Eğitim
Her Bisiklet Tutkusunun Bilmesi Gereken 95 Bisiklet İstatistikleri
Şimdiye kadar kaydedilen en yüksek bisiklet hızı, 2018'de Denise Mueller-Korenek tarafından belirlenen saatte 289 km'dir. COVID-19 salgını sırasında bisiklete binme biraz rönesans yaşıyor, çünkü birçok insan otobüs ve trenlerden daha güvenli ulaşım yöntemlerini...
Eğitim
Neden Dünyanın En Büyük Esneme Tüm Vücut Hareketliliği İçin Nihai Isınma Egzersizidir
Dünyanın en büyük esneme hareketleri kalça kaslarınızı, hamstringlerinizi, kalça fleksörlerinizi, obliklerinizi, omuzlarınızı ve göğsünüzü hedef alır. Antrenman öncesi ısınmanız sırasında kesinlikle atlamamanız gereken bir dinamik esneme var: dünyanın en büyük esnemesi (evet,...
Eğitim
Koştuktan Sonra Diz Ağrısı? İşte Vücudunuzun Size Söylemeye Çalıştığı Şey
Koştuktan sonra diz ağrısı hissederseniz, bu kas dengesizlikleri veya hizalanma sorunlarınız olabileceğinin bir işareti olabilir. Özellikle uzun süre kaldırıma vuruyorsanız, koştuktan sonra biraz kas ağrısı hissetmek tamamen normaldir. Bununla birlikte, koştuktan sonra...
Eğitim
Hızlı Kas Oluşturmak İster misiniz? Bu Tek Tip Eğitimi Yapmaya Başlayın
Düşürme setleri, kas gücünüzü ve boyutunuzu artıracak bir stratejidir, ancak yalnızca bunları doğru şekilde programladığınızda. Bazen egzersize bir bulmaca gibi yaklaşmanız gerekir. Amacınız gücü veya boyutu artırmaksa (diğer bir deyişle kas hipertrofisi),...
Eğitim
Bir Sonraki Yürüyüşünüzden Önce Yapmanız Gereken Mükemmel 3 Dakikalık Dinamik Isınma
Bu dört dinamik egzersiz, yürüyüş egzersizinden önce kaslarınızı ısıtabilir ve eklemlerinizi hazırlayabilir. Yüksek yoğunluklu antrenmanları tercih edenler için, yürüyüş genellikle ana etkinlik için ısınmaya bırakılır. Ancak egzersiz yapmak için yeni olan veya...
Eğitim
Bu 3-1-30-1 Koşu Bandı Egzersizi Büyük Kalorileri Yakar ve Kardiyonuzu Sarsar
3-1-30-1 hız aralığı koşu bandı egzersizi ile işleri hızlandırmaya hazır olun. Koşu bandında koşmak kalp sağlığınız için harikadır ve aynı zamanda büyük kalorileri yakar, ancak zaman zaman karıştırmazsanız, sonuçlarınızı yavaşlatabilirsiniz ("dreadmill" den...
Eğitim
Bir diyet ve fitness planına uymanız gerekmemelidir. Plan, size uygun olmalıdır. Ocak yarışmamızla ilgili tüm ayrıntılar için burayı tıklayın. Bilge bir söz: Dinlenme ve hareketlilik egzersizlerini "sadece" esneme veya atlayabileceğiniz kolay...
Eğitim
Bu 20 Dakikalık Boks HIIT Egzersiziyle Büyük Kalori Yakın
Bu kalori yakan boks antrenmanı için kum torbasına ihtiyacınız yok. Resim Kredisi: BROOK PIFER / Stone / GettyImages Boks egzersizinde kalbinizin atması uzun sürmez. Ve karışıma bir HIIT öğesi eklediğinizde, diyelim ki...