Egzersiz makinelerinin, adların genellikle ekipman işlevini yansıttığını anladıktan sonra egzersiz makinelerinin kullanımı daha kolaydır. Çoğu "press", "curl" ve "pull" gibi kelimelere sahip isimler içerir. Diğerleri bir egzersiz yapmak için olmanız gereken pozisyonu tanımlar veya...

Bir koşu bandında 30 kata kadar veya birkaç saat boyunca ne kadar hızlı koştuğunuza veya yürüdüğünüze bağlı olarak 500 kalori yakabilirsiniz. Kondisyonunuz bu kalorileri yakmanın ne kadar süreceğini belirler, yorgunluğu önlemek için daha yavaş...

Adonis olarak bilinen Yunan mitolojisinden çekici ve atletik figür, ilk "Adonis kuşağı" - vücut yağınız yeterince düşükse abs'inizin altında görebileceğiniz "V" yi sporladı.Adonis Kemeri İle Egzersizler Kredi: antondotsenko / iStock / Getty ImagesDaha fazla...

Günde 100 egzersizi tamamlarsanız, biraz kas inşa edebilirsiniz - ancak, büyük olasılıkla, ağrılı bir karnınız kalır ve başka bir şey kalmaz..Şekle girmek için egzersizi yapmanın yanı sıra iyi dengelenmiş bir plana sahip olmanız gerekir.Kredi:...

Hareket isminden belli olmayabilir, ancak kettlebell yel değirmeni çekirdeğiniz için harika bir egzersizdir. Esneklik ve koordinasyon gerektiren yetenekli bir hareket olan kettlebell yel değirmeni kalça hareketliliğini, sırt fonksiyonunu ve çekirdek gücünü geliştirir.Yel değirmeni konsantrasyon...

Pazı çalışma zamanı geldiğinde, serbest ağırlıkların bukleler yapması için doğru yola çıkıyorsunuz. Halter yerine ritmi değiştirebilir, kavrama yapabilir veya dambıl kullanabilirsiniz, ancak çoğunlukla egzersiz aynı kalır.Pazı egzersizinizi dar kulplu bir açılır menü ile bitirin.Kredi:...

Parmaklarınızı her gün, parmak fleksiyonuna dayanan şeyleri kavramak ve taşımak için kullanırsınız. Parmak fleksiyonunda kullanılan kaslar genellikle parmak ekstansiyonundan sorumlu olanlardan daha güçlü ve daha gelişmiştir. Ancak uzatma kasları fleksiyon kasları kadar önemlidir; onlar...

Dirseğinizde sertlik fark ederseniz, görmezden gelmeyin ve çalışmaya veya egzersiz yapmaya devam edin. Dirseğiniz, bazen golfçü dirseği veya tenisçi dirseği olarak da adlandırılan tekrarlayan kullanım yaralanmasından dolayı ağrılı ve sert olabilir veya çıkık veya...