Bu Pilates egzersiz videoları ve DVD’leri sayesinde vücudunuzu hemen her yerde şekillendirebilirsiniz Image Credit:jacoblund/iStock/GettyImages
Bu Makalede
- En İyi Çevrimiçi Videolar
- En İyi DVD’ler
Pilates yapmak istiyor ancak derse gidecek vaktiniz yoksa, egzersiz videoları tam size göre. Pilates egzersiz videoları, bir dizi yavaş, hassas hareketle düşük etkili egzersizlerden oluşan popüler rutinlerin dökümlerini sunar.
Esneklik, duruş ve dengeye odaklanması açısından yogaya benzeyen Pilates, terledikten sonra canınızın çok iyi yanmasını sağlayacak karın kaslarını çalıştırmayı vurgular. Pilatesin diğer faydaları arasında daha iyi duruş, gelişmiş esneklik, daha iyi denge ve artan vücut farkındalığı yer alır. Pozlar değiştirilebildiğinden, fitness’a yeni başlayan veya bir sakatlıktan sonra iyileşen kişiler için harika bir seçenektir (fizyoterapistinizden veya doktorunuzdan yeşil ışık aldığınız sürece).
Günün Videosu
Aynı zamanda rutinlerini renklendirmek ve normalde çalıştırmadıkları kasları güçlendirmek isteyen fitness severler için bir çapraz antrenman alternatifidir.
Harekete geçmeye hazır mısınız? İşte sizi harekete geçirecek 10 Pilates videosu. En iyi kısmı da bu: Çoğu tamamen ücretsiz.
En İyi Online Pilates Egzersiz Videoları
- Yağ Yakma Makinesi: Tam Boy 30 Dakikalık PIIT28 Egzersizi
Blogilates’in kurucusu Cassey Ho’nun bu 35 dakikalık tüm vücut videosu, bir ısınmanın ardından altı hareket sunuyor – 45 saniye açık, 15 saniye kapalı. Dört turdan sonra, bir karın kası serisi ile bitireceksiniz. Oturma odanızın rahatlığında çok yönlü bir egzersiz yapacaksınız. Üstelik hiçbir ekipmana gerek yok.
Pilates uzmanı ve yaşam koçluğu, iş zihniyeti ve dijital eğitim şirketi CrownYourself.com’un kurucusu Kimberly Spencer, “Yüksek başarılı müşterilerim, sadece formu vurgulayan değil, aynı zamanda kıçınızı en iyi şekilde tekmeleyen Pilates’i seviyor” diyor. “Online koçluk topluluğumu oluşturmak için özel stüdyomu kapattığımda, Blogilates bir numaralı tavsiyem oldu.”
- 30 Dakikalık Mat Pilates Egzersizi
Trifecta Pilates tarafından yönetilen bu 28 dakikalık mat antrenmanı, daha derin oblik aktivasyon için omurgayı döndürmeye odaklanıyor. Merkez bölgenizi güçlendirmeye yardımcı olacak bir dizi yavaş, sabit pozdan geçecek ve daha güçlü ve meydan okumuş hissederek bitireceksiniz ve ihtiyacınız olan tek şey bir egzersiz matı.
- 20 Dakikalık Ayakta Pilates Füzyon Karın Egzersizi
Bu Pilates egzersiz videoları ve DVD’leri sayesinde vücudunuzu hemen her yerde şekillendirebilirsiniz Image Credit:jacoblund/iStock/GettyImages
Bu Makalede
En İyi Çevrimiçi Videolar
En İyi DVD’ler
Pilates yapmak istiyor ancak derse gidecek vaktiniz yoksa, egzersiz videoları tam size göre. Pilates egzersiz videoları, bir dizi yavaş, hassas hareketle düşük etkili egzersizlerden oluşan popüler rutinlerin dökümlerini sunar.
Esneklik, duruş ve dengeye odaklanması açısından yogaya benzeyen Pilates, terledikten sonra canınızın çok iyi yanmasını sağlayacak karın kaslarını çalıştırmayı vurgular. Pilatesin diğer faydaları arasında daha iyi duruş, gelişmiş esneklik, daha iyi denge ve artan vücut farkındalığı yer alır. Pozlar değiştirilebildiğinden, fitness’a yeni başlayan veya bir sakatlıktan sonra iyileşen kişiler için harika bir seçenektir (fizyoterapistinizden veya doktorunuzdan yeşil ışık aldığınız sürece).
Günün Videosu
Aynı zamanda rutinlerini renklendirmek ve normalde çalıştırmadıkları kasları güçlendirmek isteyen fitness severler için bir çapraz antrenman alternatifidir.
Harekete geçmeye hazır mısınız? İşte sizi harekete geçirecek 10 Pilates videosu. En iyi kısmı da bu: Çoğu tamamen ücretsiz.
En İyi Online Pilates Egzersiz Videoları
- Yağ Yakma Makinesi: Tam Boy 30 Dakikalık PIIT28 Egzersizi
Blogilates’in kurucusu Cassey Ho’nun bu 35 dakikalık tüm vücut videosu, bir ısınmanın ardından altı hareket sunuyor – 45 saniye açık, 15 saniye kapalı. Dört turdan sonra, bir karın kası serisi ile bitireceksiniz. Oturma odanızın rahatlığında çok yönlü bir egzersiz yapacaksınız. Üstelik hiçbir ekipmana gerek yok.
Pilates uzmanı ve yaşam koçluğu, iş zihniyeti ve dijital eğitim şirketi CrownYourself.com’un kurucusu Kimberly Spencer, “Yüksek başarılı müşterilerim, sadece formu vurgulayan değil, aynı zamanda kıçınızı en iyi şekilde tekmeleyen Pilates’i seviyor” diyor. “Online koçluk topluluğumu oluşturmak için özel stüdyomu kapattığımda, Blogilates bir numaralı tavsiyem oldu.”
- 30 Dakikalık Mat Pilates Egzersizi
Trifecta Pilates tarafından yönetilen bu 28 dakikalık mat antrenmanı, daha derin oblik aktivasyon için omurgayı döndürmeye odaklanıyor. Merkez bölgenizi güçlendirmeye yardımcı olacak bir dizi yavaş, sabit pozdan geçecek ve daha güçlü ve meydan okumuş hissederek bitireceksiniz ve ihtiyacınız olan tek şey bir egzersiz matı.
- 20 Dakikalık Ayakta Pilates Füzyon Karın Egzersizi
Zamanınız ve yeriniz kısıtlıysa, bu 22 dakikalık karın egzersizi yerde çalışma içermiyor ve çıplak ayakla yapılabiliyor. Jessica Smith tarafından yaratılan bu egzersiz, core training, barre, pilates, yoga ve daha birçok unsuru bir araya getiriyor. Hareketler hiç ara vermeden sabit bir tempoda yapılmalıdır, bu da hafif bir kardiyo etkisi sağlar. Bu videonun hayranıysanız, Smith’in yer çalışması içermeyen 82 dakikalık bir program olan Feel Good Fusion DVD’sini (19,97 $, Amazon.com) satın alabilirsiniz.
- 10 Dakikalık Tüm Vücut Pilatesi
Los Angeles merkezli Pilates eğitmeni The Live Fit Girl tarafından hazırlanan bu 10 dakikalık mat temelli rutin karın kaslarınızı, bacaklarınızı ve kollarınızı hedef alıyor. Her hareket boyunca size rehberlik edilecektir, bu da onu yeni başlayanlar için harika bir seçenek haline getirir. Hareketlerin çoğu sırt üstü yatarken yapılır – son hareket bir dizi şınav olacaktır.
“Bu antrenman her uzvu hedef alıyor. Maple Holistics’in sertifikalı kişisel antrenörü ve sağlık uzmanı Caleb Backe, CPT, gücü artırmak için takip etmesi kolay, güçlü bir Pilates egzersizi için kollarınızı, karın kaslarınızı ve bacaklarınızı şekillendirmenize yardımcı olan açık talimatlarla egzersizler boyunca size rehberlik ediyor” diyor.
- Pilates Yoğun Mat Egzersizi