Güvenlik nedeniyle kurs zaman sınırları mevcut olsa da, uzun süreli zaman sınırları veya hiçbiri ile çalışabileceğiniz yarışlar vardır.
Bu makalede
- Zaman sınırlarının nedeni
- En İyi Maratonlar
- Nasıl hazırlanır
Bir maraton koşmak, zindeliğinizi test etmenin, diğer koşucularla bağlantı kurmanın ve yeni bir şeyler yapmak için kendinize meydan okumanın eğlenceli bir yoludur. Ancak bu mesafedeki ilk yarışınız korkutucu olabilir ve bitirmek için yeterli zamanınız olup olmadığından şüphe edebilirsiniz.
Reklamcılık
Özellikle bu ilk maraton deneyiminizse 26,2 mil tamamlamak zaman alır. Uluslararası Atletizm Federasyonları Derneği tarafından yapılan bir analize göre, bir maraton işletmenin ortalama süresi 4:32:49’dur.
Günün videosu
4,5 saat yeterince zaman gibi görünmüyorsa, terlemeyin. Bu madalyayı almanızı sağlamak için daha uzun zaman sınırları olan yarışlar var.
Reklamcılık
Öneririz
Fitness Americaby Pete WilliamsFitnesshow’daki En Aşırı Fitness Testi Uzun Bir Ironman Triatlon’u tamamlamak gerekir mi?
Neden ders zaman sınırları var?
Koşucular, gönüllüler ve yerel topluluk için güvenliği sağlamak için çoğu yol yarışında ders süresi sınırları mevcuttur. Bir şehir genelinde 26.2 mil’lik bir rota büyük bir planlama gerektirir – aylarca örgütlenme yolları engellemeye ve trafiği bozmaya başlar, böylece koşucular, seyirciler ve gönüllüler olumlu bir deneyime sahiptir. Bir maraton (veya genel olarak herhangi bir ırk) çalıştırmak için belirli bir zamanla sınırlı olmak kısıtlayıcı görünebilir, ancak bitiş çizgisinde koşucuları tek parça halinde almakla ilgili herkesin yararınadır.
Reklamcılık
Uzun zaman sınırları olan yarışların parlak tarafı, daha yavaş adımlara sahip insanların yavaşça koşmak veya bir sonlandırıcının madalyasına gitmek için rahat hissetmelerine izin vermektir. Genişletilmiş kesim zamanları sporun çeşitliliğini benimser ve herkesin hızlı adım atmayacağını kabul eder.
Uzun zaman sınırlarına sahip en iyi 8 maraton
Öneririz
Fitness Americaby Pete WilliamsFitnesshow’daki En Aşırı Fitness Testi Uzun Bir Ironman Triatlon’u tamamlamak gerekir mi?
1. Honolulu Maratonu
Yapabileceğiniz en doğal yarışlardan birine “Aloha” deyin. Honolulu Maratonu, Amerika Birleşik Devletleri’nin dördüncü en büyük maratonudur. Kesme süresi yoktur, bu yüzden başlangıç çizgisini geçen herkes, istedikleri herhangi bir hızda bitiş çizgisine ulaşabilir ve bir madalya garanti edilebilir.
Reklamcılık
- yarış web sitesi: honolulumarathon.org
- Konum: honolulu, Hawaii
- Tarih: 10 Aralık 2023
- Giriş Ücreti: 148 $ (15 Mart – 31 Mayıs); 185 $ (1 Haziran – 6 Eylül); 225 $ (6 Eylül – 17 Ekim); 245 $ (17 Ekim – 30 Kasım); 400 $ (Race Expo’ya geç giriş)
2. Los Angeles Maratonu
Bir bahar yarışı için antrenman yapmak isterseniz, Los Angeles Maratonu her Mart ayında gerçekleşir ve size Melekler Şehri’nin 26.2 mil turu verecektir. Bu yarış, bitiş çizgisine ulaşması için 6,5 saat izin veriyor. 6.5 saatlik bir maraton bitiş süresi mil başına yaklaşık 15 dakikaya eşittir.
Bu süre içinde tamamlayamıyorsanız, iyi haber, koşmaya devam edebilirsiniz. 6.5 saatlik zaman sınırı arttıktan sonra, koşucuların devam etmesine izin verilir, ancak kaldırımda koşmaları istenir. Ne yazık ki, resmi bir bitiş süresi garanti edilmez ve yardım istasyonları kapanmaya başlar. Sulu ve enerjik kalabilmeniz için kendi yakıtınızı getirin.
Reklamcılık
Reklamcılık
- yarış web sitesi: lamarathon.com
- Konum: los Angeles, California
- Tarih: march 17, 2024
- giriş ücreti: 200 $
3. Philadelphia Maratonu
Kardeş aşk şehri, Philadelphia Maratonunu tamamlamak için 7 saate izin verir. Düz ve hızlı arazisi ile tanınan 7 saatlik bir zaman sınırı, mil başına 16 dakika hıza izin verir. 26.2 mil artık tercih ettiğiniz mesafe değilse, Philadelphia Maratonu da yarım maraton seçeneği (13.1 mil) sunuyor.
- yarış web sitesi: Philadelphiamarathon.com
- Konum: Philadelphia, Pennsylvania
- Tarih: 19 Kasım 2023
- Giriş Ücreti: 110 $ (Fiyat 14 Nisan’dan sonra artıyor)
4. Portland Maratonu
Portland şehir merkezinde ve geçmiş tarihi yer işaretlerinden geçeceğiniz Rose City, Oregon, Oregon’da Güllü Maraton Sezonunun bir parçası olun. Bu yarış 6,5 saatlik bir süre sınırına sahiptir, bu da mil başına yaklaşık 15 dakika.
Reklamcılık
Minimum hızın arkasında olan koşucular, kesme süresinden sonra yoldan çıkarılacak, ancak kaldırımda koşmaya devam etmesine izin verilecek. Bitiş çizgisine gelen tüm yarış katılımcıları madalya alacaktır.
- yarış web sitesi: portlandmarathon.com
- Konum: Portland, Oregon
- Tarih: 1 Ekim 2023
- giriş ücreti: 145 $ (2 Mayıs’a kadar); 160 $ (3 Mayıs – 27 Haziran); 170 $ (28 Haziran – 29 Ağustos); 180 $ (30 Ağustos – 1 Ekim)
5. New York Maratonu
New York City Maratonu, her yıl 50.000’e kadar koşucu ile resmi olarak dünyanın en büyük maratonudur. Aynı zamanda dünya büyük maratonlarından biridir, bu yüzden rekabetçi piyango sistemi nedeniyle içeri girmek zor olabilir. (Not: Başvuru dönemi Şubat 2023’te gerçekleşti ve kabul edilen girişler için piyango çizimi Mart 2023’te gerçekleşti.)
Reklamcılık
Kabul edilirseniz, yarış bitiş çizgisini geçmesi için 8,5 saate izin verir. New York’un beş ilçesinden tüm zaman boyunca tezahürat yapan enerjik seyirci kalabalığıyla birlikte çalışacaksınız. Bu yarış, mil başına 14 dakikada en yavaş çalışan tempo grupları belirledi.
- yarış web sitesi: nyrr.org
- Konum: New York, New York
- Tarih: nove 5 Kasım 2023
- Giriş Ücreti: 255 $ (NYRR üyeleri); 295 $ (Nyrr olmayan üyeler)
6. Walt Disney World Maratonu
Dünyadaki en mutlu yer olarak bilinen Disney World, sizi büyüleyeceğinden emin olan yıllık bir maraton haftasonuna ev sahipliği yapıyor. Her mil, tema parkı boyunca koşarken, popüler Disney karakterlerini geçirirken büyülü olacak (kostümler kabul edilir!). Koşucuların en az 16 dakikalık bir mil koşması ve 7 saat içinde bitmesi gerekir. Hız gereksiniminin arkasındaysanız, kurs toplama çadırına güvenli bir şekilde kapanacaksınız.
Reklamcılık
Reklamcılık
- yarış web sitesi: rundisney.com
- Konum: orlando, Florida
- Tarih: 7 Şubat 2024
- Giriş Ücreti: 221 $ (11 Nisan – 16 Ekim); 231 $ (17 Ekim – 7 Ocak)
7. Rock ‘N’ Roll Maratonları
Sizi hareket ettirmek ve çiğnemeye devam etmek için tasarlanan Rock ‘N’ Roll Maraton Serisi, Amerika Birleşik Devletleri’nde ve uluslararası alanlarda yarışlara sahiptir. Kurs süresi sınırları şehre bağlıdır, ancak birçoğu 7 saatin 26,2 mil bitmesine izin verir. Çeşitli yerler size seçim yapabileceğiniz birçok seçenek sunar:
- Arizona: 7 saatlik zaman sınırı
- Clearwater (yarı maraton): 4 saatlik zaman sınırı
- Las Vegas (yarı maraton): 4 saatlik zaman sınırı
- Madrid: 6.5 saatlik zaman sınırı
- Nashville: 6 saatlik zaman sınırı
- San Antonio: 7 saatlik zaman sınırı
- San Diego: 7 saatlik zaman sınırı
- San Jose (yarı maraton): 4 saatlik zaman sınırı
- Washington, D.C. (yarı maraton): 4 saatlik zaman sınırı
Her şehrin belirli yarış tarihleri ve giriş ücretleri için bireysel yarış web sitelerini (yukarıda bağlantılı) kontrol edin.
8. Uçan Domuz Maratonu
Uçan Domuz Maratonu Hafta Sonu, çeşitli yarış mesafelerine katılan yaklaşık 40.000 koşucu ile Cincinnati’deki en büyük hafta sonu kutlamasıdır. Koşucuların mil başına minimum 16 dakika hızını korumaları gerekir veya trafik yeniden açıldıkça kaldırıma taşınma riski vardır. Koşucu güvenlik amaçlı olarak, öğlen 17 ve 18 mil arasında bir kontrol noktasına ulaşmayan katılımcılar kursunun Doğu Caddesi bölümüne verilecektir.
- yarış web sitesi: fightingpigmarathon.com
- Konum: cincinnati, Ohio
- Tarih: May 7, 2023
- Giriş Ücreti: 125 $
Bir maraton için nasıl hazırlanır
Takip etmeniz gereken maraton eğitim planının yanı sıra, zaman sınırlarını araştırarak ve yarış günü için pacing planlarınızı haritalayarak yarışınıza hazırlanabilirsiniz. Bir kesme süresi içinde bitireceğinizi düşünmüyorsanız, stres yapmayın. Gönüllüler sizi güvenli bir şekilde bitirmeniz veya sizi desteklemeniz gereken yere götürmek için mevcut olacak.
Yarış zamanı sınırları ne olursa olsun, kendi yarış günü yakıtınızı – su veya spor içeceği ve enerji jellerinizi taşımak iyi bir fikirdir. Bu şekilde, gün boyunca biraz kontrolünüz var ve kendinizi boş koşmaktan alıkoyabilirsiniz.
Bir yarış kursundan çıkarmanız durumunda, aileniz veya arkadaşlarınızla nasıl yeniden bir araya geleceğiniz konusunda bir planınız var. Ve devam edecek kadar iyi hissetmiyorsanız, bir gönüllüyü bilgilendirin veya hemen bir tıbbi çadıra gidin. Bir maraton koşmak genel olarak keyifli bir deneyim olmalı (zaman zaman görünmeyebileceğini biliyoruz!) Ve yarış gününün en önemli kısmı güvenli kalıyor.
Resim Kredisi: MoreFit.eu Creative
Reklamcılık
Reklamcılık