En iyi temel egzersizler, yaptığınızın farkında bile olmadığınız egzersizlerdir, bu yüzden diğer büyük kas gruplarını da güçlendirirken karın kaslarınıza sinsice meydan okuyan bileşik hareketleri seviyoruz (deadlifts ve reegade rows). ISC Wellness'ın kurucusu...

Bu esnemeler ile gergin boyun ve üst sırt kaslarınızı dakikalar içinde gevşetebilirsiniz.Image Credit: Drazen Zigic / iStock / GettyImages Ağrılı dörtlüler kesinlikle parkta yürüyüşe çıkmaz. Sıkı bir sırt da ideal değildir. Ancak...

Düzgün şınav çekmek kolay bir iş değil, ama neyse ki, oraya ulaşmanıza yardımcı olacak çok sayıda şınav modifikasyonu var. Şınav gibi saf gücün sınırlarını test eden birkaç egzersiz var. Çoğu zaman, bir...

Takip ediyor olabileceğiniz bazı fitness kuralları antrenmanlarınızı ve ilerlemenizi engelliyor olabilir. Egzersiz yapmak için pek çok neden var. Belki de kalp hastalığı riskini azaltmak, daha hızlı 10K koşmak veya çocuklarınıza ayak uydurmak...

Evde göğüs presleri, triceps dipleri, şınav, atlama ve çok daha fazlasını yapmak için ağırlık tezgahlarını kullanabilirsiniz. Kompakt, çok yönlü ve az yer kaplayan ağırlık tezgahları, tahmin edebileceğinizden çok daha fazlasını yapmanıza olanak...

Koşucular üst vücut veya çekirdek işlerinde eksik olmamalıdırlar. Image Credit: LightFieldStudios / iStock / GettyImages Koşucular koşmayı sever. Anlıyoruz. Ancak bazen koşucular kilometrelerce koşmaya o kadar odaklanırlar ki, kaldırıma vurmaktan daha güçlü...

Birçoğumuz Pilates'i düşündüğümüzde hantal ekipmanlarla dolu bir butik stüdyo hayal ediyoruz. Ancak evde Pilates yapmak için süslü bir stüdyo kurulumuna ihtiyacınız yok. Özellikle yokuş aşağı kayak abs egzersizi söz konusu olduğunda, çekirdeğinizi...

Hızlı ve dinamik bir esneme yapmak, enerji seviyenizi doğal olarak artırmanıza yardımcı olabilir. Son zamanlarda uyuşuk mu? Eğer tembellik sizin temel noktanız haline geldiyse (gün ortası durgunluk, size bakıyoruz), kanepede uzanmaktan başka...