Antrenmanlar
Triseps Çalıştırmak İçin Pull Ups Nasıl Yapılır
Barfiks çekerken doğru forma sahip olduğunuzdan emin olun.Image Credit:microgen/iStock/GettyImagesTriseps barfiks çekmek küçük bir iş değildir. Diğer kasların yanı sıra triseps kaslarınızı kullanarak tüm vücut kütlenizi bir barın üzerine çıkarmanızı gerektirir. Ancak kas geliştirme aktivitesine...
Antrenmanlar
Dambıllarla Barfiks Türü Bir Egzersiz Yapabilir misiniz?
Kazaklar harika bir çekme tipi dambıl egzersizidir. Image Credit:Witthaya Prasongsin/iStock/GettyImagesBarfiks, üst vücudunuzdaki her kası çalıştıran bileşik bir egzersizdir. Yerini doldurması zor bir egzersizdir, ancak bir barfiks barına veya lat pull-down makinesine erişiminiz yoksa, barfiks...
Antrenmanlar
Tamamen Nefret Etmeyeceğiniz 21 Sit-Up Varyasyonu
Egzersiz rutininizin belası olmak zorunda değilsiniz Resim Kredisi:AntonioGuillem/iStock/GettyImagesEgzersizler ve mekikler monoton olabilir ve muhtemelen size ilkokuldaki beden eğitimi dersini hatırlatıyordur. Ancak sıkıcı olmak zorunda değiller. Güç antrenmanı rutininize dahil edebileceğiniz ve merkez bölgenizi oluşturan...
Eğitim
Günde 40 Dakika Yürümenin Faydaları Nelerdir?
Yürüyüş, gününüze kolayca dahil edebileceğiniz düşük etkili bir aktivitedir. Image Credit:nd3000/iStock/GettyImagesSağlığınızı kontrol altına almak günde 40 dakika yürümek kadar basit olabilir. Hafta boyunca tutarlı bir şekilde yapılan bu tür aerobik egzersiz sayısız fayda sağlar....
Antrenmanlar
Koşu Bandı Üzerindeki MET’ler Nedir?
Koşu bandınızdaki MET değerleri ne kadar yoğun egzersiz yaptığınızın bir göstergesidir.Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImagesKoşu bantları kalp sağlığını ve dayanıklılığı artırmak için çok yönlü bir yol sunar. Modern koşu bantları kullanıcılara çeşitli bilgiler sağlar....
Eğitim
Geniş Burunlu En İyi 8 Kadın Yürüyüş Ayakkabısı
Daha geniş bir ayak parmağı kutusu şimdiye kadarki en rahat yürüyüşlerinizin anahtarı olabilir.Image Credit:morefit.eu CreativeBu MakaledeNasıl SeçtikEn İyi GenelYürüyüş için en iyisiEn İyi Günlük AyakkabılarBütçenin En İyisiSu Koruması için En İyisiYastıklama için En İyisiEn...
Antrenmanlar
Ekipman Kiralayarak Evdeki Spor Salonunuzu Daha Ucuza Yükseltin – İşte Nasıl Yapacağınız
Evde kullanım için spor salonu ekipmanı kiralayarak fiyat etiketi olmadan koşu bandının keyfini çıkarın. Image Credit:LeoPatrizi/E+/GettyImagesBu MakaledeAmerika Birleşik Devletleri Çapında KiralamalarBölgeye Özel KiralamalarKendin AlSpor salonu ekipmanları oldukça pahalı olabilir ve 500 doların altında bir...
Antrenmanlar
Antrenman için ısınan bir çiftImage Credit:Martin Novak/iStock/Getty ImagesEgzersiz seansınızın aşamaları ısınma, kondisyon ve soğumayı içermelidir. Bazı kişiler ısınma veya soğuma aşamalarından ayırarak dördüncü bir aşama olarak esneme hareketlerini eklemeyi tercih eder. Aşamaların her biri,...