Mukavemet inşa etme en iyi egzersizleri bileşik hareketlerdir, çünkü onlar birden fazla kas grubunu hedefler. Güçlendirmek, daha ağır bir ağırlık kaldırarak giderek daha ağır ağırlık gerektirir ve en iyi mukavemet-eğitim egzersizleri kaslarınızı, dengelerinize...

Bu 20 dakikalık çekirdek egzersiz, derin ab kaslarınız, eğikler ve alt sırtınız dahil tüm ortamınızı çalışır. En iyi çekirdek egzersizi, tüm ortamınızı hedefleyen bir kişidir - sadece bir veya iki kas değil. Ayrıca,...

Bir koşu ya da başka bir kardiyodan önce popo atıyor, bize egzersiz için vücudunuzu ısıtmaya yardımcı olabilir. #Image Kredi: Bu makalede Yararlar ve kas çalıştı İpuçları Değişiklikler İlerleme ...

Bu 20 dakikalık direnç bandı egzersizi, aynı zamanda birden fazla kas grubunu hedefleyen bileşik egzersizleri içerir. Direnç bantları, dumbbells, kettlebells ve halter gibi daha büyük fitness ekipmanlarına kıyasla bolca ve küçük görünebilir, ancak...

Tek bacak gücüyle ilgili çalışmak bir ton atletik ve gerçek dünyadaki fayda vardır. #Mage Kredi: Martin-DM / E + / Gettyimages Bu makalede Talimatlar Yararlar ve kaslar çalıştı İpuçları ...

Diastasis recti doğum sonrası insanlar arasında yaygındır, ancak kimseyi etkileyebilir ve zayıflamış bir Core.Image Kredi: Minyeries / E + / Gettyimages Sonra doğum sonrası arkadaşınızdan, hamilelik sırasında karın kaslarınızın ayrılmasıyla ilgili bir durumla, diastasis...

L-oturma, en zorlu karın egzersizlerinden biridir, ancak bu ilerlemeler, ustalaşmanıza yardımcı olabilir.Image Credit: Jun/iStock/GettyImages Bu makalede Nasıl oturup Faydalar İpuçları İlerleme AB egzersizleri gideceği kadarıyla, l-sit yeterince basit geliyor - zemine bacaklarınızı önünüzde oturmuş,...

Kollarınızı ve üst gövdelerinizi çalışmak hem fonksiyonel güç ve kas tanımını oluşturur. #Image Kredi: Prostock-Stüdyo / iStock / Gettyimages Yaşlandıkça, numaranız-bir endişeniz kas toplu inşa etmeyebilir. 50 yaşından büyük insanlar için, fonksiyon fitness oyununun...