Egzersizler
Bir Simit Egzersiz Sonrası Yemek mi?
Kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olmak ve glikojen depolarını değiştirmek için egzersiz yaptıktan hemen sonra bir şeyler yiyin. Egzersiz sonrası sahip olduğunuz atıştırmalık veya yemekte karbonhidrat ve protein karışımı bulunmalıdır. Bir simit, yüksek proteinli bir yiyecekle...
Egzersizler
Fitness programınıza bisiklet eklemek istiyorsunuz, ancak önce bisiklet avantajlarına ve dezavantajlarına bakmak istiyorsunuz. Atlamaya karar verirseniz, müthiş kardiyo ve kas geliştirme faydaları alırsınız ve harika dış mekanlarda kaliteli zamanın tadını çıkarırsınız.Bisiklet herkes için harika...
Egzersizler
Dowager Kamburunu Düzelten Egzersizler
Dowager kambur sırt kifoz denilen tıbbi bir durumu tanımlamak için kullanılan daha gayri resmi bir terimdir. Bu durum, üst omurganızda yuvarlama - C şeklinde kıvrılma ile karakterize edilen bir skolyoz türüdür. Durumun ciddiyeti ve...
Egzersizler
Çöp Torbası Giymek Egzersiz Yaparken Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?
Sauna takımları ve diğer benzer uygulamalar son yıllarda popüler hale geldi. En az çabayla hızlı sonuçlar elde ederken, bunlar gibi kilo verme yöntemleri ciddi sağlık riskleri oluşturur. Çöp torbası veya sauna kıyafeti giyerken yaşanan...
Egzersizler
Bir Egzersiz Topu Nasıl Söndürülür
Büyük Pilates topları gibi egzersiz topları, birçok insan için harika bir ekipman parçasıdır, ancak bazen yolun dışında bir alanda saklamak da zordur. Bazı egzersiz topları, nasıl (veya kullanıldıklarına) bağlı olarak daha küçüktür. Bazı insanlar...
Egzersizler
Koşu Bandı Kemeri Nasıl Ayarlanır
Koşu bandınızı korumanın bir kısmı, makinenin kayışını ayarlamaktır. Kemeriniz pist dışında veya gevşek olduğunda, egzersizinizi olumsuz etkileyebilir. Koşu sırasında hizalamanız kapalı olabilir veya kayış tam gergin değilse dengenizi kaybedebilirsiniz. Koşu bandınızın kayışını ayarlamak için...
Egzersizler
Bir koşu bandı üzerinde bir mil nasıl çalıştırılır
Koşu, bir saatte 500 kalori yakabilen kardiyovasküler yağ yakma egzersizidir, fitnessmagazine.com. Bir koşu bandı üzerinde koşmak uygundur ve açık havada koşmayan kontrollü varyasyon sunar. Her zaman sizin için rahat bir tempoyla başlamalısınız. Bir koşu...
Egzersizler
Koşu Bandında Neden Baş Döndürüyorum?
Birdenbire oda etrafınızda dönüyor gibi göründüğünde, kalp pompalayan bir koşu bandı seansına katılıyorsunuz. Bulantılı hissetmenize neden olabilecek bu baş dönmesi, koşu bandında egzersiz yapmanıza engel olabilir. Koşu bandıyla ilgili baş dönmesinin neden oluştuğunu anlamak,...