Subway’in Steak & Cheese’i ince biftek dilimlerinin üzerine eritilmiş peynir konularak hazırlanır. Image Credit:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Subway’in Steak & Cheese sandviçi ince biftek dilimlerinin üzerine eritilmiş peynir konularak hazırlanır. Zincirin sunduğu birkaç Select sandviçten biridir; diğerleri arasında Subway Club ve Chicken & Bacon Ranch sandviçi bulunmaktadır.
Şirketin beslenme verileri tablolarına göre, tüm Subway sandviçlerinin besin değerleri, 9 tahıllı buğday ekmeği üzerine marul, soğan, domates, yeşil biber ve salatalıkla hazırlanan sandviçlerle hesaplanmaktadır. Steak & Cheese sub kalorileri söz konusu olduğunda, yanında gelen peynir de toplamlara dahil edilir.
Subway Biftek & Peynir Kalorileri
Subway.com’a göre Subway’in 6 inçlik Steak & Cheese sub’ı 340 kaloridir ve bu kalorilerin 90’ı yağdan gelmektedir. Kalori, belirli bir yiyeceğin ne kadar enerji içerdiğini gösterir. Her gün kaç kalori almanız gerektiği yaşınız, kilonuz, aktivite düzeyiniz ve kilo vermeye, almaya ya da korumaya çalışıp çalışmadığınız gibi faktörlere bağlıdır.
Günde 2.000 kalori tüketiyorsanız, Steak & Cheese sub, önerilen toplam günlük kalorinizin yüzde 17’sine eşittir.
Yağ ve Tuza Dikkat Edin
Steak & Cheese sub, 4,5 gramı doymuş yağ olmak üzere 10 gram toplam yağ içerir. Ayrıca 50 miligram kolesterol içerir ve trans yağ içermez. Mayo Clinic’e göre doymuş yağ oranı yüksek diyetler sizi obezite, kalp hastalığı ve diğer ilgili sağlık sorunları açısından risk altına sokar.
1.050 miligram sodyum içeren Steak & Cheese sub, önerilen maksimum günlük sodyum alım miktarının yarısından biraz daha az sodyum içerir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, günlük toplam kalori alımınız ne olursa olsun, sodyum alımı 2.300 miligramdan az olmalıdır. Çok fazla sodyum alımı, yüksek tansiyon gibi ciddi sağlık sorunları riskini artırır.
Karbonhidratları sayın
Steak & Cheese sub’ın içindeki malzemelerin çoğu, özellikle de ekmek, karbonhidrat içeriğine katkıda bulunur. Toplam karbonhidrat içeriği 39 gramdır ve karbonhidratlar 2 gram diyet lifi ve 5 gram şeker içerir.
Karbonhidratlar vücudunuza lif ve diğer besinleri sağladığından, Ulusal Bilim Akademileri kalori alımınızın yüzde 45 ila yüzde 65’inin karbonhidratlardan gelmesini önermektedir.
Subway Steak & Cheese Protein
Subway’in Steak & Cheese’i ince biftek dilimlerinin üzerine eritilmiş peynir konularak hazırlanır. Image Credit:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Subway’in Steak & Cheese sandviçi ince biftek dilimlerinin üzerine eritilmiş peynir konularak hazırlanır. Zincirin sunduğu birkaç Select sandviçten biridir; diğerleri arasında Subway Club ve Chicken & Bacon Ranch sandviçi bulunmaktadır.
Şirketin beslenme verileri tablolarına göre, tüm Subway sandviçlerinin besin değerleri, 9 tahıllı buğday ekmeği üzerine marul, soğan, domates, yeşil biber ve salatalıkla hazırlanan sandviçlerle hesaplanmaktadır. Steak & Cheese sub kalorileri söz konusu olduğunda, yanında gelen peynir de toplamlara dahil edilir.
Subway Biftek & Peynir Kalorileri
Subway.com’a göre Subway’in 6 inçlik Steak & Cheese sub’ı 340 kaloridir ve bu kalorilerin 90’ı yağdan gelmektedir. Kalori, belirli bir yiyeceğin ne kadar enerji içerdiğini gösterir. Her gün kaç kalori almanız gerektiği yaşınız, kilonuz, aktivite düzeyiniz ve kilo vermeye, almaya ya da korumaya çalışıp çalışmadığınız gibi faktörlere bağlıdır.