Barbell back squat, daha güçlü bacaklar için kalça kaslarınızı ve dörtlü kaslarınızı hedef alır.Image Credit:Nastasic/E+/GettyImages Yapay zeka destekli bir ev fitness stüdyosu olan Tempo'nun baş eğitmeni CPT Melissa Boyd, halterlerin güç...

Bench press açık ara en bilinen halter göğüs egzersizidir. Image Credit:Mike Harrington/Stone/GettyImagesBeachbody eğitmeni ve LIIFT4'ün yaratıcısı CPT Joel Freeman'a göre, daha güçlü bir göğüs için spor aletlerine güveniyorsanız gereken izolasyon türünü elde etmek zor...

Tek taraflı göğüs presi yaparken, sakatlanmamak için vücudunuzu sehpaya karşı düz tutun. Image Credit:Ibrakovic/iStock/GettyImagesBazı egzersizler veya antrenmanlar için iki dambıl bir taneden daha iyidir. Ne de olsa, çömelirken ya da ciğer çekerken ağırlığınızı iki...

Plank pozisyonunda dambıl row yapmak tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir.Image Credit:BartekSzewczyk/iStock/GettyImages Üst sırt egzersizlerini düşündüğünüzde aklınıza hemen dambıl row hareketinin gelmesi muhtemeldir. Kas inşa etmek, çökmüş omuzları güçlendirmek ve duruşunuzu iyileştirmek...

Tek bacak kalça köprüleri bacaklarınızı ve poponuzu (ve tek taraflı güç ve dengenizi) tıpkı bir Bulgar split squat gibi vurur.Image Credit:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesSquat varyasyonlarından lunge alternatiflerine kadar pek çok harika bacak egzersizi var. Güçlü bacaklar...

Kalça kaslarınızın bir tarafının diğerinden daha güçlü olup olmadığını kontrol etmek için split squat testini kullanabilirsiniz.Image Credit:Laura Olivas/Moment/GettyImagesİdeal bir dünyada, kalça kaslarınızın her iki tarafı da mükemmel bir uyum içinde birlikte çalışır.Ancak zaman içinde...