Resim Kredisi: MoreFit.eu Creative 
Gerçekten ne kadar kötü? Rekoru doğrudan duyduğunuz tüm alışkanlıklara ve davranışlara göre ayarlar.
Bu makalede
- Etkileri
- Alternatifler
- Tedavi
- Sonuç olarak
Süt ürünlerinin sizinle iyi oturmadığını biliyorsunuz, ama bazen direnmek çok zor: bunaltıcı bir yaz gününde erimiş dondurma konisi, kremalı domates çorbasında dunked gooey ızgara peynir, bir kokteylde ağız sulandıran dilim bir kokteylde Parti. Mmmm!
Reklamcılık
Peki, laktoz intoleransını görmezden gelirseniz ve bir süt özlemini şımartırsanız ne olur? Kendinizi o gece tuvalette ekstra zamana mahkum etmenin yanı sıra, GI sisteminize kalıcı hasara neden olabilir mi?
Günün videosu
Birincisi, rahat bir nefes alın: yan etkiler kokuşuyor, ama zararlı değiller. Dahası, bunlardan kaçınmak veya hafifletmek için alabileceğiniz önlemler var. Görünüşe göre, jelato’nuz var ve onu da yiyin.
Reklamcılık
Öneririz
Beslenme Laktaz Pillsby Brittany Leigh AnasreviewedHealthingrine Sütle Sütte Sütte Ağrılar Melodie Melodie Melodie ANNEHEALTIF VERİ LACTOSTOLERANISIZ, ÇİKOLATA KULLANIMLARI mı?
Laktoz intoleransını görmezden gelmenin etkileri
Laktoz intoleransı süper yaygındır. Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, insanların yaklaşık yüzde 65’i bebeklik döneminden sonra laktozu sindirme yeteneğine sahiptir.
Kuzeybatı Medicine Central DuPage Hastanesi gastroenterolog Shaham S. Mumtaz, “Küçük bağırsak yiyecekleri parçalamamıza yardımcı olan enzimler içeriyor” diyor. “Bu enzimlerden biri, vücudunuzun emebilmesi için şeker laktozunu parçalamaya yardımcı olan laktazdır.”
Reklamcılık
Laktoz intoleransı olan insanlar çok fazla veya herhangi bir laktaz üretmez, bu da hoş olmayan semptomlara yol açar. Ekstra sıvılar küçük bağırsağınıza çekilir, ishal ve kramplara neden olur. Enzimler yerine, bağırsak bakterileri laktozu parçalar, kötü kokulu gaz üretir ve yol boyunca şişirir.
Öneririz
Beslenme Laktaz Pillsby Brittany Leigh AnasreviewedHealthingrine Sütle Sütte Sütte Ağrılar Melodie Melodie Melodie ANNEHEALTIF VERİ LACTOSTOLERANISIZ, ÇİKOLATA KULLANIMLARI mı?
Laktoz intoleransını yönlendiren birkaç farklı tetikleyici var. Bazı insanlar onunla doğarken, bazen yaşla birlikte gelişir. Süt bağlayan bebekler laktaz üretme eğilimindedir, ancak yaşlandıkça ve daha az süt tükettikçe, vücudunuz daha az yapmaya geçebilir. Mumtaz, “Bazı durumlarda, bir enfeksiyon vücudunuzun laktaz yapmayı bırakmasına neden olabilir.” “Çok nadiren, çölyak gibi başka bir hastalık laktoz intoleransına yol açabilir.”
Reklamcılık
Neyse ki, insanların büyük çoğunluğu sadece kısa vadeli bağırsak sıkıntısı çekecektir. Mumtaz, “Laktoz sisteminizden geçtikten sonra, mükemmel bir şekilde iyi olacaksınız” diyor.
Hiç kalıcı hasara yol açar mı? Mumtaz, “Süt proteini alerjisi olanların yüzde 1’inden daha azında süt ürünleri yemek uzun vadeli etkilere sahip olabilir.” Diyor. “Bu son derece nadir durumlarda, laktoz, vücudunuzun hayati besinleri emmesini önleyebilen küçük bağırsak dokusunun iltihaplanmasına neden olur.”
Reklamcılık
Reklamcılık
Semptomsuz sütten nasıl keyif alacağım
1. Laktozsuz ürünleri seçin
Süt ürünlerinden tamamen kaçınamıyorsanız, “laktozsuz” etiketli ürünleri tercih etmek yararlı olur. Dr. Mumtaz, “Bu ürünler, gerçek laktoz içermediklerinden emin olmak için önceden laktaz enzimleri ile tedavi edildi.” Diyor. “Bu, semptomları önlemeyi veya azaltmayı kolaylaştırır.”
Reklamcılık
Veya yulaf, hindistancevizi, soya, pirinç veya fındık sütü gibi bir süt replasmanı ile yapılan ürünleri seçin.
2. Bir laktaz enzim replasmanı alın
Ayrıca, aynı anda veya süt ürünlerini tükettikten kısa bir süre sonra Lactaid (15.54 $, Amazon) gibi bir ilaç alabilirsiniz. “Laktaid, vücudunuzun eksik olduğu laktaz enzimini içerir,” diyor Dr. Mumtaz. “Vücudunuzun gerçekten emebileceği şekerlere laktozun parçalanmasına yardımcı olacaktır.”
Reklamcılık
3. Daha küçük porsiyonlar yiyin
Ya da en sevdiğiniz süt ürününün mini bir bölümünün tadını çıkarın. Çeviri Tıp Dergisi , laktoz intolerant olan insanların büyük çoğunluğunun, hasta olmadan 5 gram laktoz (yaklaşık yarım fincan sütüne eşdeğer) tüketebileceğini buldu. etki.
Çalışma ayrıca, çoğu laktoz intoleranslı insanın semptomlar olmadan yoğurt (özellikle sade yoğurt) yiyebileceğini ortaya koydu.
Reklamcılık
4. Kendi başına süt yeme
Süt ürünleriniz olduğunda, bir yemekle birlikte yiyin. Johns Hopkins Medicine’e göre bu daha az soruna yol açabilir.
Süt içerek laktoz intoleransı iyileştirebilir misiniz?
Hayır, yapamazsın. Mumtaz, “Kendinizi süte maruz bırakmak laktoz intoleransı iyileştirmeyecek” diyor. “Kendinizi daha fazla semptomdan geçiriyorsunuz.”
Bir enfeksiyondan ani laktoz intoleransı geliştirdiyseniz, vücudunuz birkaç ay sonra sık sık laktaz yapmaya başlayacaktır. Ancak kalıtsal veya yaşa bağlı laktoz intoleransı zamanla çözülmez.
Laktoz intoleransı belirtileri ile nasıl başa çıkılır
Böylece kaydın ve süt ürünlerini açtınız. Şimdi ne var? Dr. Mumtaz, “Tezgah üstü laktaz enzim replasmanı, semptomların en kötüsünü azaltmak için mümkün olan en kısa sürede alın.”
Reklamcılık
Ancak hala bazı atılım GI sorunlarınız varsa şaşırmayın. Dr. Mumtaz, “Ne kadar süt yediğinize bağlı olarak, enzim miktarı tüm laktozu parçalamak için yeterli olmayabilir.” Diyor. “Ayrıca zamanlamaya da bağlıdır – çok uzun süre beklerseniz ve süt ürünleri bağırsağın iyi bir kısmından geçmişse, istenen bir etki elde edemeyebilirsiniz.”
Her ne kadar kişiden kişiye değişse de ve aldığınız süt ürünlerinin miktarına ve küçük bağırsak hareketinizin ne kadar hızlı hareket etmesine bağlı olsa da, laktoz intoleransı semptomları genellikle 12 saatten az sürer ve çoğu insan için yaklaşık dört ila altı saat sürer.
Mumtaz, “Laktoz intoleransı ile doğan insanlar daha fazla semptom yaşama eğilimindedir.” Diyor. “Laktoz intoleransı bir enfeksiyondan kaynaklananlar genellikle hala bir miktar süt yemekten kurtulabilirler.”
Akılda tutulması gereken bir şey daha var: bazı insanlar laktoz intoleransı için irritabl bağırsak sendromunu (IBS) karıştırıyor. Dr. Mumtaz, “Süt ürünlerinin yanı sıra diğer yiyecekler bağırsak sorunlarına neden oluyorsa, IBS olabilir.” Diyor. “Bu durumda, birinci basamak doktorunuzla veya bir gastroenterologla konuşmak, takviyeler veya diyet modifikasyonları gibi yaşam kalitenizi artırabilecek tedavilerin çözülmesinde yardımcı olabilir.”
Peki, laktoz toleranssızsanız süt ürünleri yemek ne kadar kötü?
Gerçekten o kadar da kötü değil. “Kendinize uzun vadeli zarar vermiyorsunuz,” diyor Dr. Mumtaz. “Sonraya rağmen süt ürünlerinin tadını çıkarmak size değerse, o zaman gidin.”
Gaz karşıtı hapları her gün almak ne kadar kötü?
Bymarygrace Taylor
Her gün yapay olarak aromalı kahve içmek gerçekten ne kadar kötü?
Byanthea Levi
Her gün peynir yemek ne kadar kötü?
Bytiffany Ayuda
Reklamcılık
Reklamcılık