Egzersizler
Kollarınız Sıska ise Kas Nasıl Yapılır
Sıska kollara sahip olmanın yanlış bir yanı yok - aslında, bazı insanlar onlara sahip olmaktan heyecan duyardı. Ama kendinizi "Kollarım çok sıska" diye düşünürseniz, sadece biraz kas eklemek onlara şık ve tanımlanmış bir şekil...
Egzersizler
Aerobik Spor için Netball Eğitimi
Bir netball maçı 60 dakika sürer ve aradaki birkaç kısa mola ile 15 dakikalık bölümlere ayrılır. Her çeyrekte ve tüm oyun boyunca bunu yapmak için, bir netball oyuncusu yüksek düzeyde aerobik kondisyona ihtiyaç duyar.Netball...
Sindirim Koşulları
Koşarken Kaburgaların Sağ Tarafında Ağrı
Koşarken kaburgalarının altında bir ağrı hissetmeyen çok fazla koşucu yok. Bu fenomen için tıbbi terim, egzersize bağlı geçici karın ağrısıdır, ancak daha yaygın isim "yan dikişler" veya sadece "dikişlerdir". Dikişlere neden olan şey tam...
Egzersizler
Tae-Bo Yaparken Kaç Kalori Yakılır?
Fitness uzmanı Billy Blanks tarafından yaratılan Tae Bo, dövüş sanatları, boks ve dans hareketlerini acemi egzersiz yapanlardan fitness freaklarına kadar herkesin yararlanabileceği hızlı tempolu, çeşitli bir rutinde birleştirir. Pompalama müziğinin ritmine göre, kalp atış...
Kemik ve Kas Koşulları
Sağ üst sırttaki ağrıya genellikle kas veya kemik problemi neden olur. Bununla birlikte, bu bölgedeki ağrı bazen iç organı etkileyen bir durumdan kaynaklanır.Sağ üst sırt ağrısı büyük olasılıkla bir zorlanma veya yaralanmadan kaynaklanır.Kredi: spukkato...
Egzersizler
Bel ağrısı, egzersizi zor ve ağrılı hale getirir, bu nedenle sadece antrenmanları atlamak caziptir. Bununla birlikte, bir havuzda egzersiz yapmak biraz daha iyi olabilir - ve arazi egzersizleriyle aynı güçlendirme gücüne sahiptir..Havuza girmek bel...
Egzersizler
Sırt Kas Dengesizlikleri için Egzersizler
Kas dengesizlikleri görünümünüz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir, zayıf duruşa neden olabilir ve hatta yaralanma riskini artırabilir. 20. yüzyılın ortalarından bir fizyoterapist olan Dr.Vladimir Janda, hem üst hem de alt çapraz sendromları keşfetti....
Meyve ve Sebzeler
Püresi avokado, guakamolden daha fazlası için iyidir. Kremsi dokusu ve zengin lezzeti, makarna sosları yapmak veya hatta tost üzerine yayılmak için mükemmeldir ve doğru avokado ile başlarsanız, ezmek bir cinch'tir. Hass avokado gibi özellikle...
Meyve ve Sebzeler
Kuru erik, haklı olarak kötü bir üne sahip bir meyvedir. Kuru eriklerin yüksek lif içeriği genellikle bağırsak alışkanlıklarının düzenlenmesi ile ilişkilidir, ancak kuru erik diğer birçok kurtarıcı faktöre sahiptir. Örneğin, kuru erik olağanüstü miktarda...
Sindirim Koşulları
Eğer laktoz intoleransı teşhisi konduysa, süt eklemediğiniz sürece yumurta yiyebilirsiniz. Drugs.com'a göre yumurtalar sütte bulunan şeker laktoz içermez, ancak önceden karıştırılmış yumurta ürünlerini satın alırken dikkatli olun çünkü süt proteinleri içerebilirler. Yumurta yedikten sonra...
Egzersizler
Cooper’ın Ligamentleri Nasıl Güçlendirilir
Cooper'ın bağları, göğüs dokusunun büyük kısmını desteklemeye yardımcı olan göğüslerdeki ince bağ dokusu koleksiyonlarıdır. Bu bağlar göğüslerin üstündeki deriyi köprücük kemiğine ve göğüs kafesinin üstündeki bağ dokusuna veya göğüs kaslarına bağlayarak memelerin karakteristik şeklini...
Ana Yemekler
Kurutmadan Tavuğu Yeniden Isıtmak
Taze pişmiş tavuk nemli ve lezzetlidir, ancak yeniden ısıtıldıktan sonra bu gevrek, etli tavuk genellikle sert, kuru ve tatsız hale gelir. İster bir kruvasan ister ev yapımı bir tavuğu yeniden ısıtın, fırında veya mikrodalgada...
Beslenme Temelleri
Oligosakkaritler ve Polisakkaritler Arasındaki Fark
Karbonhidratlar sakkaritler adı verilen daha küçük yapı taşlarından yapılır. Karbonhidratları farklı kılan inanılmaz sayıda farklı sakkarit kombinasyonu vardır. Var lifli karbonhidratlar ve şekerli karbonhidratlar, her biri farklı sakarit kombinasyonlarından oluşur. Polisakkaritler daha büyük ve...
Beslenme Temelleri
Çoğu gıda alerjisi, gluten, peynir altı suyu veya kazein gibi spesifik gıdalarda bulunan proteinlerle ilgilidir. ABC News tarafından bildirilen son çalışmalar, ete karşı alerji gibi bazı nadir alerjilerin, reaksiyonun proteinlerde değil gıdalarda bulunan bazı...
Beslenme Temelleri
Küçük bir tarçınlı rulo, ara sıra bir hoşgörü olarak sağlıklı bir diyete sığdırmak nispeten kolay olsa da, ekstra büyük, donma kaplı seçenekler günlük kalori payınızın neredeyse yarısını içerebilir. Mini bir rulo, tüm kaloriler olmadan...
Egzersizler
Bench Press Omuz Yaralanmaları için Fizik Tedavi
Kilo antrenmanının kaslarınıza zorlanabilmesi normaldir, bu da zaman zaman rahatsız olabilir. Dedi ki, sen acı hissetmemeli, özellikle bench press gibi bir egzersiz sırasında veya hemen sonrasında akut ağrı. Bu olursa, bir bench press omuz...
Egzersizler
Bench Pressing Sırt Ağrısı Nasıl Önlenir
İyi bir göğüs egzersizi arıyorsanız, bench press'i düşünün: Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından desteklenen bir çalışma, bench press'in göğüs kaslarınızı izole etmek için üst olduğunu gösterdi. Ancak uygun formu kullanmıyorsanız veya sırt yaralanmaları yaşıyorsanız, kendinizi...
Egzersizler
Burpeelerin ne olduğunu bilen herkes, onlar hakkında çok güçlü bir fikre sahiptir - her zaman olumlu değil. Burpee, vücut ağırlığınızı direnç için kullanan, çömelme, şınav ve atlama gibi çeşitli basit hareketleri birleştiren bir jimnastik...
Egzersizler
Yukarı ve Aşağı Zıplayarak Kilo Verebilir misiniz?
Atlama ipi, bir trambolin veya sabit atlama kullanarak kilo vermek ve yağ yakmak için etkili yollardır. Ancak yüksek etkili bir egzersizdir ve günde sadece 20 ila 40 dakika atlayarak başaramıyorsanız, haftalık egzersizlerinizi yürüyüş, yüzme...
Egzersizler
Kardiyo Egzersizinde Orta Şiddet Nedir?
Dışarı çıkmak istemediğiniz, ancak antrenmanınızda telefon etmek istemediğinizde, her zaman orta yoğunluklu kardiyo vardır. Peki ne hak kazanıyor? Antrenman süresince kalp atış hızınızı maksimum kalp atış hızınızın (yaşa göre değişen) yüzde 50 ila 70'inde...