Plajda bir gün geçirmek ayrı bir şeydir, ancak iç mekanda da güneş kremi kullanmanız gerekir mi? Image Credit: morefit.eu Creative 
Gerçekten Ne Kadar Kötü? Sağlıksız olabileceğini duyduğunuz tüm alışkanlıklar ve davranışlar konusunda rekoru kırıyor.
Güneş güvenliği söz konusu olduğunda, yağ sürüp güneşlenmenin ya da güneşte öpülmüş bir cilt tonunu bilemek için bronzlaşma yatağına atlamanın norm olduğu günlerden beri (neyse ki) çok yol kat ettik.
2015 Ulusal Sağlık Görüşmesi Araştırması, Amerikalıların yüzde 71’inin ılık ve güneşli bir günde dışarıya çıktıklarında neredeyse her seferinde güneş koruyucu kullandığını ortaya koydu. Journal of the American Academy of Dermatology ‘de Kasım 2011 tarihli bir incelemeye göre, 2005 yılında sadece yüzde 30’luk bir artış var.
Ancak güneş anlayışındaki genel yükselişe rağmen, bazı kör noktalar bugün bile varlığını sürdürüyor. Bunların arasında en önemlisi: İç mekandayken güneş koruyucusundan vazgeçebileceğinize dair yanlış inanç.
California Davis Üniversitesi’nde dermatoloji profesörü ve Çokkültürlü Dermatoloji ve Saç Bozuklukları direktörü Dr. Bu, kapalı kapılar ardında olsanız bile, ışık ışınlarının cildinize zarar verebileceği anlamına gelir.
Ve eğer koronavirüs salgını sizi evden çalıştırıyorsa, muhtemelen evden eve gittiğinizden daha fazla zaman geçiriyorsunuzdur. Dolayısıyla, işe gitmeden önce normalde güneş kremi uygulasanız bile, şu anda kaldığınız için bu önemli cilt bakımı adımını atıyor olabilirsiniz.
Ancak içerideyken SPF düzeltmenizi atlarsanız gerçekten ne olur? Aslında sağlığınız ve görünüşünüz üzerinde bu kadar etkisi var mı? Dermatologlardan tartmalarını istedik.
İçeride Kalmak Kısmi Güneş Koruması Sağlar
İki tür ultraviyole radyasyon vardır: UVA ve UVB ışınları. Dr. Agbai, “Her biri cildin farklı seviyelerine nüfuz eder ve ciltteki farklı yapıları etkiler” diyor.
Amerikan Kanser Derneği’ne göre, UVB ışınları yüzeysel cilt katmanlarını hedef alıyor. Cildin DNA’sına zarar verirler, güneş yanığının birincil nedenidir ve çoğu cilt kanserine neden olurlar.
İşte iyi haber: Photodermatology Photoimmunology and Photomedicine ‘de Eylül 2009’da yapılan bir araştırma, pencere camının ölümcül UVB ışınlarını filtrelediğini ortaya çıkardı.
Pek iyi olmayan haberler mi? Windows, cildin daha derin katmanlarına nüfuz eden UVA ışınlarını engellemede çok etkili değildir. Aynı çalışma, UVA ışınlarının yüzde 74’ünün cam yoluyla iletildiğini belirledi.
Duke Dermatology Clinic’te dermatolog olan MD Tarannum Jaleel, “UVA radyasyonu sadece cilt kanserlerinden değil, aynı zamanda foto-yaşlanmaya neden olan kolajen bozulmasından da sorumludur” diyor.
Bu ışınlar dermise nüfuz ederek kolajen ve elastine zarar verir ve hızlandırılmış yaşlanmayı tetikler. Düşünün: sarkma, kırışıklıklar, kösele cilt ve hiperpigmentasyon.
Şaşırtıcı bir şekilde, İç Aydınlatma da Ücretli
Şunu anlayın: Cildiniz için tehlike oluşturan sadece güneş ışığı değil. Tepedeki LED ışıklarından ve elektronik cihazlardan (telefonunuz, dizüstü bilgisayarınız ve televizyonunuz gibi) gelen mavi ışık da hasara yol açabilir.
Dr. Agbai, “Cilde nüfuz ederek, kollajen ve elastini parçalayan ve erken yaşlanmaya yol açan serbest radikallerin oluşumunu artırıyor” diyor.
Journal of Biomedical Physics & Engineering ‘de Aralık 2018’de yapılan bir araştırma, mavi ışığa bir saat kadar kısa bir süre maruz kalmanın ciltte hasara neden olabileceğini gösteriyor.
Yani Evet, İçeride Güneş Kremi Takmalısınız
Sonuç olarak, sadece içeride kalmanız, güneş kremi için kancadan kurtulduğunuz anlamına gelmez – ve sadece yüzünüze değil, tüm açık cilde pürüzsüzleştirmelisiniz.
Dr. Agbai, “Açığa çıkarsa yüzünüze, kulaklarınıza, boynunuza, göğsünüze ve kollarınıza koyun” diyor. “Cildinize sürmeniz gereken bir film oluşturmak için yeterince uygulayın.”
Dr. Agbai, kullandığınız güneş kremi türü önemlidir, bu yüzden bakmanız gerekenler: “Hem UVB hem de UVA ışınlarını engelleyen ve mavi ışığa karşı kısmi koruma sağlayan en az 30 SPF’li geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın” diyor Dr. . “Demir oksit içeren güneş kremleri mavi ışığa karşı daha eksiksiz koruma sağlar ve bu nedenle güneş lentigoları veya melazma gibi hiperpigmentasyon bozuklukları olan kişiler için önerilir.” (Bilginize: Tüm renkli güneş kremlerinin yanı sıra bazı renkli olmayan çeşitler de demir oksit içerir.)
Dışarıda vakit geçirecekseniz, Cilt Kanseri Vakfı’na göre her iki saatte bir yeniden uygulamayı hedefleyin.
Ancak, 20 iç mekan çalışanının Dermatolojik Tedavi Dergisi ‘nde yer alan küçük bir Kasım 2018 araştırması, eğer evde kalıyorsanız, uygulamalar arasındaki süreyi uzatabileceğinizi gösteriyor. Çalışma katılımcıları bir gram koyun sabahları güneş kremi ve minimum dış mekan zamanı ile sekiz saatlik bir iş gününden sonra, güneş kremi yalnızca yüzde 28 oranında azaldı.
İç Mekanda Cildinizi Korumanın Daha Fazla Yolu
Dr. Agbai, doğrudan güneş ışığından kaçınmanın UVA maruziyetini azaltacağını söylüyor. Güneş ışınları pencereden akıyorsa, panjurları kapatın veya güneş değişene kadar farklı bir alana gidin.
Mavi ışığın zararlı etkilerine karşı koymak için “soğuk beyaz” veya “gün ışığı” yerine “sıcak beyaz” olarak tanımlanan ampulleri seçin. Yayılan mavi ışık miktarını sınırlamak için bilgisayarınız için bir mavi ışık filtresi satın almayı ve mavi ışığı etkisiz hale getirmek için telefonunuzun ekranını renklendiren bir mavi ışık filtresi uygulamasını indirmeyi düşünün.
Öyleyse, İçeride Güneş Kremi Sürmek Gerçekten Ne Kadar Kötü?
Eh, orta derecede kötü, ama korkunç değil.
Dr. Agbai, “Şu anda bildiklerimize göre, elektronik ekranlardan gelen ışık ve pencereden geçen UVA radyasyonu cildiniz üzerinde bir etki yapabilir ,” diyor. “İçeride güneş kremi kullanmak, güvenli ve cilt kanserinden arınmış kalmak için oldukça önemlidir – özellikle insanların ev ofislerinde daha fazla zaman geçirdiği ve sık sık dışarı çıkmadığı günümüzde.”
Şöyle söyleyelim: 10 tanesinin kavurucu bir günde güneş banyosu yaptığı ve 1’in gecenin ortasında güneş kremi takmadığı 1-10 risk ölçeğinde, Dr. .
Yine de, sizi sağlıklı ve genç görünmenizi sağladığı ve başvurması yalnızca birkaç dakikanızı aldığı için, güvenli oynayın ve SPF’nizi takın diyoruz!