Kalori yakmamak için kendinizi iyi hissetmek için egzersiz yapın. Yaklaşan bir düğün veya plaj tatili için spor salonunda fazladan saatler ayırdıysanız elinizi kaldırın (kayıt için hemen yanınızdayız). Dinleyin, kilo vermek geçerli bir...

Resim Kredisi: zoranm / E + / GettyImages Çoğumuz bu senaryoyla ilişki kurabiliriz: Alışveriş sepetinizi taze meyve ve sebze gibi sağlıklı yiyeceklerle doldurduğunuzda büyük niyetleriniz vardı. Ama sonra onları buzdolabının çekmecelerine ittiniz ve...

Yemek yemeye başlamadan önce yiyecekle ilgili yorumlarda temel kuralları belirleyin. Resim Kredisi: The Good Brigade / DigitalVision / GettyImages Bu yıl aynı masanın etrafında toplanmaktansa, sadece patates püresi ve et suyunu geçiriyor olabilirsiniz....

Diğer faydalarının yanı sıra, sezgisel beslenme, yiyecekle olan ilişkinizi geliştirebilir. Her yıl, takvim, tatil sezonunun hoşgörüsünden, aşırı diyet değişiklikleri ve kilo verme hedefleri etrafında odaklanan kararların müjdelediği Ocak ayında yeni bir başlangıç ​​vaadine...

Aralıklı oruç tutma, kabızlığa, ishale veya normalden çok daha büyük kakalara neden olabilir. Kilo kaybından iltihaplanmanın azalmasına kadar, aralıklı oruç, vücudunuz ve genel sağlığınız için çok sayıda pozitif ile ilişkilendirilmiştir. Ancak kaka problemleri...

Neufchâtel peyniri, protein bakımından daha yüksek, yağ ve kalori bakımından krem ​​peynirden daha düşüktür. Kilo vermeye çalışıyorsanız, emin olun, sevgili peynirinizi menüde tutabilirsiniz. Peynir genellikle yağ, kalori ve sodyum bakımından yüksek olduğu için...

Bir keto diyetini uygularken zeytinyağı ve avokado akıllıca seçimlerdir.Resim Kredisi: Claudia Totir / Moment / GettyImages Birçok keto diyeti takipçisi, kilo kaybı için modaya uygun beslenme planına yemin eder ve hey, sağlıklı bir...

Tempeh, bağırsak dostu besinler ile dolu bir et alternatifidir. Probiyotikler ve bağırsak sağlığı, fıstık ezmesi ve jöle gibi bir araya gelir (ne yazık ki, bu klasik kombinasyonda faydalı böcekleri bulamayacaksınız). Ancak sağlıklı bir...