Antrenmanlar
Bir Eğitmene Göre Yeni Başlayanlar İçin En İyi 6 Kalça Egzersizi
Yeni başlayanlar için en iyi kalça egzersizleri temel güç oluşturur ve size daha gelişmiş hareketler için ihtiyacınız olan becerileri öğretir.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImagesSpor salonuna giden bir arkadaşınızı ağır bir squat, kalça itme veya deadlift yaparken izlemenin...
Antrenmanlar
Daha Sağlıklı Bir Sırt ve Omuzlar İçin Y Kaldırma Hareketi Nasıl Yapılır?
Y yükseltme, duruşunuzu iyileştirirken üst sırt kaslarınızı ve omuzlarınızı hedef alır. Image Credit:morefit.euBu MakaledeTalimatlarAvantajlarHatalarVaryasyonlarÜst sırt rutininizde row ve pull-down egzersizlerinden sıkıldıysanız (sıkılmasanız bile!) Y raise egzersizini antrenmanlarınıza eklemeniz akıllıca olacaktır.**Y raise nedir? Sırtın üst...
Antrenmanlar
Maksimum HIIT Sonuçları için İdeal Çalışma-Dinlenme Oranı Budur
HIIT antrenmanları sırasında ne kadar süre çalıştığınız ve ne kadar süre dinlendiğiniz kondisyon oluşturmak için önemlidir.Image Credit:Fly View Productions/E+/GettyImagesYüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanı (HIIT) fırıncılık gibi düşünün: Fırında kesin bir süreye ve bir soğuma süresine...
Antrenmanlar
Tüm Vücut Gücü ve Hareketliliği için Yengeç Yürüyüşü Egzersizi Nasıl Yapılır?
Yengeç yürüyüşleri ekipman gerektirmez, bu nedenle hemen hemen her yerde toplam vücut gücü geliştirebilirsinizImage Credit:Yolya/iStock/GettyImages Bu Makalede Talimatlar Avantajlar Hatalar Değişiklikler ...
Antrenmanlar
Çömelirken ayak parmaklarınızın gösterdiği yön dizlerinize zarar verebilir ya da yardımcı olabilir.Image Credit:VioletaStoimenova/E+/GettyImagesSquat, alt vücut kaslarınızı geliştirmek için en iyi egzersizlerden biridir. Egzersiz fizyoloğu Todd Buckingham, "kalça, kuadriseps ve hamstring kaslarınızı çalıştırır, bu da...
Antrenmanlar
Daha Güçlü, Daha Sıkı Bir Üst Vücut İçin İhtiyacınız Olan Sadece 7 Pilates Hareketi
Pilates ile üst bedeninizi güçlendirmek için bir ton (veya herhangi bir) ekipmana ihtiyacınız yok.Image Credit:Zinkevych/iStock/GettyImagesDaha güçlü ve şekilli bir üst vücut istiyorsanız, muhtemelen ağırlık kaldırmanız gerektiğini düşünüyorsunuz. Ağırlık kaldırmak üst vücut kaslarınızı güçlendirmek için...
Antrenmanlar
Cam Sileceği Egzersizi Karın Egzersizlerinizi Bir Üst Seviyeye Taşıyor
Cam silecekleri, tüm merkez bölgenizi aydınlatacak gelişmiş bir ab egzersizidir Resim Kredisi:Sophie Walster/iStock/GettyImages Russian twist ve leg lift hareketlerinin bir bebeği olsaydı, bu ön cam silecekleri olurdu. Bu inanılmaz derecede zor...
Antrenmanlar
Hedeflerinize Ulaşmanıza Yardımcı Olacak En İyi 6 Yarı Maraton Antrenman Uygulaması
En iyi yarı maraton koşu uygulamaları özel antrenman planları, uzman koçluk ve sosyal özellikler içerir.Image Credit:Oscar Wong/Moment/GettyImages Bu Makalede Nasıl Seçtik İlk Kez Katılanlar İçin En...