Diyabet için en iyi donmuş yoğurdu bulmak için besin değerlerini karşılaştırın Resim Kredisi:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Eğlenceli ve lezzetli bir ikramdır, ancak diyabetle yaşıyorsanız, donmuş yoğurdun diyabet için kötü olup olmadığını ve düşük şekerli donmuş yoğurt markalarına bağlı kalmanın yeterli olup olmadığını merak edebilirsiniz. Cevap düşündüğünüzden biraz daha karmaşıktır. Ara sıra tüketilebilir, ancak bazı uyarılar da vardır.
Dondurulmuş Yoğurt Hakkında Bilgi
Diyabetle yaşarken, şeker ve karbonhidrat alımınızı yakından takip etmeniz gerekir çünkü bunlar kan glikozunuzda veya kan şekerinizde artışa neden olabilir. Bu nedenle Amerikan Diyabet Derneği’ne göre tatlılar küçük porsiyonlar halinde tüketilmeli ve özel günler için saklanmalıdır.
Dondurulmuş yoğurt kulağa çok sağlıklı geliyor – sonuçta yoğurttan yapılıyor, peki fro-yo gerçekten tatlı kategorisine ait olmayı hak ediyor mu? Dondurmaya benzer ancak krema içermez, bu nedenle normal dondurmadan daha düşük kalorili ve daha az yağlıdır.
Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi’ne (UPMC) göre bir fincan normal dondurulmuş vanilyalı yoğurt yaklaşık 200 kaloridir ve ABD Tarım Bakanlığı’na göre bu porsiyon büyüklüğü sadece 6 gram yağ içerir. Ancak şeker oranı da yüksek olabilir. Popüler fro-yo markası TCBY’nin bir fincan porsiyonunda 32 gram tatlı madde bulunmaktadır.
Az yağlı ve yağsız dondurulmuş yoğurtlar, sadece bir ila üç gram yağ ile normal fro-yo’ya benzer veya biraz daha düşük kalori sayısına sahip olabilir. Ancak, benzer miktarlarda şeker içerebilirler.
Bu rakamlar dondurma ile nasıl karşılaştırılır? USDA, bir fincan vanilyalı dondurmanın 279 kalori, yaklaşık 15 gram yağ ve yaklaşık 29 gram şeker içerdiğini söylüyor. Bu rakamların markaya göre büyük ölçüde değişebileceğini unutmayın.
Düşük şekerli dondurulmuş yoğurtlar da vardır. Bunlar genellikle kalorisiz, yapay tatlandırıcılar kullanacaktır, bu nedenle etiketleri okumak ve eklenen tatlandırıcı türünün sizin için uygun olduğundan emin olmak önemlidir.
Dondurulmuş Yoğurt Sağlıklı mıdır?
Kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi’nin San Francisco merkezli sözcüsü olan Sonya Angelone, RDN, CLT, dondurulmuş yoğurdun diğer birçok dondurulmuş tatlıdan daha düşük kalorili olması nedeniyle bazı sağlık yararları olabileceğini söylüyor. Ancak, yine de ilave şeker oranı yüksek olan işlenmiş bir gıdadır. Ayrıca, beslenme profili ürüne ve markaya göre büyük ölçüde değişebilir.
Diyabet için en iyi donmuş yoğurdu bulmak için besin değerlerini karşılaştırın Resim Kredisi:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Eğlenceli ve lezzetli bir ikramdır, ancak diyabetle yaşıyorsanız, donmuş yoğurdun diyabet için kötü olup olmadığını ve düşük şekerli donmuş yoğurt markalarına bağlı kalmanın yeterli olup olmadığını merak edebilirsiniz. Cevap düşündüğünüzden biraz daha karmaşıktır. Ara sıra tüketilebilir, ancak bazı uyarılar da vardır.
Dondurulmuş Yoğurt Hakkında Bilgi
Diyabetle yaşarken, şeker ve karbonhidrat alımınızı yakından takip etmeniz gerekir çünkü bunlar kan glikozunuzda veya kan şekerinizde artışa neden olabilir. Bu nedenle Amerikan Diyabet Derneği’ne göre tatlılar küçük porsiyonlar halinde tüketilmeli ve özel günler için saklanmalıdır.
Dondurulmuş yoğurt kulağa çok sağlıklı geliyor – sonuçta yoğurttan yapılıyor, peki fro-yo gerçekten tatlı kategorisine ait olmayı hak ediyor mu? Dondurmaya benzer ancak krema içermez, bu nedenle normal dondurmadan daha düşük kalorili ve daha az yağlıdır.
Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi’ne (UPMC) göre bir fincan normal dondurulmuş vanilyalı yoğurt yaklaşık 200 kaloridir ve ABD Tarım Bakanlığı’na göre bu porsiyon büyüklüğü sadece 6 gram yağ içerir. Ancak şeker oranı da yüksek olabilir. Popüler fro-yo markası TCBY’nin bir fincan porsiyonunda 32 gram tatlı madde bulunmaktadır.