Ara sıra bir kutu tamam olsa da, her gün pop içmek tüm vücudunuzu olumsuz yönde etkileyebilir. Ana Sayfa 
Ortak davranışların, eylemlerin ve alışkanlıkların günlük hayatınızdaki etkilerini incelerken, vücudunuza gerçekten ne olur.
Tatlı bir tat, karbonasyon ve kafein kombinasyonu, soda birçok için favori bir içecek yapar. Ancak diğer taraftan, soda boş kalori, şeker veya yapay tatlandırıcı kaynağı olabilir.
Reklamcılık
Günün videosu
Her iki durumda da, soda günlük bir alışkanlık haline getirmek – düzenli içme ya da diyet içiyorsanız, sağlığınız için kötü haberleri heceleyebilir.
Kalp hastalığı ve inme riskiniz artışı
Kalp hastalığı, ABD’de, hastalık kontrolü ve önlenmesi (CDC) için merkezlerin önde gelen ölüm nedenidir. Ne yazık ki, her gün içme sodası bu riski daha da arttırabilir.
Reklamcılık
Bir Mayıs 2014 Meta-analizi aterosklerozunda Günlük Soda veya diğer şeker şekerli içeceklerin bir günlük porsiyonunun kalp hastalığında yüzde 16 artışla ilişkili olduğunu buldu.
Ayrıca, hem düzenli hem de diyet sodası, Mayıs 2012’de Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’ndeki bir Mayıs 2012 çalışmasına göre artmış bir strok riski ile ilişkiliydi.
Reklamcılık
Bağırsaklarına zarar verebilirsin
Clearodas, ekşi bir mide için ortak bir konfor kaynağı olsa da, Soda’nın bağırsak sağlığı üzerindeki günlük etkisi aslında iyiden daha fazla zarar verebilir.
New York şehrinde bulunan sanal bir fonksiyonel ilaç uygulayıcısını CPT, “Hem düzenli hem de diyet – hem düzenli hem de diyet olumsuz etkiler” diyor. “Eklenen şekerler, Candida gibi zararlı bakterilerin ve mantarların aşırı büyümesini teşvik ediyor. Bu arada, sükrüroz gibi bazı yapay tatlandırıcılar, bağırsak mikrobiyomunu değiştirdiği gösterilmiştir.”
Reklamcılık
Ayrıca, içme karbonatlı içecekler de gaz ve şişkinliğe neden olabilir ve Asit Reflü gibi diğer sindirim sorunlarının kötü belirtileri de neden olabilir.
Diyabet riski artmış olacak
Diğer şekerli içecekler gibi soda, içtikten sonra kan şekerinde başaklara neden olabilir. Kan şekeri çivileri ne zaman insülin, bu şekeri enerji veya depolama için hücrelere getirmek için kan dolaşımına salınır.
Her gün soda içme, kan şekeri ve insülindeki bu başak, gün boyunca sık sık olabileceği anlamına gelir; bu da diyabet riskini artırabilir.
Diyet sodası doğrudan kan şekeri içindeki bir başlığa neden olmazken, hala içme diyet sodası ve diyabet riski ile garantilidir. Aslında, bir Mayıs 2018’de Mevcut beslenmedeki güncel gelişmelerde bir çalışma Normal ya da diyet sodası gibi sonuçlandırılmış bir diyabet riski ile ilişkilendirildi.
Bir Nisan 2013’te Avrupa Beslenme Dergisi’ndeki bir çalışmada , araştırmacılar, içme diyet sodasının genellikle 7 yıllık bir süre zarfında Japon erkeklerde diyabet riskinin artmasıyla anlamlı olarak ilişkiliydi.
Karaciğer sağlığınız bir vuruş yapabilir
Karaciğer doğrudan şekeri soda’dan metabolize etmekle ilgilidir.
Soda, yüksek fruktozlu mısır şurubudaki ana tatlandırıcı, karaciğerdeki yağ üretimini arttırır. Bu, her gün içme sodası anlamına gelir, karaciğerde üretilen yağ miktarını artırabilir, bu sonuçta alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı (NAFLD) olarak adlandırılan bir duruma yol açabilir.
NAFLD, karaciğerdeki iltihabı artırabilir ve Batı toplumlarındaki en yaygın karaciğer bozukluğu olarak kabul edilir. QJM’deki Temmuz 2016 meta-analizine göre: Uluslararası Tıp Dergisi , normal içme soda ve nafld arasında önemli bir ilişki var.
Kilo alabilirsiniz
Soda, diyette ekstra kalori ve şeker kaynağıdır. Her gün soda içtiğinizde, bu ekstra kaloriler kilo alımını teşvik edebilir. USDA’ya göre, 16 onsluk bir Cola olabilir:
- 207 kalori,% 10 günlük değer (DV)
- 1.2 gram yağ,% 2 DV
- 51 gram karbonhidrat,% 17 DV
- 49 gram şeker,% 98 DV
Ağırlığı kaybetmek veya korumak, her gün soda içmeyken daha kolay olabilir.
Bir Kasım 2017, Amerikan Halk Sağlığı Dergisi’nde bir çalışma 2 yıllık bir süre boyunca 115.000’den fazla Meksika kadını takip etti ve daha az soda içmenin daha az kilo alımı ile ilişkili olduğunu gözlemledi.
Diyet sodası ve kilo alımı
Diyet Sodası herhangi bir kalori veya şeker sağlamazken, ilginç bir şekilde, her gün içmek de kilo alımı ile de ilişkili olabilir.
Örneğin, 65 yaş ve daha yaşlı insanlar, daha fazla diyet sodası içen, Mart 2015’ün Amerikan Geriatri Topluluğu’nun Dergisi’ndeki bir çalışmada daha fazla mide yağına sahip olduğu görülmüştür.
Diyet sodası ile kilo alımı arasındaki ilişki karmaşıktır. Başlangıçta, sodayı diyet sodlu ile değiştirmek, diyette ekstra kalori ve şekeri kesmek anlamına gelir. Ama işte şu ki: Günlük diyet sodası içiyorsanız, yoğun tatlı lezzet, gün boyunca tatlıları yemeye devam etme dürtüsünü yükseltebilir.
Kemikleriniz ve dişleriniz zayıflayabilir
Günlük içme, özellikle su yerine, diş emaye zarar verebilir. Asit ve şekerin içme sodundan kombinasyonu, diş emayelerinin zayıflamasına neden olabilir, bu da boşluklar için riskini artırabilir. Dişlerin yanı sıra, soda da kemik sağlığına zarar verebilir.
Michelle Rauch, Rdn, “Özellikle Colas, özellikle Colas, Osteoporoz riskini artırabilir” diyor. “Bu alkolsüz içeceklerin çoğu, idrarınızdaki kalsiyum atılımını artıran fosfor (genellikle ‘fosforik asit’ veya ‘fosfat’ olarak listelenir. . Yani, diyetinizin riski azaltmak için yeterli kalsiyum ve D vitamini içermesini sağlamak önemlidir. ”
Her gün soda içmek, muhtemelen çok su veya yüksek kalsiyum süt içmeyeceğiniz anlamına gelir. Rauch, “Eğer birinin kalsiyum alımı düşükse, yüksek bir fosfor-yüklü içecek alımı var, birisini düşük kemik yoğunluğu ve artan kırık ve osteoporoz riski için yüksek risk altına koyar,” diyor.
Tüm neden ölüm riski daha yüksek olacak
Belki de her gün soda içtiğinizde ne olabileceğiniz şeyin en şaşırtıcı, tüm nedenlerden dolayı ölüm riski altındadır.
Büyük bir Eylül 2019’da Jama Dahili Tıp ‘de bir çalışmada, araştırmacılar 10 Avrupa ülkesinde 451.000’den fazla insandan elde edilen verilere baktılar ve toplam, şekerli ve yapay olarak tatlandırılmış alkolsüz içeceklerin alımını buldular. tüm neden ölümler.
Alt çizgi
Her gün içme sodası, düzenli veya diyet olsun, kalp hastalığı, diyabet, kilo alımı ve tüm neden mortalite için artan risk ile ilişkilidir. Kemiklerinizi, dişlerinizi ve karaciğerinizi olumsuz yönde etkileyebilir.
Soda içmekten hoşlanıyorsanız, zaman zaman yapın – düşünün: Haftada bir kez – Her gün yerine ve vücudunuz size teşekkür eder.
Sodadan vazgeçtiğinizde vücudunuza gerçekten ne olur?
Sarah Pflugradt tarafından
Kafein vücudunuzu nasıl etkiler, beyninizden mesanenize
Jaime Osnato tarafından
Her gece sert likör içtiğinizde vücudunuza gerçekten ne olur?
Sarah Pflugradt tarafından
Reklamcılık