Banyoya kabartma tozu eklemek doğal olarak egzamadan kaynaklanan kaşıntıyı durdurmaya yardımcı olabilir.
Ulusal Egzama Vakfı’na göre ABD’de 31 milyondan fazla insan bir tür egzama ile yaşıyor. Aksi takdirde atopik dermatit olarak bilinen egzama her yaşı ve ırkı etkiler.
Egzamanın tedavisi yoktur, bu nedenle tedavi, iltihaplanma, kaşıntı ve cildin çatlaması gibi bozukluğun semptomlarını yönetmeye odaklanır.
Durumunuzu yönetmek için doktorunuzla birlikte çalışmanın yanı sıra, işte egzama için cildinizi yatıştırmaya ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek 13 doğal ilaç vardır. Ayrıca, egzama için muhtemelen kaçınmanız gereken beş sözde ev ilaçları için kaydırmaya devam edin.
1. Gliserinli Nemlendiriciler Uygulayın
Egzamalı kişiler, cilt bariyerinde onu sağlam ve iyi nemli tutan temel maddelerden yoksundur, bu da egzama alevlenmelerini tedavi etmenin ve önlemenin ciltteki nemin yerini almasıyla başladığı anlamına gelir.
Helen DeVos Çocuk Hastanesi’nde pediatrik dermatolog olan Rachel Laarman, morefit.eu’ya “Nemlendiriciler egzama tedavisinde temel taştır,” dedi.
Dr.Laarman, hafif egzama vakalarında bile krem, merhem veya yağ şeklinde kalın bir nemlendirici kullanmanın cildi nemlendirmeye ve cilt bariyerini iyileştirmeye yardımcı olacağını ve bu da hem anında rahatlama hem de geleceği önlemede anahtar olduğunu açıklıyor. salgınlar.
American Journal of Clinical Dermatology ‘de Haziran 2020 tarihli bir incelemeye göre, en iyi sonuçlar için nemlendirici günde iki kez uygulanmalıdır. Kağıt, günde iki kez nemlendirmenin cilt bariyerini daha etkili bir şekilde iyileştirdiğini, egzama alevlenmelerinin sayısını azalttığını ve alevlenmeler arasındaki süreyi artırdığını belirtiyor.
En iyi egzama tedavisi kremine gelince, Cochrane Sistematik İncelemeler Veritabanında 2017 yılında yapılan bir inceleme, gliserol (bazen gliserin olarak da adlandırılır) içeren nemlendiriciler için bazı kanıtlar buldu, ancak en güçlü kanıt, nemlendiriciyi doktorunuzun reçetelediği ilaçların yanında kullanmaktı.
Denenmesi Gereken Gliserinli Nemlendirici Kremler
- CeraVe Nemlendirici Krem (16.08 $; Amazon)
- Curel Hydra Therapy Islak Cilt Nemlendirici (10.49 $; Amazon)
- Yüz İçin Cetaphil Zengin Nemlendirici Krem (15.94 $; Amazon)
- Belei by Amazon Daily Hydrating Duo for Face (46,83 $; Amazon)
2. Duşları Kısa Tutun
Duştan hemen sonra nemlendirici bir nemlendirici uygulamak, yüzünüzdeki egzamayı tedavi etmenin bir yoludur.
Akıllı bir banyo stratejisi, cildin kurumasını önlemeye yardımcı olabilir ve nemlendiriciyle birlikte kullanıldığında, eksik olduğu yerlerde H2O’nun “kilitlenmesine” yardımcı olabilir.
Dr. Laarman günlük olarak – banyo veya duş – maksimum 5 ila 10 dakika ılık (sıcak değil) suyla banyo yapılmasını önerir. Ayrıca sabun kullanımını en aza indirin – sadece yüz, koltuk altı ve kasık bölgesinde sabun kullanılmasını önerir.
“Cildi soyup kuruluğu artırabileceğinden, cildin her yerinde sabun kullanılmasını önermiyorum” diyor.
Son olarak, duştan veya banyodan çıkarken cildi hafifçe kurutmak veya hafifçe vurmak ve hemen tüm cilt yüzeyine nemlendirici uygulamak önemlidir. Ulusal Egzama Derneği bu tekniği “ıslatma ve mühürleme” olarak adlandırıyor çünkü cildin ihtiyaç duyduğu nemi kapatmaya yardımcı olabilir.
İpucu
Dr. Laarman, eklenen kokular cildi tahriş edip egzamayı daha da kötüleştirebileceğinden, mümkün olduğunca boyasız, kokusuz sabun ve nemlendiriciye yapışmayı öneriyor.
3. Hindistan Cevizi Yağı Ekleyin
Dr. Laarman, hindistancevizi yağının antibakteriyel özelliklere sahip olduğu için ellerinde, ayaklarında veya vücudun diğer kısımlarında egzaması olan bazı insanlar için yararlı olabileceğini söylüyor. Hindistan cevizi yağı, ciltte yaygın olarak bulunan ve atopik dermatiti olan kişilerde iltihaplanmayı artırabilen ve cilt enfeksiyonlarına neden olan bir bakteri olan stafolikokal aureus’u öldürmeye yardımcı olabilir.
International Journal of Dermatology ‘de Ocak 2014’te yapılan bir araştırma, cilde günlük olarak saf hindistan cevizi yağının uygulanmasının egzama semptomlarına mineral yağdan daha fazla yardımcı olduğunu buldu.
4. Ayçiçek Yağı sürün
Egzama semptomlarının tedavisi söz konusu olduğunda tüm yağlar eşit üretilmez.
Ayçiçek yağlarının ciltte kullanıldığında bazı egzama semptomlarını, özellikle kaşıntıyı azalttığı gösterilmiştir.
Örneğin, International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences ‘da Ocak 2019’da yapılan bir araştırma, çocukların cildinde yüzde 20 ayçiçek yağı kullanmanın cildinin nem seviyelerini artırmaya yardımcı olduğunu ve egzama semptomlarını azalttığını buldu.
Ve Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp dergisindeki bir Temmuz 2015 incelemesi, ayçiçeği çekirdeği yağının cilt üzerinde anti-enflamatuar ve bariyer onarıcı etkilere sahip olduğunu ve cildin nemini iyileştirebileceğini belirtir.
İpucu
Hindistan cevizi ve ayçiçek yağları yardımcı olabilirken Dr. Laarman, pratik açıdan bakıldığında yağların merhemlerden biraz daha kolay geçebileceğini, bu nedenle etkili olabilmeleri için daha sık tekrar uygulanmaları gerekebileceğini belirtiyor.
5. Kolloidal Yulaf Ezmeli Kremleri Deneyin
Klinik, Kozmetik ve Araştırma Dermatolojisinde Mart 2020’de yapılan çift kör bir araştırmaya göre, yüzde 1 kolloidal yulaf ezmesi kremi cilt bariyerini korur, nemlendirir ve anti-enflamatuar ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir. egzama semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
Ayrıca, aynı dergide Ocak 2021’de yapılan bir araştırmanın açıkladığı gibi, kolloidal yulaf ezmesi bir cilt prebiyotik görevi görür, yani ciltte egzama gibi cilt rahatsızlıklarında iltihaplanmayı azaltmada yardımcı olabilecek yararlı bakterileri ve mikrobiyom çeşitliliğini teşvik etmeye yardımcı olur.
Bununla birlikte, Dr. Laarman, bazı kişilerin kolloidal yulaf ezmesine duyarlı olduğunu, bu nedenle yalnızca semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olursa kullanılmalı ve onları daha da kötüleştirdiğini fark ederseniz kesilmelidir.
Denenecek Kolloidal Yulaf Ezmesi Ürünleri
- Gold Bond Ultimate Egzama Yardımı (9,34 ABD Doları, Amazon)
- Aveeno Egzama Terapisi Kaşıntı Giderici Balsam (16.44 $, Amazon)
- CeraVe Egzama Giderici Kremalı Yağ (17.99 $, Amazon)
6. Stresi Kontrol Altında Tutun
Birkaç dakikalık meditasyon, egzama semptomlarınızı kontrol altına almak için uzun bir yol kat edebilir.
Ulusal Egzama Vakfı’na göre stres ve egzama arasında güçlü bir bağlantı var.
Stres, vücutta fiziksel bir inflamatuar tepkiye neden olur, kaşınma dürtüsünü hızlandırır, bu da daha sonra cildi tahriş eder ve onu bozar. Acta Dermato-Venereologica ‘daki bir Ocak 2012 makalesine göre, bu durum egzamanın daha da kötüleşmesine neden olarak onu bir kısır döngü haline getiriyor.
Bu nedenle, stres yönetimi egzama semptomlarını kontrol etmede son derece yardımcı olabilir. Egzamanın şiddetine ve kişinin çocuk veya yetişkin olmasına bağlı olarak kullanılabilecek birçok farklı stres yönetimi tekniği vardır.
Bilişsel Davranışçı Terapi ‘deki bir Temmuz 2019 denemesi, egzamalı yetişkinlerin, 10 haftalık bilişsel davranışçı tedavi seanslarından geçtiğini ortaya koydu.
Dr. Laarman, stresi yönetmeye yardımcı olabilecek diğer teknikler şunları içerir:
- Cilt bakımı çevresinde önemli stres ve yaşam değişiklikleri yaşadığınızda bir terapiste görünmek
- Meditasyon
- Namaz
- Farkındalık
- Düzenli egzersiz
7. Daha İyi Uyuyun
Stresle birlikte, zayıf uyku egzama semptomlarına katkıda bulunabilir.
Ağustos 2018 tarihli makalesine göre egzama alevlenmeleri ve uyku “iki yönlü stres” olarak çalışır çünkü egzama uykuyu kesebilir (hem semptomlardan muzdarip kişiler hem de bakıcılar için) ve kesintili uyku ve bunun sonucunda ortaya çıkan stres egzamayı daha da kötüleştirebilir. Journal of Allergy and Clinical Immunology ‘de. Uyku bozuklukları, anksiyete ve depresyon gibi diğer akıl sağlığı bozukluklarıyla da bağlantılıdır.
Bu nedenle, egzamanız olduğunda uyku kalitenizi artırmak çok önemlidir. Yukarıdaki yazıda, yazarlar şu özel stratejileri önermektedir:
- Nemlendirici uygulamayı içeren bir uyku vakti rutinine bağlı kalın
- Uyumadan iki saat önce ekran başında kalma süresinden kaçının
- Karanlık bir uyku ortamı tutun
- Farkındalık meditasyonu ve aşamalı kas gevşetme terapisi uygulayın
- Uyku alanındaki toz akarlarını kontrol edin
- Gerektiğinde bir uyku tıbbı uzmanına görünün
8. Soğuk Paketler Uygulayın
Biraz soğuk terapi, kaşıntıyı egzamadan durdurmaya yardımcı olabilir.
Dr. Laarman, egzama için süper basit bir ev ilacı olarak, doğrudan cilt üzerinde soğuk bir paket kullanmanın kaşıntının bir kısmını geçici olarak hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
Bu Ürünleri Deneyin
- Chattanooga ColPac Yeniden Kullanılabilir Jel Buz Paketi (21,02 $, Amazon)
- Jel Boncuklu TheraPearl Yeniden Kullanılabilir Sıcak ve Soğuk Terapi Paketi (7,57 ABD Doları, Amazon)
9. Seyreltilmiş Çamaşır Suyu Banyosu Yapın
Mayo Clinic’e göre, kulağa korkutucu gelse de, seyreltilmiş çamaşır suyu banyoları – başka bir deyişle çamaşır suyu ile banyo – aslında egzama semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bir çamaşır suyu banyosu yapmak için, 1/4 fincan kokusuz ev tipi çamaşır suyunu dolu bir ılık suyla karıştırın ve ya tüm vücudunuzu (boyundan aşağısı) ya da sadece etkilenen bölgeleri yaklaşık 10 dakika boyunca ıslatın. Dışarı çıktığınızda cildinizi bir havluyla nazikçe kurulayın ve nemlendirici uygulayın.
Mayo Clinic, haftada üç defadan fazla çamaşır suyu banyosu yapmamanız gerektiğini ve bu yaklaşımın egzama için diğer tedavilerle birleştirildiğinde en etkili olduğunu belirtiyor.
10. Karbonatla Yıkayın
Ulusal Egzama Derneği’ne göre karbonat, egzamanın neden olduğu kaşıntıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Karbonat banyosu yapmak için 1/4 fincan malzemeyi ılık banyoya ekleyin. Ayrıca bir macun oluşturmaya yetecek kadar ılık suyla karıştırabilir ve kaşınma dürtüsünü durdurmak için bunu cildine uygulayabilirsin.
11. Elma Sirkesi Ekleyin (Dikkatli)
Elma sirkesi herkes için en iyi egzama tedavisi değildir.
Elma sirkesi uzun zamandır egzama için bir ev ilacı olarak kullanılmaktadır, ancak ACV egzamayı “iyileştiremez” ve semptomları hafifletmede gerçekten etkili olup olmadığı tartışmalıdır.
Flushing Hospital Medical Center’a göre elma sirkesinin cildin pH seviyelerini dengelemeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Ve bu önemlidir, çünkü Journal of Clinical Medicine ‘taki Mayıs 2015 tarihli bir makaleye göre egzamalı kişilerin cilt pH seviyesi genellikle daha yüksektir.
Ancak Pediatrik Dermatoloji ‘deki bir Eylül 2019 araştırması, aslında egzamalı çocuklarda elma sirkesi banyosu yaptıktan sonra semptomlarda önemli bir fark olmadığını, aynı zamanda aslında daha fazla cilt tahrişine neden olduğunu buldu. çocukların çoğu.
Bununla birlikte, bu yalnızca 22 katılımcıyla çok küçük bir çalışmaydı ve Dr.
Doktorunuz bir ACV banyosu denemenizi tavsiye ederse, Dr. Laarman, 1 bardak elma sirkesini dolu bir küvete karıştırmanızı ve haftada birkaç kez beş dakika suda bekletmenizi önerir.
İpucu
Ulusal Egzama Derneği’ne göre, cildinize yardımcı olup olmadığını görmek için daha geniş alanları tedavi etmeden önce küçük bir parça cildi elma sirkesine maruz bırakmayı deneyin.
12. Islak Sargıları Deneyin
Şubat 2006’da Çocuklukta Hastalık Arşivi ‘nde yapılan daha eski bir araştırmaya göre, egzama için ıslak sargılar araştırmada pek fazla umut vaat etmedi, ancak Dr. Laarman bunları onun uygulaması.
Islak sarma terapisinde, cilde kalın bir nemlendirici veya merhem tabakası yerleştirilir, ardından nemli, dar giysiler ve son olarak da kuru bir giysi tabakası ile örtülür. Bunların tümü en az bir ila iki saat veya gece boyunca giyilir.
13. Akupresürü düşünün
Akupresür için egzama tedavisi için en az kanıt var, ancak bazı insanlar için semptomlara yardımcı olabilir.
Akupresür, vücuttaki belirli noktalara – akupunktura çok benzer, ancak iğneler olmadan elle basınç uygulayan alternatif bir tıp tekniğidir. Tıpta Akupunktur ‘daki Mart 2012 pilot denemesine göre, akupresür egzama ile ilişkili kaşıntı ve likenifikasyona (cilt kalınlaştığında ve kösele dönüştüğünde) yardımcı olabilir. Ancak, bu çalışmanın henüz kesin olmadığı düşünülmektedir.
Dr. Laarman, “En iyi ihtimalle acupressure’ın bazı insanlara kaşıntı / kaşınma kontrolünde yardımcı olabileceğini söyleyebiliriz, bu da egzama alevlenmesinin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir” diyor Dr.
Probiyotikler Ne Olacak?
Diyetiniz egzama semptomlarınızı etkileyebilse de (egzama alevlenmelerini tetikleyen yiyecekler kişiden kişiye farklıdır), probiyotik yiyecekler ve takviyeler duruma yardımcı görünmüyor.
Cochrane Sistematik İncelemeler Veritabanında 39 randomize kontrollü çalışmanın Kasım 2018 incelemesi, probiyotiklerin egzama semptomlarını veya şiddetini iyileştirmede çok az veya hiç fark yaratmadığı sonucuna varmıştır.
Manuka Balı ne olacak?
Manuka balı antibakteriyel özelliklere sahiptir, bu yüzden bazı insanlar onun egzama için bir ev ilacı olarak kullanılabileceğine inanmaktadır. Ancak balın egzamanın kaşınması, kızarıklığı veya iltihabına yardımcı olabileceğinden emin olmak için henüz yeterli araştırma yapılmamıştır.
Haziran 2017’de Bağışıklık, Enflamasyon ve Hastalık ‘da yayınlanan küçük bir çalışma, egzamalı 14 yetişkinin etkilenen cildine art arda yedi gün boyunca manuka balı sürmesini sağladı ve semptomlarının düzeldiğini buldu. Yazarlar, sonuçların randomize ve kontrollü klinik çalışmalarla doğrulanması gerektiğini belirtti.
Keten Tohumu Yağı Nedir?
Mayo Clinic’e göre keten tohumu yağı, iltihabı bastırmaya yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir – bu yüzden bazı insanlar onu egzama gibi iltihaplı hastalıkları tedavi etmek için kullanıyor.
Bununla birlikte, keten tohumu yağını egzama tedavisi olarak desteklemek için yeterli araştırma yoktur. Ocak 2017’de Kanıta Dayalı Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp ‘da yayınlanan bir hayvan çalışması, üç hafta boyunca keten tohumu yağı alan egzama benzeri cilt lezyonlarına sahip farelerde kızarıklık, şişme ve kaşıntıda azalma olduğunu buldu. Ancak bu sadece küçük bir çalışma ve aynı şeyin insanlarda da olacağını söyleyemeyiz.
Ya Zeytinyağı?
Diyetinize zeytinyağı eklemenin pek çok faydası vardır ancak egzamaya çare olarak ciltte kullanılmamalıdır.
Ulusal Egzama Derneği’ne göre zeytinyağı, cildin doğal bariyerini bozabilecek oleik asitler içerir. Bu nedenle içeriğinde zeytinyağı bulunan nemlendiricilerden uzak durun.
Vitaminler ve Takviyeler Ne Olur?
Genel olarak, Avrupa Dermatoloji ve Venereoloji Akademisi, vitamin almanın egzama tedavisinde yararlı olabileceğine dair bazı ön kanıtlar olduğunu belirtiyor. Bununla birlikte, veriler sınırlıdır ve Dr. Laarman, birinin teşhis edilmiş bir vitamin eksikliği yoksa egzama tedavisi için vitamin takviyesi önermediğini söylüyor.
C vitamini
Temmuz 2018’de Frontiers in Physiology ‘de yayınlanan bir inceleme, C vitamininin egzamanın neden olduğu cilt iltihabını durdurabildiğini buldu. İnceleme notları, C vitamininin biyoflavonoidlerle antioksidan özellikleri, özellikle ciltte hücre zarlarını stabilize etmek için de yararlı hale getiriyor.
C vitamini açısından zengin yiyecekler şunları içerir:
- Kırmızı ve yeşil biber
- kivi
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Çilekler
- Portakallar
E vitamini
Journal of Research in Medical Sciences ‘da yayınlanan, hafif ila orta şiddette egzaması olan 42 kişiyle Kasım 2015’te yapılan bir çalışmada, E vitamininin cildi nemli tutmaya yardımcı olduğu ve ayrıca kaşıntı hissini hafiflettiği bulundu. egzama ile birlikte gelir. Bu, E vitamini, egzama için yapılan ve doğrudan cilde uygulanabilen birçok topikal takviyede ve nemlendiricide ortak bir bileşen yapar.
Takviye etmeye karar verirseniz, Ulusal Sağlık Enstitüsü yetişkinler için günde 15 miligram E vitamini önermektedir. Ayrıca beslenmeniz yoluyla E vitaminini artırabilirsiniz:
- Ay çekirdeği
- Badem
- Fıstık ve fıstık ezmesi
- Haşlanmış brokoli ve ıspanak
B12 Vitamini
Egzama için doğal bir çare olarak B12 vitamini kullanmak istiyorsanız, Dr. Laarman onu topikal bir yumuşatıcı olarak kullanmayı ve oral bir takviye almamanızı önerir.
Egzama için oral B12 takviyesi iyi çalışılmamış, bu yüzden muayenehanesinde bunu önermiyor diye açıklıyor. Öte yandan, cilde B12 vitamini sürmek, egzama semptomlarının genel şiddetinin yanı sıra kızarıklık ve kaşıntıyı azaltmak için daha fazla umut vadetmiştir.
Örneğin, Avrupa Dermatoloji ve Venereoloji Akademisi Dergisi’nde 2018 yılında yapılan bir araştırma, avokado yağında yüzde 0,07 B12 vitamini içeren topikal bir preparatın egzama semptomlarını iyileştirmede hafif bir yararı olduğunu bulmuştur. kanıt henüz rutin kullanım için tavsiye edecek kadar güçlü değildi.
Gama Linoleik Asit
GLA olarak da bilinen gamma linoleik asit, temel bir yağ asididir. Doğal olarak birçok bitki yağında ve ayrıca siyah frenk üzümü tohumu yağı, çuha çiçeği yağı ve hodan yağı gibi takviyelerde bulunabilir. Bağımsız bir ek olarak da satın almak mümkündür.
Terapideki Gelişmeler ‘de yayınlanan, durumu olan 21 kişiyle yapılan Ocak 2014 tarihli bir çalışma, GLA’nın egzama semptomlarını hafifletmede yararlı olabileceğini öne sürüyor.
Aslında, bazı uzmanlar egzamanın nedeninin vücudun temel yağ asitlerini yanlış metabolize etmesiyle bir ilgisi olabileceğine inanıyor. Gama linoleik asit metabolizma sürecini destekler, bu nedenle egzama oluşumunu azaltabilir.
Emin olmak için, iyi niyetli bir egzama tedavisi olarak kabul edilmeden önce GLA hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Şimdilik, GLA takviyeleri kullanmayı düşünmeden önce doktorunuzla konuşun.
Balık Yağı
Dermatoloji Pratik ve Kavramsal dergisinde Temmuz 2016 tarihli bir araştırmaya göre, günlük balık yağı takviyesi, egzama tedavisinde “cesaret verici” sonuçlar göstermiştir. Egzamalı kişilerde yüksek seviyelerde bulunan ve lökotrien B4 olarak bilinen bir yağ molekülü vardır. Egzamanın ortaya çıkmasının, vücudun temel yağ asitlerini metabolize etme yöntemiyle bir ilgisi olabilir ve balık yağı bu yağ molekülünü engeller.
Yine de, bu tek çalışma hiçbir şekilde kesin değildir. Egzama için balık yağı kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.