İmaj Kredisi: maymun businessimages/iStock/GettyImages
On yıllardır dişlerinizi fırçalıyorsunuz, ancak bunu nasıl doğru bir şekilde yapacağınızı gerçekten biliyor musunuz? Doğru diş fırçalama tekniği ağız sağlığınızda büyük fark yaratabilir.
Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, sözlü bölüm başkanı, “Ağzınız dişlerinize yapışan bakterilerle dolu. Bir kez oraya yapıştıklarında, bakteriler bir teknenin altındaki pislikle karşılaştırılabilir bir biyofilme dönüşüyor” Buffalo Diş Hekimliği Okulu’ndaki Üniversitede biyoloji, morefit.eu’yu anlatıyor.
İlan
Buradaki fikir, fırçalamanın bu bakteri katmanını günlük olarak ortadan kaldırmasıdır. Aksi takdirde bakteriler diş etlerine zarar verir ve zamanla çürükler oluşturur. Dr. Scannapieco, “Birçok insanın gerçekten gerektiği kadar iyi fırçalamadığından ve bunun birçok diş eti iltihabına ve diş eti hastalığına yol açmasından korkuyorum” diyor.
Burada, ağız sağlığınızla ilgili yaptığınız yaygın hatalar ve dişlerinizi desteklemek için yapılan hızlı düzeltmeler:
Hata 1: Sadece Dişlerinizi Fırçalamak
Fırçalama tekniğindeki en yaygın hatalardan biri dişlerin üst kısmına çok fazla odaklanmak ve diş etlerinden kaçınmaktır.
İlan
Dr. Scannapieco, “Çoğu bakterinin büyüdüğü alan olan diş eti çizgisine odaklanmalısınız” diyor.
Diş etlerinin yanında veya altında kalmasına izin verilen plak, sonunda diş eti iltihabı adı verilen bir durum olan diş eti iltihabına neden olur. ABD Tıp Kütüphanesi, diş eti iltihabının diş eti hastalığının erken bir aşaması olduğunu belirtiyor. Temizleme seansınız sırasında diş fırçanızla diş etlerine nazikçe masaj yaptığınızdan emin olun.
Hata 2: Sert Kıllı Diş Fırçası Kullanmak
Dr. Scannapieco, sert veya sert kılların, özellikle de yıllar içinde tekrar tekrar kullandığınızda diş etlerinizi aşındıracağını söylüyor.
İlan
Yumuşak kıllı bir fırça (ambalaj üzerinde bu terimi arayın) diş etleriniz için daha nazik olurken, bakteri yüklü biyofilmi sertleşmeden tartar haline getirmeden önce çıkarmaya devam edecektir.
İlgili Okuma
Sonsuza Kadar Aynı Diş Fırçasını Kullanmak Gerçekten Ne Kadar Kötü?
Hata 3: Yanlış Flosser’ı Seçmek
Amerikan Diş Hekimleri Birliği (ADA), dişler arasında günde bir kez temizlik yapılmasını önerir. İp ipi, diş arası temizleyiciler (fırça benzeri küçük bir cihaz) ve su diş ipi tüm işi yapabilir. Size en uygun olanı bulmak, plakların en etkili şekilde çıkarılmasına yardımcı olacaktır.
İlan
Örneğin, dişler arasında daha büyük boşluklar varsa (bu genellikle diş eti hastalığında diş eti çekilmesiyle olur), o zaman Dr. Scannapieco bir diş arası temizleyici kullanmanızı önerir. Kalıcı bir hizmetli gibi bir şeye sahipseniz, o zaman bir su pensesi (aka Waterpik) yardımcı olabilir.
Diş hekiminize sorun, ancak diş ipi ile mücadele ediyorsanız, alternatifler olduğunu bilin.
Diş ipi için en iyi zamana gelince? Yatmadan önce, biriken bakterileri dışarı atmak için önce diş ipi kullanın ve ardından fırçalama ile takip edin, diyor.
Hata 4: Yeterince Uzun Süre Fırçalamamak
Doğru fırçalama süresi? ADA’ya göre iki dakika.
Dr. Scannapieco, “İki dakikalık işaretin ne kadar titizlikle test edildiğinden emin değilim, ancak ortalama bir kişi yaklaşık 30 saniye fırçalıyor, bu muhtemelen yeterli değil” diyor.
Diş ipi kullanmaktan fırçalamaya ve ardından gargara ile durulamaya (eğer isterseniz), tüm ağız sağlığı rutininizin iki ila beş dakika sürmesi gerektiğini söylüyor.
Hızlı bir fırça sesine alışkınsanız bu bir sonsuzluktur, bu yüzden alışmak “eğitim” alacaktır. Telefonunuzda bir zamanlayıcı ayarlamak ve fırçalama sürenizi 20 saniyelik artışlarla artırmak yardımcı olabilir. Elektrikli diş fırçası kullanmak gibi. Birçok modelde, ağzınızın dört çeyreğinin her birinde 30 saniye boyunca size rehberlik eden yerleşik bir zamanlayıcı bulunur.
Hata 5: Florürlü Diş Macunu Atlamak
Florür, güvenliği konusundaki endişelerle son yıllarda kötü bir üne kavuşmuştur. Ayrıca, daha fazla insan diş macununda kömür gibi alternatif bileşenlere yöneldi. Ancak Dr. Scannapieco, florürün dişleri koruyan aktif terapötik bileşen olduğunu söylüyor.
“Diş çürüğü istiyorsanız florürlü diş macunu kullanmayın derim. Üründeki etken madde budur. İçindeki her şey taze bir nefes ve lezzet içindir. Belirtildiği şekilde kullanıldığında florürlü diş macunu güvenlidir” diyor.
Hata 6: Yatmadan Önce Fırçalamamak
Çoğu diş hekimi günde iki kez (en az) diş fırçalamayı önerir: Sabah bir kez (mümkünse kahvaltıdan sonra) ve yatmadan önce bir kez. ADA ayrıca günde iki kez fırçalamayı önerir.
Bununla birlikte, Dr. Scannapieco, bunun günde bir defadan fazla yapılması gerektiğine dair ikna edici bir kanıt olmadığını söylüyor. Bu, ağzınızı serbest bırakma hakkı değildir ve günde kaç kez fırçalamanız gerektiği, mevcut ağız sağlığınıza ve risk faktörlerine bağlıdır, bu nedenle diş hekiminizle ne önereceklerini konuşun.
Yine de en azından yatmadan önce fırçalamalısın. Bunu yapamayacak kadar yorgun olmayı ve sabah tazeleneceğinizi düşünmeyi unutun. Dr. Scannapieco, “Uyurken ağzınız kurur ve tükürük ağzın doğal bir koruyucusudur. En iyisi temiz bir ağızla uyumak” diyor.
İlgili Okuma
Diş Hekimine Göre Dişlerinize Zarar Veren 7 Yiyecek
İlan