslarınızı çalıştırmak için lunge yaparsınız ve hamstring kaslarınızı çalıştırmak için deadlift yaparsınız. Peki baldırlar bacak...

Karın kaslarınızı öğleden sonra çalıştırmak, omurganız için sabah egzersiz yapmaktan daha iyi olabilir.Çoğu insan için karın kası egzersizi için en iyi zaman "dün "dür. Gerçekte ise en iyi zaman "ne zaman istikrarlı bir şekilde...

P90X Bacaklar Sırt Egzersiz ListesiImage Credit:bernardbodo/iStock/GettyImagesBacaklar ve sırt antrenmanı, P90X programındaki en zorlu seanslardan biridir. Vücudun alt kısmı ve sırt vücudun en büyük kaslarını içerir ve onları boyut ve güç bakımından büyümeyi teşvik edecek...

Derin squat alt bedeninizi güçlendirmeye yardımcı olur, ancak diğer derinliklerden de kas geliştirmeye yönelik pek çok fayda elde edebilirsiniz. image credit:morefit.eu CreativeBu MakaledeDerin ve Normal SquatNe Kadar Alçalmalısınız?Derin Squat'ın FaydalarıNasıl Daha Derine İnilirSquat derinliği,...

Günlük şınav çekmek fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir, ancak dinlenme ve çeşitlilik aşırı antrenmanın tehlikelerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir.Image Credit:PeopleImages/E+/GettyImagesBu MakaledeGüvenlikAvantajlarRisklerNasıl YapılırEğer evrensel alkış alan tek bir egzersiz varsa, o da şınavdır. Tam bir egzersiz...

Barfiks çekerken doğru forma sahip olduğunuzdan emin olun.Image Credit:microgen/iStock/GettyImagesTriseps barfiks çekmek küçük bir iş değildir. Diğer kasların yanı sıra triseps kaslarınızı kullanarak tüm vücut kütlenizi bir barın üzerine çıkarmanızı gerektirir. Ancak kas geliştirme aktivitesine...

Kazaklar harika bir çekme tipi dambıl egzersizidir. Image Credit:Witthaya Prasongsin/iStock/GettyImagesBarfiks, üst vücudunuzdaki her kası çalıştıran bileşik bir egzersizdir. Yerini doldurması zor bir egzersizdir, ancak bir barfiks barına veya lat pull-down makinesine erişiminiz yoksa, barfiks...

Egzersiz rutininizin belası olmak zorunda değilsiniz Resim Kredisi:AntonioGuillem/iStock/GettyImagesEgzersizler ve mekikler monoton olabilir ve muhtemelen size ilkokuldaki beden eğitimi dersini hatırlatıyordur. Ancak sıkıcı olmak zorunda değiller. Güç antrenmanı rutininize dahil edebileceğiniz ve merkez bölgenizi oluşturan...