“Mükemmel” bir kaka şekli yoktur, ancak yumrulu veya yumuşak kakalar bir bağırsak sorununun işareti olabilir. Image Credit: morefit.eu Creative
Dürüst olmak gerekirse, kaka yapma ve sonra atma zahmetine girme. Bir saniye durun, arkanızı dönün ve kasede ne bıraktığınıza bakın. Çünkü kakanızın şekli sizi GI sağlığınız hakkında ipucu verebilir.
Boston’daki Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi’nde gastroenterolog olan ve yazar Jacqueline Wolf, bağırsak uzmanları size tüm gün kakanızla nelere dikkat etmeniz gerektiğini söyleyebilir, ancak net bir görsel için Bristol Dışkı Çizelgesine bakmanız gerektiğini söylüyor. Bir Kadının Sağlıklı Mide Rehberi .
İşte morefit.eu versiyonu – devam edin ve son kakanızın neye benzediğini karşılaştırın:
Resim Kredisi: morefit.eu Creative
Muhtemelen, en son korkunç ishal geçirdiğiniz zamana kadar zorlanabileceğiniz sert topaklardan yedi çeşit kaka olduğunu fark etmişsinizdir.
Öyleyse, Dışkının ‘Normal’ Şekli Nedir?
Dr Wolf, bu grafikte Tip 3 veya Tip 4 olacağını söylüyor. Bu, kakanızın sosis gibi görüneceği anlamına gelir, içinde bazı çatlaklar veya yumuşak bir yılan gibi. Her ikisinin de zorlanmadan geçmesi kolaydır. Temel olarak, gitmekten zarar gelmez ve bu muhtemelen düzenli olduğunuzun, iyi miktarda lif yediğinin ve gün boyunca yeterli su içtiğinin bir işaretidir.
Bir not: Bazı insanlar ideal bir kakanın “S” şeklinde olduğunu düşünüyor Seninki böyle görünmüyorsa, stres yapmayın. Ve eğer öyleyse, övünmek için bir sebep yok Dr. Wolf, “Dışkı, birinin rektumuna oturması dışında neden S şeklini aldığını bilmiyorum” diyor.
Gerçekten amaçlanacak “mükemmel” bir kaka şekli yoktur, çünkü birkaç sağlıklı dışkı şekli vardır. Öte yandan, grafiğin iki ucundan birine denk gelirseniz, o zaman bakmanız gereken bir sorun olabilir.
Topaklı Poop
Örneğin, Tip 1 veya Tip 2 topaklı kakadır – ya küçük çakılları veya taşları tuvalete düşürmek gibi (ve belki de onları dışarı atmak için çalışmak zorunda kalmak) ya da dışkınız birbirine yapışmış bir yığın yığın gibi görünecektir – ve bu tipik olarak kabız olduğunuz anlamına gelir.
Dr. Wolf, kabızsanız, o zaman ilk eyleminizin ya lif bakımından zengin yiyecekler (ahududu, avokado, mercimek, tam tahıllı tahıllar) yemek ya da bir lif takviyesi almak olduğunu söylüyor. İyi seçeneklerin Benefiber, Citrucel, Metamucil ve FiberCon olduğunu söylüyor.
Sisteminizde hareket etmesine yardımcı olması için aldığınız ekstra lifle birlikte su içmeyi unutmayın.
Hala durdu mu? Dr. Wolf, Colace veya Miralax gibi dışkı yumuşatıcıların, dışkının geçmesini kolaylaştırmak için dışkıya su çektiğini söylüyor. Yine de bunlar kabızlık için uzun vadeli çözümler değildir ve Tip 1 kakanızı Tip 3’e dönüştürmek için bunları her zaman kullanmanız gerektiğini fark ederseniz, o zaman gerçekten doktorunuzla konuşmalısınız.
Gevşek kaka
Son olarak, ishal tarafı, Tip 5, 6 ve 7. Bunlar, annenizin “gevşek dışkı” dediği şey ile tüm sıvıyı dışarı attığınız tam ishal arasında değişir.
Dr. Wolf, “Tip 6 veya 7 genellikle her zaman gerçekleşmez” diyor.
İshal, günde üç veya daha fazla kez dışkının gevşek olması ve muhtemelen bir virüs veya “gıda zehirlenmesinden” kaynaklanan tek bir ishal nöbeti olarak tanımlanır – çoğu yetişkinin başına yılda bir kez olur ve genellikle kendi kendine geçer. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
Öte yandan kronik ishal, en az dört hafta sürer ve irritabl bağırsak sendromu (IBS), Crohn hastalığı, laktoz intoleransı veya diğer gıda duyarlılıkları gibi altta yatan bir sorunun işareti olabilir.
Sizin İçin Normal Nedir?
Dışkı yaptıktan sonra dışkınıza bakmanın önemli nedenlerinden biri, normalinizin ne olduğunu bilmektir.
Dr. Wolf, “Bazı insanlar hayatları boyunca Tip 2 veya Tip 5 ile koşarlar. Bir şeylerin yanlış olup olmadığını görmek için doktorlarından değerlendirme almaları gerekmez” diyor. “Ancak dışkıda bir değişiklik yaşarsanız veya başka semptomlar fark ederseniz – karın ağrısı veya ishal ile kilo kaybı gibi – başka bir şey olup olmadığını görmek için sağlayıcınızdan randevu almanız gerekebilir.”