Egzersiz
Bir fizyoterapiste göre en iyi 5 spor yaralanması önleme ipucu
Uygun eğitim ve koşullandırma ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını takip ederek, yaralanma riskinizi azaltabilirsiniz. Akut veya aşırı kullanım yaralanmasıyla sıyırılmak bir kabus. Bir zorlama, burkulma, yırtılma veya kırılma tedavisi aylarca süren süreç sönük ve...
Egzersiz
Chaturanga yapamıyor musunuz? İşte vücudunuz sana söylemeye çalışıyor
Chaturanga'da istikrar bulmakta zorlanıyorsanız, birkaç hizalama ayarlaması yapmanız gerekebilir. Eğer bir Vinyasa Yoga sınıfına gittiyseniz, şans var, Chaturanga Dandasana olarak bilinen zorlu güçlendirme pozunu yaşadınız. Reklamcılık Güneş selamları dışında da önemli...
Egzersiz
Aşırı eğitim belirtileri bazen anksiyete veya depresyon gibi bir zihinsel sağlık sorununun belirtilerini taklit edebilir. Her ne kadar hem psikoloji hem de kinesiyolojide dereceler ve davranış değişikliğinde bir sertifika olmasına rağmen, gelecekteki bir...
Egzersiz
Hamilelik boyunca güçlü kalmak için 20 dakikalık doğum öncesi bir dambıl egzersiz
Hamilelik sırasında kuvvet antrenmanı, güçlü kalmanıza ve belirli sağlık komplikasyonlarını önlemenize veya tedavi etmenize yardımcı olabilir. Geçmişte, hamile insanlar kuvvet antrenmanına karşı uyarılmıştır - düşünce, yaralanmaya yol açabileceği ve hamileliğe zararlı olabileceğiydi. Elbette,...
Egzersiz
Bu yoga pozu duruşu iyileştirir ve zihninizi rahatlatır
Daha derin bir streç için aşağı doğru köpeğinizi bir köpek yavrusu pozuna götürün. Kendini ilan eden bir yogi olmasanız bile, muhtemelen aşağı doğru köpeği birçok kez yaptınız (popüler poz her akışa giriyor gibi...
Egzersiz
50’nin üzerinde? Bu 20 dakikalık vücut ağırlığı antrenmanı ile iyi yaş
Bu 20 dakikalık vücut ağırlığı antrenmanı, formda kalmak ve iyi kalmak isteyen yaşlı yetişkinler için mükemmeldir. Yaşam kalitemiz ve uzun ömürlülüğümüz doğrudan sağlığımızla ilgilidir, bu nedenle yaşlandıkça bir fitness programına yatırım yapmak önemlidir....
Egzersiz
Zamanında kısa mı? Bu başlangıç dostu 10 dakikalık egzersizi deneyin
Bu 10 dakikalık tam vücut egzersiziyle ekipman olmadan güç ve dayanıklılık oluşturun. Çok uzun hissettiren veya fitness yolculuğunuza ilk kez girdiğiniz için egzersizden ayrıldığınızda, başlamak oldukça görev gibi hissedebilir. Reklamcılık "Fitness'e...
Egzersiz
Muhtemelen yapmadığınız 3 önemsiz halter kara mayın egzersizleri (ama yapmalı!)
Landmine tek bacaklı Romanya Deadlifts ve Rows bazı önemsiz halter kara mayın egzersizleri. Çoğu insan bir mayın bağımlılık yapan bir internet oyunu veya patlayıcı bir cihaz olduğunu düşünüyor, ancak aynı zamanda daha güçlü...