Fazla viski gibi sert likör içmek vücudunuzda ciddi hasara neden olabilir.
İş yerinde geçen uzun bir günün ardından, rahatlamak bir kokteyl için dışarı çıkmak veya kendinize güzel ve sert bir içecek dökmek gibi görünebilir.
Hafif içmenin bazı insanlar için bazı sağlık yararları olsa da, bu bir içecek üç, beş veya daha fazlasına dönüşürse, bu bir problemdir. Ve çok fazla alkol içmek gece alışkanlığı haline geldiyse, vücudunuz sessizce acı çekiyor olabilir.
Bir porsiyon likör 1.5 onstur – bu, küçük bir shot bardağı büyüklüğündedir. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü’ne göre, bir porsiyon şarabın 5 ons ve bir porsiyon biranın 12 ons olduğu düşünüldüğünde bu çok fazla değil.
Bir porsiyon likör neden bu kadar küçük? Sert likör yüzde 40 alkol, şarap yüzde 12 ve bira yüzde 4 ila 5 alkol.
İçki içme tavsiyesi uzun zamandır kadınlar için günde bir, içtiğiniz günlerde erkekler için iki kadeh içkiden fazla değildir. Ancak bu tavsiye değişiyor olabilir.
Temmuz 2020’de yayınlanan 2020 Beslenme Rehberi Danışma Komitesi Bilimsel Raporu, erkeklerin ve kadınların her ikisinin de günde en fazla bir içki içtiğini öne sürüyor.
‘Vücudunuza Gerçekte Ne Olur’ serimizden daha fazlasını okuyun.
Karaciğeriniz Tehlikeye Giriyor
Karaciğer çok bağışlayıcıdır. Yeterince suistimal edilmeden önce çok fazla suistimal gerekebilir. Ancak bununla ilgili sorun, herkesin eşiğinin biraz farklı olması ve karaciğerinizin ne zaman acı çektiğini bilmenin zor olmasıdır.
Karaciğer, alkolün geri dönüşü olmayan bir zarara uğramasından önce aşamalardan geçer. Haziran 2020’ye göre, karaciğer hasarı riski altında olanlar, haftada 14’ten fazla içki içen erkekler ve kadınlar ile haftada yedi veya daha fazla içki içen 65 yaş üstü kişilerdir. StatPearls bildiri.
“Bir içecek” olarak kabul edilen şeye geri dönerseniz, her gece bu sert likör vücudunuzun kaldırabileceğinden fazlasını artırıyor olabilir.
Her gece biraz fazla içiyorsanız, karaciğerinize neler olabileceği aşağıda açıklanmıştır. Alkol içtiğinizde, trigliseritler karaciğerde birikerek yağlı karaciğer hastalığına neden olabilir – bu birinci aşama.
Hâlâ içiyorsanız ve karaciğerinize iyileşme şansı vermiyorsanız, bu durum karaciğerde iltihaplanmaya dönüşebilir, bu hala tedavi edilebilir, ancak Haziran 2020 raporuna göre daha fazla çalışma ve içme gerektirmez. Son aşama, geri dönüşü olmayan karaciğer hasarı olan sirozdur.
Viski, votka, tekila ve rom gibi seçenekler sizi özellikle duyarlı kılar, çünkü sert likör için porsiyon boyutu diğer alkolden çok daha azdır, bu nedenle istediğinizden daha fazla içiyor olabilirsiniz – bu da karaciğerinize ciddi zarar verebilir.
Kanser Riskiniz Artabilir
Kanser, en basit tanımıyla vücuttaki kontrol edilemeyen ve diğer bölgelere yayılan hücre bölünmesidir.
Amerikan Kanser Derneği (ACS) kısa süre önce alkol tüketimiyle ilgili yönergelerini, alkolden tamamen uzak durmanın en iyisi olduğu önerisiyle güncelledi.
ACS’ye göre, içeceğiniz ne kadar güçlü veya büyükse – başka bir deyişle, ne kadar çok etanol tüketirseniz – kanser gelişme riskini belirleyecektir.
Alkol içmek sizi yemek borusu, karaciğer, kolon ve rektum, ağız, boğaz ve ses kutusu kanserine yakalanma riskini artırır ve içerken sigara içmek katlanarak riski artırır. Yani, sadece içerken sigara içiyorsanız, kendinize hiçbir iyilik yapmıyorsunuz.
Ek olarak, ACS’ye göre alkol vücuttaki östrojeni artırarak daha yüksek meme kanseri oranlarına bağlanmıştır.
Kilonuz Artabilir
Kayalıklı bir viski olmadıkça, muhtemelen likörünüzü doğrudan şişeden içmiyorsunuzdur. Şansınız, ateşi yatıştırmak için onu bir şeyle karıştırıyorsunuz. Ve bu genellikle fazladan ilave şeker aldığınız anlamına gelir.
Alkol sadece günlük diyetinize fazladan gereksiz kalori eklemekle kalmaz, bu karıştırıcılar aldığınız ilave şekeri önemli ölçüde arttırır – ve her gece içiyorsanız bunların hepsi artar.
Haziran 2017’de yapılan bir araştırmaya göre, sık alkol tüketimi obeziteye katkıda bulunuyor. Kanada’da Sağlığı Geliştirme ve Kronik Hastalıkları Önleme.
Araştırmacılar, aşırı içkiyi de içerecek şekilde sık sık içen genç yetişkinlerin bir yıllık bir süre boyunca önemli miktarda ekstra kalori aldıklarını buldular – 14 ila 32 poundluk olası bir kilo artışına eşit olacak kadar yeterli kalori.
Alkol içmek, aynı zamanda yaptığınız diyet seçimlerini de kapsayan, değişen karar verme ile bağlantılıdır. Bu, içtiğinizde en sağlıklı seçimleri yapamayabileceğiniz ve normalde tercih etmeyeceğiniz yiyecekleri yiyemeyeceğiniz anlamına gelir.
Kalp Sağlığınız Darbe Alır
Her gece sert likör içmek sizi önerilen sınırı aşıyorsa, kalbinize ciddi şekilde zarar veriyor olabilirsiniz.
Amerikan Kalp Derneği, aşırı miktarda alkol tüketmenin yüksek tansiyon, kardiyomiyopati veya kardiyak aritmilere neden olabileceğini belirtiyor. Daha da kötüsü, aşırı içki içmek kalp yetmezliğine neden olabilir.
Yayımlanan kapsamlı bir 2017 incelemesi: Alkol Araştırması kalp hasarı riskinin doza bağlı olduğunu gösterir. Bu, günlük alkol tüketimi arttıkça, yüksek tansiyon dahil kalp hasarı riskinizin de arttığı anlamına gelir.
İlgili Okuma
Her Gece Bir Kadeh Şarap İçtiğinizde Vücudunuza Gerçekten Ne Oluyor?
Ruh Sağlığınız Acı Çekiyor
Gece içkinizi yutmak daha çok bir alışkanlık olabilir ve kırılması zor olabilir. Her gece kendinizi şımartmanın nedenlerine bir göz atın.
Harvard T.H.’ye göre alkol uykudaki bozulmalarla, yargılamada bozulmalarla bağlantılı ve ilişkileri olumsuz etkileyebilir. Chan Halk Sağlığı Okulu. Tüm bu faktörler, akıl sağlığınız üzerinde önemli bir kademeli artışa neden olabilir.
Stresi azaltmak için sert likör kullanmak, stresi yönetmek için sağlıklı yollar bulma yeteneğinizi etkiler. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü’ne göre, stres seviyesi yüksek olan erkekler ve kadınlar, alkolü baş etme mekanizması olarak kadınlardan daha fazla kullanıyor.
Stresi azaltmak için alkol kullanıyorsanız ve bunu yapmak rutininizin bir parçası haline geldiyse, içkinizi değiştirin. Bunun yerine alkolsüz bir alkollü içki alternatifi olan Ritual’ı veya bir bardak yüzde 100 üzüm suyu veya aromalı köpüklü suyu deneyin.
İlgili Okuma
Alkol Kullanım Bozukluğunun Başlıca Belirtileri – ve 3 Adımlı Tedavi Süreci
Ne Zaman Yardım Aranmalı
Alkolle ilgili bir sorununuz olabileceğini düşünüyorsanız, yardım için sağlık uzmanınızı arayın.
Anonimlik endişeniz varsa, 1-800-662-HELP (4357) numaralı Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi yardım hattına ulaşmayı düşünün.
Ek olarak, hamile veya emziren kadınlar için güvenli miktarda sert likör veya herhangi bir alkol türü olmadığını unutmayın. Alkol bebeğinize geçebilir, bu nedenle alkolden tamamen kaçınmak en iyisidir.
İlgili Okuma
Alkol İçmeyi Bıraktığınızda Vücudunuza Gerçekten Ne Oluyor?