Fitness
Antrenmanlar
Sıkı Baldırlar İçin İhtiyacınız Olan 5 Direnç Bandı Egzersizi
Baldırlarınızı sıkılaştırmak için ihtiyacınız olan tek şey bir direnç bandı Image Credit:Ilona Shorokhova/iStock/GettyImagesKalça kaslarınızı çalıştırmak için squat yaparsınız, quad kaslarınızı çalıştırmak için lunge yaparsınız ve hamstring kaslarınızı çalıştırmak için deadlift yaparsınız. Peki baldırlar bacak...
Antrenmanlar
Karın Egzersizinizi Sabah mı Yoksa Gece mi Yapmak Daha İyi?
Karın kaslarınızı öğleden sonra çalıştırmak, omurganız için sabah egzersiz yapmaktan daha iyi olabilir.Çoğu insan için karın kası egzersizi için en iyi zaman "dün "dür. Gerçekte ise en iyi zaman "ne zaman istikrarlı bir şekilde...
Antrenmanlar
P90X Bacaklar Sırt Egzersiz Listesi
P90X Bacaklar Sırt Egzersiz ListesiImage Credit:bernardbodo/iStock/GettyImagesBacaklar ve sırt antrenmanı, P90X programındaki en zorlu seanslardan biridir. Vücudun alt kısmı ve sırt vücudun en büyük kaslarını içerir ve onları boyut ve güç bakımından büyümeyi teşvik edecek...
Genel Fitness
Uzun Boylu İnsanlar Daha mı Hızlı Koşar?
Uzun boylu insanların kısa boylulara göre daha hızlı eğlenmesi gerekmez.Uzun koşucular ile kısa koşucular arasındaki savaşta, her şey eşit olduğunda - vücut kütlesi, esneklik, orantılılık ve adım hızı - uzun boylu insanlar kısa boylu...
Antrenmanlar
Gerçekten Ne Kadar Derin Çömelmeniz Gerekiyor?
Derin squat alt bedeninizi güçlendirmeye yardımcı olur, ancak diğer derinliklerden de kas geliştirmeye yönelik pek çok fayda elde edebilirsiniz. image credit:morefit.eu CreativeBu MakaledeDerin ve Normal SquatNe Kadar Alçalmalısınız?Derin Squat'ın FaydalarıNasıl Daha Derine İnilirSquat derinliği,...
Eğitim
Bir Fizik Tedavi Uzmanına Göre Kış İçin En İyi 7 Yürüyüş Ayakkabısı
Kış için en iyi yürüyüş ayakkabıları su geçirmezdir, iyi çekiş gücüne sahiptir ve ayaklarınızı terletmeden sıcak tutar.Image Credit:morefit.euBu MakaledeNasıl SeçtikEn İyi GenelAz Kar için En İyisiDerin Kar için En İyisiSu Koruması için En İyisiYürüyüşler...
Antrenmanlar
Her Gün 30 Şınav Çekerseniz Ne Olur?
Günlük şınav çekmek fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir, ancak dinlenme ve çeşitlilik aşırı antrenmanın tehlikelerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir.Image Credit:PeopleImages/E+/GettyImagesBu MakaledeGüvenlikAvantajlarRisklerNasıl YapılırEğer evrensel alkış alan tek bir egzersiz varsa, o da şınavdır. Tam bir egzersiz...
Eğitim
Uzun kollu ve uzun boylu bir boksör sol yumruk atarken avantajlı olabilir.Image Credit:Jupiterimages/Goodshoot/Getty ImagesBir yarışmacının boksta başarılı olacağını gösteren tek bir vücut tipi yoktur. Spor tarihi, uzun kollu uzun boylu boksörlerin, daha güçlü fiziğe...