Kepeği evde doğal yollarla tedavi etmenin birçok yolu vardır, ancak bu durumun tedavisi yoktur.Image Credit: Artem Varnitsin / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Mısır gevreğimizin içindeki pulları severiz ve onları kayak pistlerinde severiz. Ama kafa derinizdeki pullar? Hiç eğlenceli değiller.
Journal of Clinical Investigative Dermatology‘de Aralık 2015’te yapılan bir incelemeye göre, Amerikalıların yüzde 50’sinde kepek var. Ve eğer bunu okuyorsan, muhtemelen onlardan birisin. Peki, bu kaşıntılı, can sıkıcı durumdan nasıl kurtulursunuz?
Reklamcılık
Araştırmaya daldık ve Loma Linda Üniversitesi Dermatoloji Bölümü’nde doçent ve ikamet programı direktörü ve Cilt Rengi Derneği sözcüsü Janiene Luke, MD’yi sorguladık. İşte kepek için en iyi, en hızlı ve en etkili ev ilaçları.
1. Çay Ağacı Yağı
Kepeği hızla gidermek için çay ağacı yağı kullanın.Image Credit: ronstik/iStock/GettyImages
Güneydoğu Avustralya’daki çay ağacının yapraklarından damıtılan bu yağ, binlerce yıldır geleneksel tıpta kullanılmaktadır. Bugün, akneden atlet ayağına kadar her şey için bir tedavi olarak lanse ediliyor.
Reklamcılık
Ve iyi bir nedenle: “Çay ağacı yağı, anti-inflamatuar, antibakteriyel, antimikrobiyal ve antifungal özelliklere sahiptir” diyor Dr. Luke. “Saçınızı çay ağacı yağı içeren şampuanla yıkamak, kepekten kurtulmanın en hızlı doğal yoludur.”
Kepek için Çay Ağacı Yağı Nasıl Kullanılır
Saf çay ağacı esansiyel yağını asla doğrudan saç derinize uygulamayın. Dr. Luke, “Buna karşı hassaslaşabilir ve alerji geliştirebilirsiniz” diyor. “Bunun yerine, normal şampuanınıza birkaç damla karıştırın veya içinde çay ağacı yağı bulunan şampuanları satın alın.”
Reklamcılık
En iyi doğal kepek şampuanı seçimi Giovanni Üçlü Tehdit Çay Ağacı Canlandırıcı Şampuandır (GiovanniCosmetics.com, 9,99 $). Paraben içermez, zulüm içermez ve vegandır. Aynı zamanda Paul Mitchell Çay Ağacı Özel Şampuanının hayranıdır (Ulta.com, 14.50 $).
Çay ağacı şampuanı ile ne sıklıkla yıkanmalı? Dr. Luke, “Saçınızın dokusunun yanı sıra ne kadar kuruluk, dökülme ve kaşıntıya sahip olduğunuza bağlıdır” diyor.
Yağlı bir saç deriniz ve saçınız varsa haftada birkaç kez kullanabilirsiniz. Dr. Luke, “Ancak daha koyu ten rengine sahip ve kıvırcık saçlı insanlar için bu mümkün olmayabilir” diyor. “Bu durumda, saçınızı haftada bir veya iki haftada bir şampuanlayın.”
Reklamcılık
2. Elma Sirkesi
ACV, kepek önleyici şampuanlarda popüler bir bileşendir.Image Credit: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Elma sirkesi doğal bir antibakteriyel ve antifungal ajandır. Dr. Luke, “Kepeğe neden olan maya, Malassezia’yı hedef alıyor ve öldürüyor” diyor. “Ayrıca aşırı ürün birikimini ve kalın pulları çıkararak ve yağı azaltarak saç derinizi netleştirmeye yardımcı olur.”
Kepek için Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır?
Dr. Luke, “Doğrudan uygulamak cildinizi tahriş edebilir” diyor.
Çay ağacı yağında olduğu gibi, onu içeren doğal bir saç ürününe yapışmak daha güvenlidir. En sevdiği dpHUE Elma Sirkesi Saç Durulama (Ulta.com, 35 $). Dr. Luke’un onay mührünü alan diğerleri: Head & Shoulders Elma Sirkesi 2’si 1 arada (Walmart.com, 5,97$) ve Sun Bum Detoks Şampuanı (SunBum.com, 9,99$).
Kendi formülünüzü hazırlamayı tercih ediyorsanız, eşit miktarda ACV ve suyu karıştırın ve saç derinize dökün (sprey veya peri şişesi ile uygulamak isteyebilirsiniz). Durulamadan önce beş dakika bekletin. Dr. Luke, “Aydınlatıcı tedavi olarak ayda bir veya haftada bir kez kullanın” diyor.
3. Kepek Önleyici Şampuan
Doğru şampuanı seçmek, tek yıkamada kepekten kurtulmanıza yardımcı olabilir (tedavi olmasa da).Image Credit: skynesher/E+/GettyImages
Tezgah üstü seçenekler genellikle iyi çalışır.
Dr. Luke, “Çinko pirition, anti-inflamatuar ve anti-mikrobiyaldir ve eczanelerin kepek önleyici şampuanlarında göreceğiniz en yaygın bileşendir” diyor.
Ağustos 2018’de yapılan bir Doğa çalışması, çinko pirition’ın Malassezia’yı etkili bir şekilde ortadan kaldırdığını buldu.
Aranacak başka bir bileşen de kömür katranıdır. BMJ Clinical Evidence’de Mayıs 2015’te yapılan bir inceleme, kömür katranlı şampuanın kepekle ilişkili pullanma ve kızarıklığı önemli ölçüde azalttığını gösteriyor.
Kepek için Şampuan Nasıl Kullanılır
Şampuan şişesi talimatlarını takip etmeniz yeterlidir. Dr. Luke, Head & Shoulders Royal Oils hayranıdır (BedBathandBeyond.com, $6.99).
“Doğal, rahat ve kıvırcık/kıvırcık dokular için özel olarak formüle edilmiştir” diyor ve Royal Oils koleksiyonundaki bazı ürünlerin hindistancevizi yağı içermesini seviyor. “Ayrıca, insanların daha az şampuanlamaları durumunda yıkama günleri arasında kullanabilecekleri bazı bırakma seçenekleri de var.”
4. Meyve
Zamanla, daha fazla meyve yemek daha az kepek ile ilişkilendirildi.Image Credit: sveta_zarzamora/iStock/GettyImages
Bir elma alsan iyi olur! Kasım 2017’de, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), Amerikalıların yalnızca yüzde 12’sinin günlük meyve alımı önerisini karşıladığını bildirdi. Ve bu saç deriniz için kötü haber olabilir.
Ocak 2019’da yapılan bir Journal of Investigative Dermatology çalışması, diyet ile kepeğin bilimsel adı olan seboreik dermatit arasındaki ilişkiyi analiz etti. AFAB’lı kişilerde bol miktarda meyve yemenin kepek riskini yüzde 25 oranında azalttığını, Batılı bir diyet tüketmenin ise saç derisinin kabarma olasılığını yüzde 47 oranında artırdığını belirledi.
Bu çalışma nedenselliği değil, yalnızca korelasyonu gösterse de, diyetinize daha fazla meyve eklemekten zarar gelmez (sonuçta bir dizi sağlık yararı ile birlikte gelir).
Kepek için Meyve Nasıl Kullanılır
ABD Tarım Bakanlığı’na göre günde en az 1 1/2 ila 2 1/2 fincan meyve yiyin. Bu arada, Batı diyetinin sağlıksız zımbalarını azaltın. Düşünün: işlenmiş, kızartılmış veya şekerli yiyecekler.
5. Gevşeme
Bu hızlı bir tedavi değildir, ancak düzenli egzersiz yapmak stres seviyenizi düşürebilir ve bu da kepek sorununa yardımcı olabilir.Image Credit: PeopleImages/E+/GettyImages
Stres, kafanızı birden fazla şekilde karıştırabilir. Suudi Tıp Dergisi’nde Ocak 2018’de yapılan bir araştırma, aşırı stresli kişilerin kafa derisindeki yağlı, mumlu lekeler veya pullardan daha fazla muzdarip olduğunu ortaya koydu.
Araştırmacılar bunun, stresin hormonlarınızı değiştirmesi ve Malassezia’nın beslendiği bir yağ olan kafa derisi sebum üretiminde bir artışa yol açması nedeniyle olduğuna inanıyor.
Kepek ayrıca bağışıklığı baskılanmış kişilerde daha yaygındır ve stres bağışıklık sisteminizi baskılar.
Son olarak, stres cilt bariyerini zayıflatır. Hasarlı bir cilt bariyeri nem kaybına ve kuruluğa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda Malassezia’nın cilde daha kolay nüfuz etmesini ve tahrişe neden olmasını sağlar.
Kepek için Gevşeme Nasıl Kullanılır
İlk olarak, medya alımınızı sınırlayın – sürekli olarak COVID, Taliban ve iklim değişikliği hakkında kötü haberler tüketmek, refahınıza zarar verir. Haber akışınızda gezinmek yerine, arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle bağlantı kurmak için her gün zaman ayırın.
Ve vücudunuza iyi bakın: Meditasyon yapın, egzersiz yapın, dışarı çıkın, size keyif veren şeyler yapın ve bol bol dinlenin (her gece yedi ila dokuz saat arası uyku). CDC’ye göre, bunlar gevşemek için en iyi stratejilerdir.
İlgili Okuma
Dermatologların Daha Sağlıklı Bir Cilt İçin Her Gün Yaptığı 7 Şey
6. Limon otu Yağı
Limon otu, kepek tedavisi için en iyi yağlardan biridir.Image Credit: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Tamamlayıcı Tıp Araştırması’nda 2015 yılında yapılan küçük bir araştırma, limon otu yağı içeren bir saç toniği kullanan kişilerin bir hafta sonra kepeklerinde önemli bir azalma olduğunu ve ikinci haftada daha da iyi sonuçlar elde ettiğini keşfetti.
Araştırmacılara göre limon otu esansiyel yağı mayaya karşı aktiftir.
Kepek için Limon Yağı Nasıl Kullanılır
Herhangi bir uçucu yağda olduğu gibi, doğrudan cilde uygulamayın. Bunun yerine, limon otu yağı içeren bir saç ürünü deneyin veya normal şampuanınıza birkaç damla karıştırın.
7. Aloe Vera
Aloe vera’yı saç derinize sürmeyi deneyin ve yarım saat veya gece boyunca bekletin.Image Credit: manusapon kasosod/Moment/GettyImages
Aloe’nin güneş yanığını yatıştırdığını muhtemelen duymuşsunuzdur, ancak aynı zamanda pullarla da savaşabileceğini biliyor muydunuz?
Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry’de 2012 yılında yapılan bir araştırma, aloe vera’nın cilt yaralanmasını, hasarını ve tahrişini iyileştirmek için topikal olarak uygulandığı Hindistan’da tıbbi kullanımlarını inceledi. Çalışma, bu santralin bağışıklığı geliştirdiğini ve anti-inflamatuar ve antiseptik özelliklere sahip olduğunu açıklıyor.
Aloe Vera Kepek İçin Nasıl Kullanılır?
Kuru saçı ve saç derisini tedavi etmek için araştırmacılar, kafa derisine aloe vera jeli sürmeyi öneriyorlar. 30 dakika bekletin ve sonra iyice durulayın.
8. Çinko ve B Vitaminleri
Güçlendirilmiş tofu iyi bir çinko ve B vitamini kaynağıdır.Image Credit: bhofack2/iStock/GettyImages
Diyetinizi ayarlamak saç derinizi yatıştırmaya yardımcı olabilir. Journal of Clinical Investigative Dermatology incelemesi, çinko ve B3, B6 ve B12 vitaminlerinde eksiklikleri olan kişilerin kepeğe daha yatkın olduğunu göstermektedir.
Bu nedenselliği kanıtlamasa da, her gün bu besinlerden yeterli miktarda aldığınızdan emin olmanızın zararı olmaz.
Kepek için Çinko ve B Vitaminleri Nasıl Kullanılır?
Bu besinler için önerilen günlük miktarı karşıladığınızdan emin olun.
Çinko içeriği yüksek yiyecekler arasında kabuklu deniz ürünleri, et ve fasulye bulunur. Daha fazla B vitamini eklemek için et, deniz ürünleri, nohut, mandıra ve güçlendirilmiş besin mayası tüketin.
Hindistan Cevizi Yağı Nedir?
İşte anlaşma: Hindistan cevizi yağı saçlarınız için harikadır ve kepekle ilişkili bazı semptomları yatıştırmaya yardımcı olabilir – ancak pulları tamamen temizlemez. Dr. Luke, “Hindistan cevizi yağı kafa derisini nemlendirir, bu da kaşıntıya yardımcı olur ve pulların kalınlığını azaltabilir” diyor. “Ama kepek kendisi tedavi etmeyecek.”
Gerçekten de, Nature’de Mart 2021’de yapılan bir araştırma, sağlıklı saç derisine sahip doğumda kadın (AFAB) atanan kişiler için hindistancevizi yağının kepeğe neden olan mayayı azalttığını ve kafa derisinde sağlıklı flora düzeylerini artırdığını ortaya koydu. mikrobiyom. Ancak kepek sorunu yaşayan AFAB halkı bu faydaları yaşamadı. Serseri!
Peki ya Soda?
Söylentiye göre kabartma tozu, pul pul dökülen ölü deri hücrelerini eksfoliye ederken kafa derinizin pH’ını dengeler.
Doğru ya da yanlış? Dr. Luke, “Kabartma tozuna neden bu kadar ilgi duyulduğundan emin değilim, ancak kepeğe neden olan mayayı ortadan kaldırmıyor” diyor.
Kepekten Tamamen Kurtulabilir misiniz?
Bunu kırdığım için üzgünüm ama genellikle kepek için kalıcı bir tedavi yoktur.
Dr. Luke, “Malassezia mayası normal floramızın bir parçasıdır” diyor. “Doğal olarak cildin yüzeyinde bulunur ve vücut tarafından üretilen bir yağ olan sebum ile beslenir.”
Bu durumda, neden herkeste kepek yok? Dr. Luke, “Bazı insanlar daha hassastır ve vücutları Malassezia’ya karşı seboreik dermatit veya kepekle sonuçlanan inflamatuar bir yanıtı tetikler” diyor. “Semptomları kontrol edip yönetebilseniz de, kronik bir durum olma eğilimindedir.”
Son bir şey: Çok kalın pullarınız, çok fazla kızarıklık ve/veya saç dökülmeniz varsa derminizden randevu alın. Dr. Luke, “Bunlar, sedef hastalığı gibi başka bir şeyin devam ettiğinin göstergeleridir” diyor. “Sedef hastalığına normal kepekten farklı bir şekilde yaklaşılır ve tedavi bir doktor tarafından yönlendirilmelidir.”
Reklamcılık