Şınav birçok fitness rejimi için uygun bir egzersizdir. Avantajlarına rağmen, tüm gün kilo vermek için şınav yapmayı beklemeyin; şınav aerobik bir egzersiz değil, bir kuvvet antrenmanı egzersizidir. Yağ yakmak için koşu, yüzme veya bisiklet...

Sıska kollara sahip olmanın yanlış bir yanı yok - aslında, bazı insanlar onlara sahip olmaktan heyecan duyardı. Ama kendinizi "Kollarım çok sıska" diye düşünürseniz, sadece biraz kas eklemek onlara şık ve tanımlanmış bir şekil...

Bir netball maçı 60 dakika sürer ve aradaki birkaç kısa mola ile 15 dakikalık bölümlere ayrılır. Her çeyrekte ve tüm oyun boyunca bunu yapmak için, bir netball oyuncusu yüksek düzeyde aerobik kondisyona ihtiyaç duyar.Netball...

Fitness uzmanı Billy Blanks tarafından yaratılan Tae Bo, dövüş sanatları, boks ve dans hareketlerini acemi egzersiz yapanlardan fitness freaklarına kadar herkesin yararlanabileceği hızlı tempolu, çeşitli bir rutinde birleştirir. Pompalama müziğinin ritmine göre, kalp atış...

Bel ağrısı, egzersizi zor ve ağrılı hale getirir, bu nedenle sadece antrenmanları atlamak caziptir. Bununla birlikte, bir havuzda egzersiz yapmak biraz daha iyi olabilir - ve arazi egzersizleriyle aynı güçlendirme gücüne sahiptir..Havuza girmek bel...

Kas dengesizlikleri görünümünüz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir, zayıf duruşa neden olabilir ve hatta yaralanma riskini artırabilir. 20. yüzyılın ortalarından bir fizyoterapist olan Dr.Vladimir Janda, hem üst hem de alt çapraz sendromları keşfetti....

Cooper'ın bağları, göğüs dokusunun büyük kısmını desteklemeye yardımcı olan göğüslerdeki ince bağ dokusu koleksiyonlarıdır. Bu bağlar göğüslerin üstündeki deriyi köprücük kemiğine ve göğüs kafesinin üstündeki bağ dokusuna veya göğüs kaslarına bağlayarak memelerin karakteristik şeklini...

Kilo antrenmanının kaslarınıza zorlanabilmesi normaldir, bu da zaman zaman rahatsız olabilir. Dedi ki, sen acı hissetmemeli, özellikle bench press gibi bir egzersiz sırasında veya hemen sonrasında akut ağrı. Bu olursa, bir bench press omuz...