Gençlik çeşmesi olmasa da, aktif kalmak yaşlıların yaşlarından çok daha genç hissetmelerine yardımcı olabilir. 70 yaşın üzerindeki bireyler doktorları tarafından temizlendiği sürece, ılımlı egzersiz sayısız sağlık yararı sunar.Yoga, yaşlı insanlar için harika bir düşük...

İster sıcak bir yoga sınıfında terliyor olun ister yanan güneşte 10 bin koşun, "Sıcakta daha fazla kalori yakıyor musunuz?" Kime sorduğunuza bağlı olarak, bazı uzmanlar ısıda daha yüksek kalorili yanmaya işaret ederken, diğerleri daha...

Genel sağlık seviyesini korumak için, Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Kuralları haftada 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta kardiyovasküler aktivite önermektedir. Eğer kilo vermek istiyorsanız, bunu haftada 75 ila 150 dakikaya kadar kuvvetli kardiyo aktivitesine...

Japon samurayları, bushi olarak da adlandırılan eski Japonya'nın şiddetli, yüksek eğitimli savaşçılarıydı. Samuraylar, Avrupa'daki orta çağlarda şövalyelere benziyordu ve "savaşçının yolu" olarak bilinen bir davranış kuralıyla yaşıyordu. Samuraylar, mızrak ve yay da dahil olmak...

Ayak parmaklarındaki uyuşma, bir egzersiz sırasında ağrıya ve rahatsızlığa neden olabilir ve bir kişinin tercih etmeden önce egzersiz yapmasına son verebilir. Bir egzersiz sırasında ayak parmaklarında uyuşma, ayakkabı ile ilgili bir sorunu gösterebilir veya...

Çeşitli egzersizler için lastik kullanabilirsiniz. Bacak, sırt ve kol gücünü geliştirmek için çevirebilir veya kardiyovasküler zindeliği ve kas dayanıklılığını iyileştirmek için balyozla tekrar tekrar vurabilirsiniz. Alternatif olarak, bir çekme kayışı takabilir ve çok daha...

Ayaklarınızı iyi durumda tutmak ve eklemlerinizi korumak antrenmanlarınıza devam etmenizi sağlar. Katıldığınız antrenman türü için doğru ayakkabıyı seçmek egzersiz hazırlığınızın kritik bir parçasıdır. İki tür ayakkabı, çapraz eğitmenler ve koşu ayakkabıları bazı benzerlikleri paylaşır,...

26 kemik, 33 eklem, 122 bağ ve geniş bir kan damarı, sinir ve tendon ağı ile ayaklarınız ve ayak bilekleriniz, bir koşu bandında her koştuğunuzda, yürüdüğünüzde veya koştuğunuzda çok fazla strese maruz kalan karmaşık...