Yüz egzersizleri çene hattınızın veya çenenizin görünümünü önemli ölçüde değiştirmeyecektir, ancak muhtemelen zarar da vermeyecektir.Image Credit:Ali Martinez/morefit.euBu MakaledeÇene Çizginiz Neden Değişir?Egzersizler Yardımcı Olabilir mi?En İyi EgzersizlerEgzersiz EtkinliğiCildi İyileştirmek İçin Diğer İpuçlarıGeçen zamanla birlikte yüzünüzün...

Sağlam bir 5 dakikalık karın egzersizi yapmak için yatağınızdan çıkmanıza gerek yok!Image Credit:Cravetiger/Moment/GettyImagesUzun bir güne başlamak için yatağınızdan kalkmadan önce, yatağınızın rahatlığında vücudunuzu uyandırabilir ve merkez bölgenizi güçlendirebilirsiniz.Strong Mom Society'nin kurucusu ve eski profesyonel...

Ters istiridye kabukları, yürürken veya koşarken kalçanızı döndürmenize yardımcı olan küçük, derin kalça kası olan gluteus mediusunuzu hedef alır. image credit:morefit.eu Creative Bu Makalede Talimatlar Avantajlar...

Kalça dengeleyici kaslarınıza odaklanmak için bu 20 dakikalık uyluk egzersizini uzanarak yapın.Image Credit:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesAyakta olmamanız bacaklarınızı çalıştıramayacağınız anlamına gelmez. Aslında, birçok sporcu ve vücut geliştirmeci, kalça kasları ve dörtlü kasları da dahil olmak üzere...

Bileşik egzersizlere odaklanmak, kalp atış hızınızı artırırken ve yağ yakarken yağsız kas gücü oluşturmanıza yardımcı olacaktır.Image Credit:Estradaanton/iStock/GettyImagesZayıflamak istiyorsanız, en sevdiğiniz kardiyo egzersizlerini yapmaya odaklanmak istemeniz mantıklıdır, ancak ağırlık odasına girmek, sonuçta daha fazla yağ...

Ayak parmaklarını kaldırmak denge sağlar, alt bacak kaslarınızı güçlendirir, hareket kabiliyetinizi artırır ve kalbinize giden kan akışını artırır.Image Credit:morefit.eu Creative Bu Makalede Ayak Parmağı Kaldırma Nasıl Yapılır ...

Etkili ve düşük etkili bir egzersiz olan ornitorenk yürüyüşü ile alt bedeninizi harekete geçirin ve kalçalarınızı esnetin.Image Credit:rbkomar/Moment/GettyImages Pop quiz: Güçlü, kuvvetli bacakları olan bir hayvan ismi söyleyin. Belki...

Çömelirken popo kırpmanın birincil nedeni kalça ve ayak bileklerinizdeki sınırlı hareketliliktir.Image Credit:morefit.eu CreativeBu MakaledeNedenlerRisklerDüzeltmek için EgzersizlerDizlerinizin içe doğru çökmesine izin vermekten topuklarınızı kaldırmaya kadar, squat sırasında yapabileceğiniz çok sayıda hata vardır. Ancak daha az...