Sayfayı Ziyaret EdinAnında Tencerenizde lezzet dolu ve besinlerle dolu yemekler yapabilirsiniz.Image Credit: Kolay Tavuk Tarifleri
Instant Pot’unuz varsa ve buzdolabınızda tavuk varsa dakikalar içinde lezzetli ve besleyici bir öğüne dönüştürebilirsiniz. Bir sonraki haftalık yemek planınız için ilham alabilmeniz için kayıtlı diyetisyenlerden en iyi Instant Pot tavuk tariflerini nasıl daha sağlıklı hale getirebileceğiniz konusunda ipuçları istedik.
Günün Videosu
Bu derlemeye makarna yemekleri, çorbalar, tacolar, sandviçler ve daha fazlasını dahil ettik ve hepsinin damak zevkinizi tatmin edeceğinden eminiz. Denemek için protein dolu 20 yemek fikri için kaydırmaya devam edin.
Reklamcılık
1. Limonlu, Yeşil Zeytinli ve Sarımsaklı Tagine Tarzı Hazır Pot Tavuk
Sayfayı Ziyaret EdinBu tarif, dondurulmuş tavuk göğüslerini lezzetli ve dengeli bir yemeğe dönüştürmek için vazgeçilmez bir tarif.Image Credit: morefit.eu
- 640 kalori
- 62 gram protein
Bu Kuzey Afrika esintili Instant Pot tavuk göğsü tarifi sadece 35 dakikada bir araya geliyor. Kayıtlı diyetisyen Andrea Mathis, RDN’ye göre, bu yemek harika bir protein ve insülin üretimi için gerekli olan B6 vitamini kaynağıdır.
Reklamcılık
Tagin Tarzı Limonlu, Yeşil Zeytinli ve Sarımsaklı Hazır Pot Tavuk tarifine ve beslenme bilgilerine buradan ulaşabilirsiniz.
2. Hazır Pot Lübnan Esintili Tavuk Çorbası
Sayfayı ziyaret edinBu doyurucu çorba lezzetle dolup taşıyor.Image Credit: The Lemon Bowl
- 236 kalori
- 27.7 gram protein
Mathis, “Tarçın çeşitli sağlık yararları içerir” diyor. “Daha düşük kalp hastalığı riski ile bağlantılı olan anti-inflamatuar etkilere sahip antioksidanlara sahiptir ve prebiyotik özellikleri bağırsak sağlığını iyileştirebilir.”
Reklamcılık
Limonlu Kase’den Lübnan’dan Esinlenilmiş Tavuk Çorbası tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
3. Anında Pot Bütün Tavuk ve Sos
PageYes’i ziyaret edin, Instant Pot’unuzda gerçekten bütün bir tavuğu pişirebilirsiniz.Image Credit: Natasha’s Kitchen
- 459 kalori
- 29 gram protein
Bütün tavuk bu yemeğin yıldızı olduğundan, aromayı sabitlemek için otlar ve baharatlar gibi malzemeleri kullanmak önemlidir. Mathis, “Bu yemek, belirli iltihaplı proteinlerin aktivitesini inhibe ederek iltihabı azaltabilecek bileşikler içeren bol miktarda sarımsak içerir” diyor.
Reklamcılık
Natasha’s Kitchen’dan Instant Pot Bütün Tavuk ve Sos tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
4. Hazır Pot Tavuk ve Tortellini Çorbası
Sayfayı ziyaret edin Bu kremalı çorba, mandıradan çıkarsanız hafifleyebilir.Image Credit: Tuz ve Lavanta
- 291 kalori
- 31 gram protein
Mathis, “Bu çorbada kereviz ve havuç kullanılıyor ve bunlar, bağışıklığı artırmaya yardımcı olan ve genel sağlığınız için faydalı olan harika bir C vitamini kaynağı” diyor. Yağı azaltmak istiyorsanız, daha az yoğun krema kullanın, tamamen çıkarın veya badem veya yulaf sütü gibi süt ürünü olmayan bir alternatifle değiştirin.
Salt & Lavender’dan Instant Pot Chicken ve Tortellini Çorbası tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
5. Hazır Pot Tavuk Teriyaki
Sayfayı Ziyaret EdinBu tarifteki portakal suyu harika bir potasyum kaynağıdır.Image Credit: The Seasoned Mom
- 247 kalori
- 30 gram protein
Paket servisi atlayın ve en sevdiğiniz Asya esintili yemeğin bu sizin için daha iyi versiyonunu seçin. Mathis’in vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olabilecek antioksidanlar ve antimikrobiyal özellikler sağladığını söylediği zencefil ve sarımsak tabanı sayesinde lezzet dolu.
The Seasoned Mom’dan Instant Pot Chicken Teriyaki tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
6. Hazır Pot Tavuk Tortilla Çorbası
Sayfayı ziyaret edin Meksika esintili bu çorbayı Salı günü Taco’da akşam yemeği için deneyin.Image Credit: Kendinizi Sıska Yiyin
- 285 kalori
- 32.4 gram protein
RDN’den Mia Syn, “Bu yemeğin kalorisi düşük olsa da, yüksek lifli sebzeler, siyah fasulye ve tavuktan elde edilen yağsız protein ile doludur” diyor.
“Çoğu çorba, önemli miktarda kalori ve yağ ekleyen kremalı bir bazla yapılırken, bu yemek baharat, limon suyu ve soğan, sarımsak ve yeşil biber gibi sebzeler gibi daha düşük kalorili lezzet ilaveleri kullanıyor.”
Ea Yourself Skinny’den Instant Pot Chicken Tortilla Çorbası tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
7. Hazır Pot Tavuk ve Pilav
Sayfayı ziyaret edinBu doyurucu ve lezzetli yemek, rahat bir hafta içi akşam yemeği için mükemmeldir.Image Credit: Natasha’s Kitchen
- 375 kalori
- 26 gram protein
Mathis, “Harika bir A vitamini kaynağı arıyorsanız, bu tarif mükemmel bir seçimdir” diyor. “A vitamini, sağlıklı görüşün korunması, bağışıklık sisteminizin normal işlevinin sağlanması ve uygun büyüme ve gelişmeye yardımcı olmak dahil olmak üzere vücuttaki birçok süreç için gereklidir.”
Natasha’s Kitchen’dan Instant Pot Chicken and Rice tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
8. Anında Pot Tay Fıstıklı Tavuk
Sayfayı ziyaret edinBu Tay aromalı yemeği 15 dakikadan kısa sürede yapın.Image Credit: Lexi’s Clean Kitchen
- 543 kalori
- 59 gram protein
Bu tarif, hindistancevizi sütü ve hindistancevizi aminoları sayesinde glüten ve süt içermez. Mathis, “Hindistan cevizi sütü doymuş yağ ve kalori bakımından yüksek olmasına rağmen, işleyen bir beyin ve sinir sistemi için gerekli olan harika bir manganez kaynağıdır” diyor.
Lexi’s Clean Kitchen’dan Instant Pot Thai Peanut Chicken tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
9. Anında Pot Tavuk Bacon Ranch Mac ve Peynir
Sayfayı ziyaret edin Klasik bir rahat yemek üzerine bu dokunuş, akşam yemeği menünüzün müdavimi olacak.Image Credit: Fırınımda Çörekler
- 723 kalori
- 30 gram protein
Syn, “Bu yemeği daha besleyici hale getirmenin kolay bir yolu, dirsek makarnasını tam buğday veya hatta fasulye bazlı bir versiyonla değiştirmektir” diyor. Ayrıca, tereyağını zeytinyağı ile değiştirmek, yağsız süt için yoğun krema ve domuz pastırmasını hindi pastırması ile değiştirmek gibi yağ içeriğini azaltmak için birkaç takas yapmayı önerir.
Buns In My Oven’dan Instant Pot Chicken Bacon Ranch Mac and Cheese tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
10. Anında Pot Bruschetta Tavuğu
Sayfayı ziyaret edinBu Instant Pot tavuk tarifi hafiftir ancak lezzetten ödün vermez.Image Credit: The Cookie Rookie
- 476 kalori
- 30 gram protein
Bu yemekte zeytinyağı kullanımı size iyi gelen yağlar sağlar. Syn, “Sote yapacağınız için domates tepesi için yüksek kaliteli bir sızma zeytinyağı ve tavuk için yüksek ısıda avokado yağı kullanmanızı tavsiye ederim” diyor. “Sızma zeytinyağı, düşük duman noktası nedeniyle salata sosları veya bir yemeği bitirmek için en iyi şekilde kullanılır.
Buns In My Oven’dan Instant Pot Chicken Bacon Ranch Mac and Cheese tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
11. Hazır Pot Tavuk Tikka Masala
En sevdiğiniz restoran paketini PageSkip’i ziyaret edin ve bu Instant Pot versiyonunu evde yapın.Image Credit: Kolay Tavuk Tarifleri
- 590 kalori
- 50 gram protein
Syn, “Bu yemeğin temeli, özellikle kalori ve doymuş yağ bakımından yüksek olan ağır kremadır” diyor. “Konserve hindistan cevizi sütü hala doymuş yağ kaynağı olsa da, onu kullanmak size kalori ve yağ tasarrufu sağlayacaktır.” Daha da fazla kalori tasarrufu için hafif hindistan cevizi sütünü de tercih edebilirsiniz.
Kolay Tavuk Tarifleri’nden Instant Pot Chicken Tikka Masala tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
12. Hazır Pot Limonlu Tavuk Çorbası
Sayfayı ziyaret edinBu tarif hem yağ hem de kolesterol açısından düşüktür.Image Credit: The Endless Meal
- 446 kalori
- 55 gram protein
Düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyorsanız veya karbonhidratı minimumda tutacak bir yemek arıyorsanız, bu mutlaka denenmesi gereken bir tarif. Mathis, “Doğal olarak lif ve B vitaminleri bakımından yüksek olan ve kansere karşı koruma sağladığı gösterilen antioksidanlar ve bitki besinleri sağlayan karnabahar pirinci ile yapıldı” diyor.
The Endless Meal’den Instant Pot Limonlu Tavuk Çorbası tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
13. Anında Pot Jerk Chicken
Bu baharatlı tavuğu bir pilav ve mango salsa yatağının yanında PageServe’ı ziyaret edin.Image Credit: Easy Chicken Recipes
- 315 kalori
- 45 gram protein
Bu tavuk yemeği lezzet dolu, ancak otlar, sebzeler ve baharatların eklenmesi sayesinde kalorisi düşük. Syn, “Kaloriden tasarruf etmek ve son yemeğe şeker eklemek için kahverengi şekeri atlayabilir veya kesebilirseniz” diyor.
Kolay Tavuk Tariflerinden Anında Pislik Tavuk tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
14. Anında Pot İtalyan Tavuk ve Pilav
Sayfayı ziyaret edin Lezzeti artırmak için bu tarifi en sevdiğiniz sebzeler ve şifalı bitkilerle özelleştirin.Image Credit: Lexi’s Clean Kitchen
- 234 kalori
- 16 gram protein
Bu tarif, sarımsak, soğan ve kırmızı dolmalık biber gibi malzemeler sayesinde lezzetle doludur. Mathis, “Kırmızı biber, C vitamini ve karotenoidler açısından zengindir” diyor. “Bu besinler göz sağlığını desteklemeye yardımcı olur ve daha düşük kronik hastalık riski ile bağlantılıdır.”
Lexi’s Clean Kitchen’dan Instant Pot Italian Chicken and Rice tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
15. Anında Pot Sarımsaklı Susamlı Tavuk
Sayfayı Ziyaret EdinBu sarımsaklı tavuk çok yönlüdür ve çeşitli tariflere eşlik edebilir.Image Credit: The Seasoned Mom
- 336 kalori
- 37 gram protein
Bu tavuk tarifi, herhangi bir yemek için harika bir başlangıçtır. Dengeli bir öğle veya akşam yemeği yapmak için, şekerli bezelye, brokoli veya lahana gibi sebzelerin bir tarafını eklemeyi düşünün. Ayrıca kinoa veya kahverengi pirinç gibi tahılların yanında da servis yapabilirsiniz.
The Seasoned Mom’dan Sarımsaklı Susamlı Tavuk tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
16. Anında Pot Tavuklu Turta
Sayfayı ziyaret edinKemiksiz tavuk göğsü ve karışık sebze bu yemeğin yıldızlarıdır.Image Credit: Kolay Tavuk Tarifleri
- 545 kalori
- 31 gram protein
Syn, “Bu yemeğin doldurulması besleyici olsa da, pasta kabuğu onu daha doyurucu bir yemek haline getiriyor” diyor. “Doymuş yağı azaltmak için tereyağı yerine avokado yağı ve tam yağlı süt yerine az yağlı süt kullanın.”
Kolay Tavuk Tarifleri’nden Instant Pot Chicken Pot Pie tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
17. Anında Pot Salsa Tavuk Tacos
Sayfayı ziyaret edin Bu salsa aromalı tavuk, bir tortilla içinde, bir pirinç yatağının üzerinde veya yeşil bir salata üzerinde protein olarak servis edilebilir.Image Credit: Cooking Classy
- 288 kalori
- 30 gram protein
Bu tavuk sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda harika bir yemek hazırlığı tarifi yapar. Syn, “Tavuk tabanı, baharatlar ve taze otlar ile lezzetli, düşük kalorili bir çeşni olan salsa ile yapılır” diyor. Bunu dengeli bir yemek yapmak için Syn, sebzelerin bir tarafıyla servis edilmesini önerir.
Cooking Classy’den Instant Pot Salsa Chicken Tacos tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
18. Anında Pot Ballı Hardallı Tavuk
Sayfayı ziyaret edinBu tavuk tatlı, keskin ve lezzet dolu.Image Credit: Diyet
- 381 kalori
- 36 gram protein
Syn, “Bu, yağsız protein, baharatlar, bitki bazlı yağ, düşük sodyumlu et suyu ve düşük kalorili hardal ile yapılan besleyici bir yemektir” diyor. Mümkünse, eklenen şekeri azaltmak için daha az bal kullanın ve yoğun kremayı az yağlı sütle değiştirin.
Diethood’dan Instant Pot Bal Hardallı Tavuk tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
19. Anında Pot Teriyaki Tavuğu
Sayfayı ziyaret edinBu ihale teriyaki tavuğu, paket servisten daha iyidir.Image Credit: Five Heart Home
- 457 kalori
- 55 gram protein
Bu Instant Pot tavuk uyluk tarifi, ekmek veya pilav üzerinde mükemmeldir. Soya sosu, lezzetli olmasına rağmen, düşük sodyumlu versiyonlar kullanıldığında bile sodyumda yüksek olabilir. Minimumda tutmak istiyorsanız, hindistancevizi aminolarını değiştirmeyi deneyin. Syn, tadı benzerdir, bu nedenle lezzetten ödün vermez, diyor.
Five Heart Home’dan Instant Pot Teriyaki Chicken tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
20. Anında Pot Cheddar Ranch Tavuk
Sayfayı Ziyaret Edin Bu cennet tavuğu hemen hemen her öğünde yemek isteyeceksiniz.Image Credit: Julie’s Eats and Treats
- 500 kalori
- 38 gram protein
Çiftlik baharatı, pastırma parçaları ve peynir bu kremalı tavuk yemeğini oluşturuyor. Yağ ve kalorileri geri çevirmek için hindi pastırması ile değiştirmeyi ve bu tarifin kremalılığını ve lezzetini kaybetmeden peyniri yarıya indirmeyi düşünün.
Julie’s Eats and Treats’tan Instant Pot Cheddar Ranch Chicken tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
Resim Kredisi: morefit.eu Yaratıcı
Reklamcılık