Antrenman
Bu acemi Kettlebell akışı her tarafını güçlendirir ve 20 dakikada kardiyo oluşturur
Bu yeni başlayan Kettlebell akışı, bir egzersizden daha sonra sorunsuz bir şekilde hareket eder, kalbinizi hızlandırın ve koordinasyonunuzu iyileştirir. #Image Kredi: Kali9 / E + / Gettyimages Kettlebells ile çalışmayı çok seviyorum ki, o...
Antrenman
Güçlü, heykel bacaklar ve glutes için dumbbell ağız kavgası nasıl yapılır
Dumbbell Squats, Glutes, Quads ve Core.Image Kredi: Görüntü Kredi: Momo Productions / Gettyimages Bu makalede Geleneksel db çömelme Db goblet çömelme Db hack çömelme Db sumo squat Db ön çömelme DB Bölünmüş Çömelme Db...
Antrenman
6 Size daha kolay tırmanmaya yardımcı olacak vücut ağırlığı egzersizleri
Merdivenleri nasıl kolaylaştırırsınız? Üstündeki beden gücü, mobilite ve koordinasyonu inşa ederek. Güçlü eğitimin en azından faydalanmasından biri, sıradan, günlük aktiviteler yapmanıza nasıl yardımcı olduğudır. Görünüşe göre basit görevler, merdivenlerin bir uçuşuna tırmanmak gibi, aslında...
Antrenman
Yangın Hidrant Egzersizi Glutes ve Çekirdeğinizi Tonlamak İçin Nasıl Yapılır
Yangın hidrant egzersizi öncelikle bir glute oluşturucudur, ancak aynı zamanda Core.Image kredisi: morefit.eu Bu makalede Talimatlar Faydalar İpuçları Varyasyonlar Yangın musluğu egzersizi 80'lerin aerobik çılgınlığı sırasında ün kazanmış olabilir. (Teşekkürler, Jane Fonda!) Ama bu,...
Antrenman
50’nin üzerinde? Bu 20 dakikalık çekirdekli egzersiz, fonksiyonel güç ve geri sağlık oluşturur
50'den fazla kişiye yönelik bu sırt dostu ana antrenman, herhangi bir sırt ağrısı olmadan güçlü ve dengeli karın kasları oluşturmanıza yardımcı olacak.Image Credit: Thomas Barwick/DigitalVision/GettyImages İyi yaşlanmak ister misin? Çekirdeğine bak. Güçlü bir çekirdeğe...
Antrenman
Omuz nasıl yapılır, sağlıklı, ağrısız omuzlar için egzersizi çıkarır
Omuz çıkıkları egzersizi rotator manşet kaslarınızı gevşeterek baş üstü hareketler için hareketliliğinizi artırır.Image Credit: morefit.eu Yaratıcı Bu makalede Talimatlar İpuçları Faydalar Değişiklikler ilerleme Omuz, egzersizi bozucu bir parti numarası gibi ses çıkarabilir, ancak aslında...
Antrenman
Güçlü, şekillendirilmiş glutes ve uyluk için adımları nasıl yapılır
Adım egzersizi, glütler, dörtlü ve hamstrings için en iyi bacak egzersizlerinden biridir. #Image Kredi: Extreme-Photographer / E + / Gettyimages Bu makalede Talimatlar Yararlar ve kaslar çalıştı İpuçları Varyasyonlar Basamak egzersizi görünüşte mütevazı bir...
Antrenman
9 50’li, 60’ların, 70’lerin ve ötesindeki temel güç-eğitim egzersizleri
Bina çekirdek stabilite ve gücü, günlük aktivitelerinizde iyi duruş yapmanıza yardımcı olabilir. #Image Kredi: Halfpoint / iStock / GettyImages Bu makalede 50'lerin 60'ların 70'lerin ve ötesin Ne duyabildiğin önemli değil, özellikle yaşlandıkça, yeni bir...