Eskiden daha fazla terliyorsanız, ruh haliniz, diyet ve ilaçlarınızla görüşün.
Sıcak değil ve etrafta koşmuyorsun. Öyleyse … neden bu kadar terliyorsun?
Reklamcılık
Günün videosu
Cornell-New York Presbiteryen Tıp Merkezi Dermatoloji Klinik Profesörü Yardımcısı Marisa Garshick, MoreFit.eu’ya “Terleme birçok nedenden dolayı meydana gelebilir” diyor. “En yaygın olanlardan biri sıcak sıcaklıklarla ilgili olsa da, terleme diğer nedenlerden de kaynaklanabilir.”
Reklamcılık
Kaynağı bulmak için mücadele ediyorsanız, okumaya devam edin. İşte normalden daha fazla terlemenizin ve bu konuda neler yapabileceğinizin dokuz yaygın (ve çok yaygın olmayan) nedeni.
1. Endişelisin
Sinir vakası mı var? Endişeli veya stresli hissetmek, kavga ya da uçuş tepkinizin devreye girmesine neden olur, ter bezlerinizi yüksek vitese gönderir, Dr. Garshick. (Kalp atış hızınız da, bu yüzden göğsünüzde bu vurma hissi elde edersiniz.)
Reklamcılık
düzeltin: yanıtı sakinleştirmenin bir yolu, Harvard Health Publishing’e göre derin nefes almaktır. Tam ve yavaşça solunma ve ekshalasyonun basit uygulaması, yarış düşüncelerinizi bastırmaya, kalp atış hızınızı stabilize etmeye ve terlemeyi durdurmaya yardımcı olacak yakın bir şekilde gevşeme tepkisine işaret edebilir.
Reklamcılık
5 dakikalık bir molaya ihtiyacınız olduğunda kutu solunum tekniğini deneyin
Bylindsay Tigar
Stresli? Zeninizi bulmak için 4-7-8 solunum yöntemini deneyin
Bychristina Vercelletto
Anksiyete için en iyi 9 doğal ilaç ve atlamak için 3
Bymarygrace Taylor
2. Menopozdan geçiyorsunuz
Bu büyük yaşam değişikliği ile birlikte gelen hormonal değişimler, bir dizi istenmeyen etkiye neden olabilir. Doğumda kadın atanan insanlar menopoza yaklaştıkça, vücudun östrojen hormonu üretimi düşer. Çoğu zaman, sıcak basmalarla sonuçlanır – ağır terlemenin eşlik ettiği göğüs, boyun ve yüzün etrafında ani sıcaklık duyguları.
Mayo Clinic’e göre, sıcak basmalar ve terleme geceleri grev yapmak ve uyku kesintilerine neden olmak için de yaygındır.
düzeltin: Yaşam tarzı değişiklikleri ve nefes alabilen katmanlarda giyinmek, gece yatak odanızın sıcaklığını düşürmek ve hatta taşınabilir bir fan taşımak gibi sıcak basmalar için doğal ilaçlar, bir ter oturumu olduğunda daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. grevler.
Ve reçeteli hormon tedavisi ve antidepresan paroksetin, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü’nün (doktorunuzla bunlar hakkında konuşun) başlamak için sıcak basmaları uzak tutmada etkilidir.
3. Çalıştıktan sonra düzgün soğumadınız
Kaslarınız ısındıkça ve vücut sıcaklığınızı yükselttikçe egzersiz yaparken ter için ter, kurs için eşittir. Dr. Garshick, “Vücudumuz, egzersiz yaparken soğumamıza ve aşırı ısınmayı önlememize yardımcı olacak ter üretmek için tasarlandı.”
Bu terleme, egzersiziniz bittikten sonra bile, özellikle aniden durursanız, kaslarınız hala çok sıcak olduğunda devam edebilir.
düzeltin: Egzersizin sonunda sarılmaya birkaç dakika ayırın, Dr. Garshick öneriyor. Vücudunuza aktiviteden dinlenmeye geçiş şansı vererek, kaslarınızı yavaş yavaş soğumaya ve egzersiz sonrası terleri azaltmaya teşvik edeceksiniz.
4. Baharatlı yemek yiyorsunuz
Isı ile dolu bir yemek sizi terletebilir. Biberlerde bulunan bir bileşik olan kapsaisin, yutulduğunda vücudunuzun çekirdek sıcaklığını geçici olarak yükseltebilir (ve ağzınızı ateşli hissettirebilir). Ve sıcaklığınız yükseldiğinde, sıcaklık.
düzeltin: tamamen netleştirmenin tek yolu yiyeceklerden kaçınmaktır, diyor Dr. Garshick. Ancak ısıdan vazgeçmek istemiyorsanız, bazı DRI reçeteli klinik gücü (5.67 $, Amazon.com) gibi ağır hizmet tipi bir antiperspirant uygulamak, yemek yerken terlemeyi en aza indirmeye yardımcı olabilir.
5. Aşırı aktif bir tiroidiniz var
Hızlı veya düzensiz bir kalp atışı ve sinirlilik veya sinirlilik veya sinirlilik, uyku, titrek eller, ruh hali değişimleri ve sık bağırsak hareketleri ile açıklanamayan sıcak veya terli hissetmek, tiroid bezi vücut ihtiyaçlarından daha fazla tiroid hormonu ürettiğinde ortaya çıkan bir durum, hipertiroidizme işaret ediyor, Ulusal Sağlık Enstitülerine (NIH).
düzeltin: Aşırı aktif bir tiroid belirtileriniz varsa, doktorunuza bakın. NIH, durumun anti-tiroid ilaçları ve beta blokerleri ile yönetimi genellikle kolaydır (belirli yiyeceklerden kaçınmak da yardımcı olabilir), ancak tedavi edilmediğinde hayat tehdit edici hale gelebilir.
6. Hiperhidrozunuz var
Isı, egzersiz veya altta yatan başka bir tıbbi nedenle ilgili olmayan aşırı terleme, vücut gerekenden daha fazla terlediğinde genellikle hiperhidrozun bir işaretidir. Amerikan Dermatoloji Akademisi’ne (AAD) göre, hiperhidrozlu insanlar avuç içi, ayakları, koltuk altı veya kafasından en çok terleme eğilimindedir. Bazen, ağır terleme, sporcunun ayağı veya jock kaşıntısı gibi sık sık cilt enfeksiyonlarını tetikleyebilir.
düzeltin: Yatmadan önce reçeteli bir antiperspirant uygulamak ve tetikleyicilerden (kafein, baharatlı yiyecekler veya alkol gibi) kaçınmak, terin kontrol altında kalmasına yardımcı olabilir.
Mayo Clinic, reçeteli kremler, sinir engelleyen ilaçlar, antidepresanlar ve hatta Botox enjeksiyonları gibi ilaçların da yararlı olabileceğini belirtiyor.
7. Yeni bir med başlattın
Yeni bir reçeteye başladıktan sonra aniden daha terliyseniz, ilaç suçlamak olabilir. Uluslararası Hiperhidroz Derneği’ne göre, depresyon, demans, Parkinson hastalığı ve kronik ağrıyı tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar ilaca bağlı hiperhidrozu tetikleyebilir.
Düzelt: Yeni bir Med’in terli yan etkilere neden olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuza getirin. Bazı durumlarda vücudunuzun ayarlanması için zamana ihtiyacı olabilir, ancak dozunuzu ayarlamak veya başka bir reçeteyi denemek mümkün olabilir, diyor Dr. Garshick.
8. Ciddi bir enfeksiyonunuz var
Nadir durumlarda, bakteriyel enfeksiyonlar sepsisi tetikleyebilir-NIH’ye göre, hızlı kalp hızı, nefes darlığı, karışıklık, aşırı ağrı, ateş ve terleme veya tutma ile işaretlenmiş bir dizi hayatı tehdit eden reaksiyon.
Sepsis tipik olarak akciğer, mide, böbrek veya mesane enfeksiyonlarından kaynaklanır, ancak enfekte olmuş bir kesim kadar basit bir şeyden de gelişebilir.
düzeltin: Siz veya tanıdığınız birinin sepsis belirtileri gösterdiğinden şüpheleniyorsanız, hemen tıbbi yardım isteyin. NIH’ye göre enfeksiyonu kontrol altına almak için antibiyotikler, oksijen ve IV sıvılar dahil acil tıbbi tedaviye ihtiyaç vardır.
9. Tıbbi bir durumunuz var
Genellikle ağır terlemenin arkasındaki suçlu nispeten iyi huyludur ve ele alınması kolaydır. Ancak nadir durumlarda, Mayo kliniğine göre, tüberküloz, sıtma, bazı nörolojik durumlar veya bazı kanserler gibi ciddi bir tıbbi durumla tetiklenebilir.
düzeltin: Yukarıdaki nedenlerin hiçbiri durumunuza uymuyorsa, tam bir değerlendirme için doktorunuza bakın.
Bir doktora ne zaman görülmeli
Yaşam tarzı değişiklikleri ve ağır hizmet tipi bir antiperspirant kullanmak genellikle kontrol altında aşırı terleme elde etmek için yeterlidir. Ancak Dr. Garshick, aşağıdaki durumlarda doktora bir çağrı garanti edildiğini söylüyor:
- Evdeki önlemler çalışmıyor
- Terleme günlük hayatınıza müdahale ediyor
- Terlemenin altta yatan bir tıbbi problemden kaynaklandığından şüpheleniyorsunuz
Birlikte, terlemenin arkasında ne olduğunu belirleyebilir ve semptomlarınıza göre en iyi tedavi planına karar verebilirsiniz.
İlgili Okuma
Terinizin sağlığınız hakkında söyleyebileceği 6 şey
Reklamcılık