Bu, iyi bir gece uykusu için en iyi sıcaklıktır.

Uyumak için en iyi sıcaklık, 60 ile 67 derece arasında bir yerde Fahrenheit.Image Kredi: MonkeyBusinessImages / iStock / GettyImages Eğer geceyi çok sıcak bir yatak odasını atmak ve döndürmek için harcadıysanız (veya bir Frigid One’da titreme), sıcaklığın iyi bir gece uykusu almada oldukça önemli bir rol oynadığını biliyorsunuzdur. Ne de olsa, ilk tavsiyedeki uyku uzmanlarından biri tipik olarak tavsiye ederiz, odanızı karanlık, sessiz ve serin tutmaktır. Günün videosu Ama ne kadar soğuk yeterince havalı ve ne zaman çok havalı düpedüz soğuk olur? Herkes için çalışan bir mükemmel yatak odası sıcaklığı yokken, vücutlarımız termostatın oldukça spesifik bir aralık içinde yapıştıklarında en iyisini ertelemektedir. Reklamcılık “Uyku için ideal sıcaklık yaklaşık 65 derece, birkaç derece verir ya da birkaç derece. .AB. Bununla birlikte, derin uykudan kurtulmak için bir dokunuşla sıcak veya soğutucuya ihtiyacınız olduğunu görebilirsiniz. Çoğu insan için, Cleveland Clinic’e göre, 60 ila 67 derece aralığında bir yerlerde bir sıcaklık, uyku için idealdir. Odanız çok sıcak ya da çok soğuk olduğunda ne olur? Hem aşırı sıcak hem de aşırı soğuk ortamlar, kapatma gözü için kötü olabilir. Her ikisi de, gece boyunca daha sık uyandırmanıza ve daha az hızlı göz hareketi (REM) ve derin uyku, Mayıs 2012 Fizyolojik Antropoloji Dergisi Dergisi’nde daha az hızlı göz hareketi (REM) ve derin uyku. (Birinin diğerinden daha kötü olup olmadığını merak ediyorsanız, “sıcak bir ortamın uyku bozulmasına neden olma eğiliminde olduğu gösterilmiştir” diyor.) Dr. Raper. Reklamcılık Bu, gün boyunca aşınmış ve karamsar hissetmenizi sağlayabilir, zamanla, hastalık kontrolü ve önlenmesi (CDC) merkezlerine göre obezite, depresyon, diyabet ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere ciddi sağlık sorunları için riskinizi oluşturabilir. Temp’u hemen doğru almak için ipuçları Bazen rahat bir yatak odası sıcaklığı almak, termostatı ayarlamak kadar basittir. Ancak odanızın sıcaklığını değiştirmek için kontrol sahibi olmadığınızda veya bir odayı, sıcaklığını seven biriyle paylaşırsanız, başka düzeltmeler yapmanız gerekir. Denemek için bazı stratejiler: Reklamcılık yatağınızın yanına bir fan koyun. Doğrudan amaçlanan soğuk hava, odanın sıcaklığını değiştirmeden daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir, Dr. Raper Notes. Yatağınızı katman. Birkaç hafif, nefes alabilen bir battaniyeyle uyku. Bu şekilde, çok sıcak veya çok soğuk alırsanız, gece boyunca gereken gibi katmanları ekleyebilir veya kaldırabilirsiniz. pijamalarınızı değiştirin . Katlama veya sıyırma, daha sıcak veya soğutucu elde etmek için kolay bir yoldur. Yatmadan önce banyo yapın. sıcak bir şekilde uyuyamaya başlamadan önce bir ila iki saat batırın, vücudunuzun soğumasına yardımcı olabilir, Dr. Raper diyor. Yiyecek tetikleyicilere dikkat edin. Hem şeker hem de kafein vücut sıcaklığını artırabilir ve sizi çok sıcak hissetmeye eğilimli hale getirebilir, Cleveland Clinic’i not eder. Yatmadan önce baharatlı yiyeceklerin temizlenmesi: Sizi terletebilir. Geceleri yarış düşüncelerini durdurmanın ve uyumak için 7 yol Jaime Osnato tarafından TV ile gerçekten uyumak ne kadar kötü? Jaime Osnato tarafından 2022’nin en iyi 7 uyku izleyicisi Sara Coughlin tarafından Reklamcılık