Beslenme maya tarifleri, diyetinize protein ve diğer önemli besin maddelerini eklemenize yardımcı olabilir. #Image Kredi: Mladenovic / iStock / GettyImages
Beslenme maya, sütsüz, snacks ve yemekler için peynirli, cevizli bir lezzet eklemek için bilinen popüler bir gıda ürünüdür. Ve eğer vegansanız, sadece biraz daha bitki tabanlı, beslenme maya, vitamin ve besinlerle doludur.
Reklamcılık
Günün videosu
Diyetlerinde daha fazla protein almaya çalışan herkes için, beslenme mayası yardımcı olabilir. “Beslenme maya, hizmet başına 10 gram protein,” Anna Rios, RDN ve Gıda Blogger, “Anna Rios, RDN ve Gıda Blogger” diyor.
“Yemeklere beslenme maya eklemek, artan kas kütlesi ile bağlantılı olan genel protein ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda, birçok bitki bazlı diyetin tipik olarak” eklenmesi de iyi bir B12 vitamini kaynağıdır.
Reklamcılık
Rios’a göre, beslenme mayalarında bulunan besinler de ilişkilidir:
- Alt kolesterol
- Stabilize kan şekeri
- Düşük iltihaplanma
- Hücre hasarından korunma
Reklamcılık
Salatalara, makarna yemeklerine, soslara ve daha fazlasına beslenme mayası ekleyerek bu sağlık yararlarına dokunabilirsiniz. Beslenme maya ile yapılan bu 15 yüksek protein vegan dinninin size ilham vermesine izin verin.
1. kremalı soya pansuman ile şanlı tofu buddha kase
Ziyaret Page Creamy, Soya pansumanını bir sebze dip.Image Kredi olarak kullanabilirsiniz: morefit.eu
- Kalori: 832
- protein: 27 gram
Reklamcılık
Kremalı soya pansumanlı bu tofu Buda kase gerçekten şanlıdır. En sevdiğiniz sebze sabitlemeleri ve seçtiğiniz bitki tabanlı bir protein ile kolayca özelleştirilebilir. Beslenme maya, protein ekler ve sirke ve Tahin ile yapılan, tuhaf pansumanın lezzetini arttırır.
Burada kremalı soya platformu tarifi ve beslenme bilgisi ile şanlı tofu buddha kasesini alın.
2. Tatlı giyinme ile pancar ve havuç kase
Pagethe’yi ziyaret edin Bu yemekte 8 gram fiber, daha uzun süre tam kalmanıza yardımcı olur.Image Kredi: morefit.eu
- Kalori: 605
- protein: 20 gram
Pirinç ve lezzetli topluluklarla dolu iyi bir kaseyi kim sevmez? Bu kase, pancar, havuç ve kavrulmuş edamame gibi besleyici eklemeler ile donatılmıştır.
Bunun üzerine, zencefil, sarımsak, beslenme maya ve diğer birçok malzemeyi birleştiren çam fıstığı, antep fıstığı ve zengin ve hafif baharatlı bir pansumanın eklenmesi sayesinde nutty lezzetiyle doludur.
Pancar ve havuç kasesini burada tuzlu giyinme tarifi ve beslenme bilgisi ile alın.
3. En iyi tempeh sebze burger
PAGEA TEMPEH VEGGIE Burger’i ziyaret edin, protein ile donatılmış doyurucu bir sandviç için özleminizi tatmin etmenize yardımcı olabilir.
- Kalori: 243
- protein: 19 gram
Bu Tempeh veggie Burger, sahip olduğun en iyi burger olabilir. Bazen yumuşak ve duygusal olabilecek diğer bitki tabanlı burgerlerin aksine, bu tempeh vejjen burger sağlam bir dokuya sahiptir ve baharatlarla doludur.
Bu tarif için, beslenme maya, sıcaklığın bağlanmasına ve sezonuna yardımcı olmak için sarımsak, biber tozu, kırmızı biber, balzamik sirke ve diğer malzemelerle harmanlanmıştır.
Sonuç, ızgarada bile tutabilecek bir dolgu ve doyurucu ve doyurucu bir vejetaryen burgerdir.
En iyi tempeh vejetaryen burger tarifi ve beslenme bilgisini yiyin.
4. Kabak köfte ve Avokado Chimichurri ile Gemelli Makarna
Pagemake’i köfte ve zamanın ilerisinde, lezzetleri daha fazla gelişebilir.
- Kalori: 612
- protein: 23.4 gram
Bu vegan, makarna ve köfte üstünde tutturmak, tam taneleri, doku ve harika bir lezzet karışımı vardır. Beslenme maya, nohut, avokadolar ve keten tohumu gibi besleyici bileşenlere katkıda bulunur.
Ayrıca, Gemelli Makarna’yı, farklı bir tada vermek için sosu sevdiğiniz ve sosu açtığınız başka bir tam tahıllı makarna için takas edebilirsiniz.
Her vegan tarifindeki Gemelli makarnalarını kabak köfte ve avokado Chimichurri tarifi ve beslenme bilgisi alın.
5. Mısır çorbası
Pagethis Mısır çorbasını ziyaret edin, çinko ve selenium gibi besinler bakımından zengindir.Image Kredi: Her vegan tarifi
- Kalori: 243.1
- protein: 11.2 gram
Bu mısır çorbası, istediğiniz kadar kalın ve kremsi olarak yapılabilir ve biraz ekstra baharat için sıcak sos ile doldurulabilir. Malzemeler nispeten basittir, ancak beslenme maya ve miso macunu, tipik Mısır çorbalarınızdan öne çıkmasına yardımcı olur.
her vegan tarifide mısır çorbada tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
6. Vegan Mac ve Peynir
PagePanko Breadcrumb’ları ziyaret edin Bu vegan Mac ve peyniri biraz texture.Image Kredi: Morefit.eu
- Kalori: 472
- Protein: 11 gram
Doğru: Yemekler hem tesis tabanlı hem de rahatlatıcı olabilir. Mac ve peynir bir zımba konforlu yemektir ve bu vegan versiyonu kremsi ve biraz keskin bir kombinasyonudur.
Sadece doldurma değil, aynı zamanda demir, selenyum ve çinko gibi gerekli vitamin ve minerallerin yardımı ile birlikte gelir.
Vegan Mac ve Peynir tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
7. tatlı patates püresi ile yazlık pasta
Ziyaret gazetesi de bu lezzetli tarifte tepesi için püresi karnabahar kullanabilirsiniz.Image Kredi: Her vegan tarifi
- Kalori: 381.4
- protein: 20.2 gram
Tatlı patates püresi olan bu yazlık pasta, etsiz çobanın turtası gibidir. Tatlı patates tepesi besinler ve tatlılık ekler ve yeşil bezelye, havuç, mantar ve mercimek gibi güzel çeşitli sebzelerle doldurulur.
Beslenme maya, miso ve domates salçası ile de yapılmış lezzetli sos için zenginlik ekler.
her vegan tarifide tatlı patates püresi tarifi ve beslenme bilgisi ile yazlık pasta alın.
8. Peynirli Buttercup Squash Tortiglioni
EV ve Potassium.Image Kredi gibi ekstra besinler için pootesprinkle kenevir tohumlarını ziyaret edin: Her Vegan Tarifi
- Kalori: 643.2
- protein: 23 gram
Mac ve peyniri seviyorsanız, bu peynirli buttercup squash tortiglioni’yi seveceksiniz. Kavrulmuş kırmızı biber, kabak ve ıspanak kremsi ve doyurucu bir makarna yemeği için yapar. Ekstra sevimsiz lezzet için en üstte bir ekstra beslenme maya serpin.
Acorn, Butternut Squash veya hatta tatlı patates için Buttercup Squash’ı değiştirebilirsiniz.
Her vegan tarifindeki peynirli düğünçü squash tortiglioni tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
9. Kremalı Mantar Makarna
Pagethis Recipe’i ziyaret edin, bir çiftçinin pazarını ziyaret etmek için bir çiftçinin pazarını ziyaret etmek için harika bir neden sunar.
- Kalori: 873.2
- protein: 21.4 gram
Bu kremalı mantar makarna, normal alfredo için bir güncellemedir. Elinizde sahip olduğunuz mantarları kullanmak için kremsi, tuzlu ve harika bir yoldur. Ve kendi başlarına peynirli bir tadı olmasına rağmen, otlar, biber ve hatta sütlü peynir ekleyerek tarifi özelleştirebilirsiniz.
her vegan tarifide kremalı mantar tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
10. Dumanlı Nohutlu Blueberry Kale Sezar Salatası
Pagethe LaCinato’yu ziyaret edin Bu salata, diğer Kale türlerinden daha yumuşaktır.
- Kalori : 325
- protein: 12 gram
Bu senin ortalama Sezar salatası değil – çok daha kalpli ve genel boyunca ilginç lezzetleri var. Blueberry Kale Caesar’ın nohutlu salatası dumanlı ve gevrek, acı ve keskin ve yaban mersini sayesinde sadece biraz tatlı.
Salata hafif bağımsız bir yemek için yapar veya en sevdiğiniz antre ile lezzetli bir taraf olarak eşleştirilebilir.
Yabanmersini Kale Caesar Salatası Dumanlı Nohutlu Tatil ve Beslenme Bilgisi Sağlığını Bulun.
11. Vegan Karnabahar Patates Pizza Kabuğu
Pagetop’u ziyaret edin Bu besleyici karnabahar pizza kabuğu, istediğiniz herhangi bir malzemeyle birlikte.
- Kalori: 583
- protein: 29 gram
Bu vegan karnabahar patates pizza kabuğu sadece iki bileşen gerektirir ve glütensiz ve süper besleyicidir. Sevdiğiniz tüm sebzeler için harika bir temel oluşturur. Fesleğen pesto, nohut veya yeşilliklerle deneyin. Ayrıca vegan peynir sosu veya domates sosu ekleyebilir ve beslenme maya ile cömert olabilirsiniz.
Vegan karnabahar patates pizza kabuğu tarifini ve beslenme bilgisini Nutriji olarak alın.
12. Kremalı Vegan Patates Brokoli Güveç
Bu güveçte Pagethe elyafını ziyaret edin, sindiriminize yardımcı olur.Image Kredi: Besinsel bir şekilde
- Kalori: 392
- protein: 17 gram
Bu rahatlatıcı ve kremalı vegan patates brokoli güveçleri lezzetlidir, ayrıca glüten ve yağ içermez. Peynirli sos kaju fıskiyeleri yapılır ve otlar, Cayenne biber veya soya sosu ile baharatlanabilir.
Hatta Cheersier Casserole için, sütsüz bir peynir eklemek için çekinmeyin.
kremalı vegan patates brokoli güveç tarifi ve nutrik olarak beslenme bilgilerini alın.
13. Kremalı Anında Pot Vegan Makarna
Ziyaret gazetesi, bu yemekler anında potunuzda pişirirken rahatlayabilirsiniz.
- Kalori: 453
- Protein: 18 gram
Bu kremalı anında pot vegan makarna’nın sütsüz olduğuna inanmak zor olacak. Penne, kırmızı biber, ıspanak ve kremalı, kaju rosé sosu, mükemmel bir tarifin sizi anında bir tencerenin dışına çıkmanıza yardımcı olacak şekilde yapar.
Creamy Anında Pot Vegan Makarna Tarifi ve Beslenme Bilgilerini iyi edinin.
14. Mac ve peynir ve bezelye
Pagetry’yi ziyaret edin Bu tarifi en sevdiğiniz makarna türü ile: Morefit.eu
- Kalori: 362
- protein: 12 gram
Kutulanmış Mac ve peynir, ekstra besinler için bezelye olan bu krema, vegan versiyonuyla bir mola verin. Sadece makarna kabuklarınızı kaynatmayı ve kaju firmalarını, badem sütünü, beslenme maya ve baharatları birbirine karıştırmasını gerektiren komplike olmayan bir tarif.
Mac ve peynir ve bezelye tarifini ve bedensel tarifi buradan alın.
15. Vegan Fasulye Pesto Makarna
Pagethis tarifini ziyaret edin Harika bir yemek hazırlığı için hazırlık yapar.
- Kalori: 423
- Protein: 26 gram
Pesto tipik olarak sütsüz değildir, ancak bu vegan fasulye pesto makarna, Pesto’nun tadını çıkarmanızı sağlar, Sans süt peyniri.
Kuşkonmaz, kabak ve bezelye gibi sebzelerle dolu. Ancak, malzemelerin çoğunu beğeninize özelleştirebilirsiniz. Örneğin, ıspanak, patlıcan, kiraz domates ve daha fazlası gibi diğer sebzeleri kullanabilirsiniz. Pesto yapraklı yeşilliklerle yapıldığından beri ilave sebzeleri atlayabilirsiniz. Ayrıca sıcak veya soğuk yemeğin tadını çıkarabilirsiniz.
Vegan fasulye pesto makarna tarifini ve beslenme bilgilerini besinsel olarak alın.
Resim Kredisi: morefit.eu yaratıcı
Reklamcılık