Elmalar, mide ekşimesi ile mücadeleye yardımcı olabilecek pektin bakımından yüksektir.Image Credit: undefined undefined/iStock/GettyImages
Büyük yemekler. Asitli yiyecekler. Alkollü içecekler. Bu şeylerin ortak noktası nedir? Genellikle tatillerde ve kutlamalarda bulunurlar ve aynı zamanda yaygın mide ekşimesi tetikleyicileridir.
Günün Videosu
NYU Grossman Tıp Fakültesi’nde tıp bölümünde klinik profesör olan gastroenterolog David Poppers, morefit.eu’ya verdiği demeçte, elbette tetikleyiciler bireyseldir. Sizinki soğan, sarımsak, kafein, çikolata veya yatma saatine yakın yemek gibi tamamen farklı bir şey olabilir.
Reklamcılık
Suçlu ne olursa olsun, mide asidinin yemek borunuzda köpürmesi göğsünüzde o yanma hissine yol açar ve bu çok nahoş bir durumdur.
Mide ekşimesi için en iyi çare, yemek yerken, özellikle de tetikleyici yiyecekler söz konusu olduğunda, ölçülü olmaktır. Dr. Poppers, sağlıklı bir kiloyu korumak ve özellikle aşırı viseral yağdan (“karın çevresinde “sert” yağ) kaçınmak da önemlidir, diyor.
Elbette hepimiz mükemmel değiliz – gastroenterologlar bile mide ekşimesine karşı bağışık değil. Bu yüzden onlara nasıl başa çıktıklarını ve hastalara verdikleri en iyi tavsiyeyi sorduk. Hızlı bir şekilde nasıl daha iyi hissedeceğiniz (ve gelecekte mide ekşimesini nasıl önleyeceğiniz):
Reklamcılık
1. Alçak ve Kısa Git
Yanmayı hissediyor musun? Rahatlamak için deneyebileceğiniz çeşitli ilaçlar var. Dr. Poppers, “gerekli olan en kısa süre için en güvenli ilacın en düşük dozunu” kullanmayı öneriyor.
Mide ekşimesi, kişisel olarak yaşadığı sık görülen bir semptom değildir. Ancak bu tek seferlik bölümler için Maalox, Mylanta, TUMS veya Rolaids gibi reçetesiz satılan bir antasit alabilir. “Bunlar vücudunuzun normalde ürettiği asidi nötralize eder” diyor.
Reklamcılık
Bu işe yaramazsa, midede asit oluşumuna katkıda bulunan reseptörlerden birini bloke eden Pepcid’i alın. Hızlı çalışır ama aynı zamanda normal bir antasitten daha uzun sürer.
2. Meyve Pektiniyle Yanmayı Engelleyin
Amerikan Gastroenteroloji Derneği sözcüsü MD gastroenterolog Amir Masoud, morefit.eu’ya verdiği demeçte, yemeye başlar başlamaz mideniz asit yaparak yemeğe hazırlanır.
Katı yiyecekler sıvı asidi etlediğinde, sıvı yukarı çıkar – ve bu onu alt özofagus sfinkterinizin hemen altına koyar, yani açılabilen ve asidin midenizden yemek borunuza kaçmasına izin veren kanatçık.
Reklamcılık
Dr. Masoud, “Büyük bir akşam yemeği yiyeceğimi biliyorsam, asidi daha da aşağı itebilecek şeyleri dahil etmeye çalışırım” diyor. “Araştırılan en iyi şey mevcut OTC ve ben onu kendi beslenmeme dahil ediyorum. Buna aljinat deniyor” diyor.
OTC ilacı Gaviscon bir antasit ve aljinattır ve asit üzerinde koruyucu bir bariyer oluşturarak çalışır.
İlaçsız bir seçenek olarak Dr. Masoud meyve pektini alır. Evet, bakkalda paketlerde bulunan ev yapımı reçel için kullandığınız aynı şey. “Bir bardak suya pektin koyuyorum ve mide ekşimesi varsa içerim” diyor.
Alternatif olarak, Dr. Masoud yemeğiyle birlikte bir elma veya armut (pektin içeriği yüksek iki meyve) yiyebilir. “Aşırı yememi engelliyor, bu asidi emiyor ve üzerinde bir jel tabakası oluşturuyor” diye açıklıyor.
Üçüncü bir seçenek olarak, düzenli olarak günlük sakızlı bir multivitamin (pektin içeren) alıyorsanız, onu yemeğinizle birlikte almayı tercih edebilirsiniz.
3. Dik Durun
Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde gastroenteroloji ve hepatoloji bölümünde tıp profesörü olan Bruce D. Greenwald, mide ekşimesi ile mücadele etmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri yemekten sonra yaklaşık iki ila üç saat uzanmaktan kaçınmaktır. morefit.eu’ya söyler.
“Yatarken, [midenizdeki asidi düşük tutmak için] size yardım eden yerçekiminiz yok ve reflü geçirme olasılığınız daha yüksek” diyor.
Diyelim ki her zamankinden daha fazla yediğiniz ve birkaç alkollü içki içtiğiniz bir kutlama yemeğine gittiniz. Eve gelip hemen koltuğa ya da yatağa yatmayın; bunun yerine, sindirmek için kendinize zaman verin.
Zaman yanınızda değilse, uyurken ayakta durmak için yatağınızın başını bir kama ile yükseltmeyi deneyebilirsiniz.
4. Tabağınızı Açın
Dr. Greenwald, “Ben temiz yemek kulübünde büyüdüm” diyor. “Eğer tabağımdaysa, sonunda onu yerim.”
Siz de bu kulübün bir üyesiyseniz, en bilinçli hareket, alışkanlığı tanımak ve ardından yemeğinizi daha küçük bir tabakta toplamak veya daha küçük porsiyonlar almaktır, böylece tabağınızı temizlediğinizde, ‘hala doğal olarak daha az yiyoruz’ diyor.
5. ÜFE İle Hazırlık
Temiz yemek kulübü yaşam tarzına gerçekten eğileceğiniz ve mide ekşimesi yaşayacağınız bir hafta kadar (örneğin, bir tatil veya uzun tatil kutlamaları) olacağını biliyorsanız, o zaman bir ÜFE almak mantıklıdır. o hafta, diyor Dr. Greenwald.
ÜFE’ler proton pompası inhibitörleridir ve midenin asit pompasını etkilerler. En iyi sonucu almak için yemekten yaklaşık 30 dakika önce, yemeğinizi sindirmenize yardımcı olmak için asit pompalarını çalıştırmadan önce bunları almanız gerekir.
Reçetesiz satılan ÜFE’ler, omeprazol (Prisolec), esomeprazol (Nexium) ve lansoprazol (Prevacid) içeren ilaçları içerir.
Dr. Greenwald, “Kısa bir süre için ÜFE’ye devam etmek daha uzun süreli rahatlamaya yol açabilir” diyor.
Mide ekşimesi için ne zaman doktora görünmeli
Dr. Greenwald, ara sıra mide ekşimesinin haftada bir kereden daha az olduğu anlamına geldiğini ve genellikle aşırı yemek yerken veya alkol içerken ortaya çıktığını söylüyor.
Bununla birlikte, mide ekşimeniz sıksa, yani haftada üç veya daha fazla kez, geceleri yetersizlik çekiyorsanız veya yutma güçlüğü çekiyorsanız, bunlar kırmızı bayraklardır. “Birkaç antasit alıp görmezden gelmeyin” diyor.
Bu semptomların kanser öncesi değişiklikler gibi daha ciddi nedenlerini ekarte etmek için testler veya taramalar önerebilecek sağlık uzmanınızdan randevu alın.
Reklamcılık