Kilo Yönetimi

Kilo vermeye yardımcı olmak için kalorilerinizi azaltın Resim Kredisi:DronG/iStock/GettyImagesOrta bölgenizle ilgili endişeleriniz varsa, küçük bel düz karın diyeti veya ince bel büyük kalça diyeti gibi şeyleri denemek isteyebilirsiniz. Ne yazık ki, kilo vermek tam...

Kuvvet antrenmanı yağsız kas kütlesi oluşturur, bu da metabolizmayı artırmaya yardımcı olur. Image Credit:sanjeri/E+/GettyImagesNadia B. Pietrzykowska, MD, FACP'ye göre, aşırı kiloluysanız, vücut ağırlığınızın yüzde 5 ila 10'unu kaybetmek kolesterolünüzü iyileştirebilir, kan basıncınızı düşürebilir ve...

Resim Kredisi:AndreyPopov/iStock/GettyImagesBir haftada 4 kilo vermek duyulmamış bir şey değildir - özellikle de vermeniz gereken önemli bir kilo varsa. Ancak hedef kilonuza ne kadar yakınsanız, kilo kaybı o kadar yavaş olur. Yedi günde 4...

Kilo vermeye yardımcı olmak için sağlıklı beslenmeye ve egzersiz yapmaya odaklanmak önemlidir. Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImagesHerkesin kendini şişkin veya şişmiş hissettiği günler vardır. Su tutmanın sizi şişman gösterebileceğini duyduysanız ve su ağırlığını kaybetmenin...

Su içmek kalıcı kilo alımına neden olmaz.Image Credit:Image Source RF/Zero Creatives/Image Source/Getty ImagesBir bardak su içtikten veya lif açısından zengin bir atıştırmalık yedikten hemen sonra kilonuzun arttığını fark ederseniz endişelenmeyin. Su ve lif kalıcı...

Gün içinde egzersiz yapamıyorsanız, yatmadan önce egzersiz yapmak iyi bir uykuyu teşvik etmeye ve yağ yakmaya yardımcı olabilir.Image Credit:FG Trade/E+/GettyImagesBu MakaledeGöbek Yağlarını Kaybetmek İçin Yatmadan Önce Yapılması GerekenlerEgzersizlerEsneme hareketleriSürekli dolup taşan yapılacaklar listesi nedeniyle,...

Kilo almak istiyorsanız sağlıklı ve besin değeri yüksek gıdalarla beslenmek en iyisidir. Image Credit:Ozgur Coskun/iStock/GettyImagesEn iyi kilo alma yöntemi meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız protein, süt ürünleri, zeytinyağı, fındık ve tohumlar gibi besin değeri...

İki haftada 10 kilo vermek sağlıklı değildir, ancak bu zaman diliminde sağlıklı bir ilerleme görmeye başlayabilirsiniz.Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImagesİki hafta içinde 10 kilo vermek mümkün olsa da, bu sağlıklı bir hedef değildir. Aslında,...