En iyi anlık pot vejetaryen tarifler besin açısından yüksektir ve lezzetten ödün vermez.
Bir yemek hazırlamak için acele ettiğinizde, kurtarmaya anında bir pot gelir. Ancak bu fan-favori mutfak aracı sadece ihale etleri üretmek için değil, vejetaryen dostu tarifler için de harika. Instant Pot, doyurucu çorbalar ister pirinç bazlı yemekler yapıyor olun, vejetaryen bir mutfakta harikalar yaratabilir.
Reklamcılık
Günün videosu
Dakikalar içinde oluşturabileceğiniz vejetaryen anında pot tarifleri üzerine kepçe almak için birkaç kayıtlı diyetisyenine dokunduk ve bunların çoğu, büyük olasılıkla buzdolabınızda ve kilerinizde sahip olduğunuz malzemelerle yapıldı. Denemek için 25 sebze dostu anlık pot tarifleri için kaydırmaya devam edin.
Reklamcılık
1. Anında Pot Enchilada pirinci
PageHttps: //Simple- Vganista.com adresini ziyaret edin Bu Latin’den ilham alan pirinç, bir akşam yemeği kasesi için harika bir temeldir veya bir vejetaryen burrito için bir dolgu olarak.
Rd, “Siyah fasulye son derece çok yönlü ve kemiklerimizi güçlü ve sağlıklı tutmaya yardımcı olan demir, fosfor, kalsiyum, magnezyum ve çinko açısından zengindir.” “Fiber içeriğini artırmak istiyorsanız, beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç veya kinoa kullanmayı deneyin.”
Reklamcılık
Basit Veganista’dan Instant Pot Enchilada pirinç tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
2. Kavrulmuş kırmızı biber nohut köri
PageHttps: //Minimalistbaker adresini ziyaret edin.
Bu nohut bazlı köri, Instant Pot sayesinde birkaç dakika içinde yapılabilir. İyi dengelenmiş bir yemek için, kahverengi pirinç ve sebzeler veya yan salata ile servis etmeyi düşünün.
Reklamcılık
Minimalist Baker’dan Instant Pot Kavrulmuş Kırmızı Biber Şike Köri Tarifi ve Beslenme Bilgileri Alın.
3. Anında Pot Kırmızı Mercimek Tatlı Patates Çorbası
PageHttps: //Minimalistbaker adresini ziyaret edin. Bu çorba hem glutensiz hem de vegan.
Tarçın, acı ve zerdeçal gibi baharatlar bu kremalı çorbanın yıldızıdır. Mathis, “Zerdeçal, anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle giderek daha popüler hale geldi.” Diyerek şöyle devam etti: “Kalp hastalığının başlangıcını, Alzheimer hastalığını ve artriti de geciktirmekle bağlantılıydı.”
Minimalist Baker’dan Instant Pot Red Lentil Tatlı Patates Çorbası Tarifi ve Beslenme Bilgileri alın.
4. Anında Pot Patates Peyniri Çorbası
PageHttps: //lexiscleankitchen.com adresini ziyaret edin Bu kadifemsi, zengin çorbada krem bulamazsınız.
Pırasa ve arpacık soğanları bu tarife dahil etmek bu çorbayı lezzetle dolu hale getirir. Mathis, “Pırasa besin yoğun ve kalorileri çok düşük” diyor. “3,5 onsluk bir porsiyon pişmiş pırasa sadece 31 kalori içerir ve kan pıhtılaşması ve kalp sağlığı için gerekli olan iyi bir K vitamini kaynağıdır.”
Lexi’nin Temiz Mutfağından Patates Pırasa Çorbası Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Alın.
5. Hindistan cevizi sütü yoğurt
PageHttps: //lexiscleankitchen.com adresini ziyaret edin Bu yoğurt smoothies’e veya kahvaltı için bir parfait yapın.
Mathis, “Hindistan cevizi sütü yüksek yağlı bir gıda olsa da, hala etkileyici sağlık yararları içeriyor.” Enflamasyonu düşürme ile bağlantılı olduğunu ekliyor.
Lexi’s Clean Kitchen’dan Hindistan cevizi sütü yoğurt tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
6. Anında Pot Yurdanır ve Havuç
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.saldandlavender.com Bu iki kök sebzenin kombinasyonu harika bir akşam yemeği sağlar.
Anında kaplar sadece ana kurslar için değildir. Bu sebze açısından zengin yan yemek sadece birkaç dakika içinde bir araya geliyor. Mathis, yaban havucularının kalp sağlığındaki gelişmelerle bağlantılı büyük bir kalsiyum ve potasyum kaynağı olduğunu söylüyor.
Tuz ve lavanstan Instant Pot Yolu ve Havuç Tarifi ve Beslenme Bilgilerini alın.
7. Anında Pot minestron çorbası
PageHttps: //www.saltandlavender.comminestrone, ıspanak, havuç, kereviz ve kabak gibi gizli sebzeler eklemek için harika bir çorbadır.
Bu minestron çorbası, kabak ve yeşil fasulye gibi sebzelerle doludur. Mathis, “Bu yeşil sebzelerin her ikisi de önemli miktarda B6 vitamini, folat ve pantotenik asit içeriyor.” “Yiyecekleri enerjiye dönüştürmek için pantotenik aside ihtiyaç vardır, böylece vücut yağ yapmak ve yıkmak gibi günlük fonksiyonları gerçekleştirebilir.”
Tuz ve Lavanta’dan Instant Pot Minestrone çorbası tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
8. Instant Pot Berry Chia Porridge
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.wholesomelicious.com Bu yulaf lapası sıcak veya soğuk ve en sevdiğiniz fındık, meyveler veya tohumlarla üst sıraya koyun.
Rd, “Chia tohumları küçük olabilir, ancak sıvıdaki ağırlıklarının on katına kadar emerler, bu da onları kalın pudingler için mükemmel hale getirir,” diyor Mia Syn. Doymuş yağ içeriğini düşürmek için Syn, hindistancevizi yerine badem veya yulaf sütü gibi bir taban seçmenizi önerir.
Anında Pot Berry Chia Yulaf Lorridge Tarifi ve Beslenme Bilgilerini ToponesoMelicious.
9. Anında Pot Balkabağı Butternut Squash Bisque
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.wholesomelicious
Syn, “Mutfakta zamandan tasarruf etmek için, bütün yerine konserve butternut kabak ve balkabağı tercih et,” diyor. “Aynı nihai sonucu daha az temizleme ile alacaksınız.” Sadece konserve versiyonların başka hiçbir bileşen olmadan yapıldığından emin olun.
Anında Pot Balkabağı Butternut Squash Bisque Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Toponesomelicious.
10. Anında Pot Yumurta Salatası
PageHttps: //www.thecookierookie.com adresini ziyaret edin. Hafta boyunca kolay öğle yemeği için Pazartesi Pazartesi günü yemek hazırlığınıza.
Yumurta salatası öğle yemeği veya akşam yemekleri için hızlı ve kolay bir gidiştir, ancak tonlarca mayo kullanmak onu ağırlaştırabilir ve yağ yüklü olabilir. Syn, “Bu tarifte genel doymuş yağı azaltmak için, yağsız Yunan Yoğurt veya az yağlı mayo tercih et.”
Kurabiye çaylakından Instant Pot yumurta salatası tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
11. Anında Pot Sebze Çorbası
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.bunsinmyoven.coma Sebzeler dondurulmuş çanta bu hızlı çorbadaki yıldız.
Syn, “Bezelye, havuç ve yeşil fasulye dahil dondurulmuş ürünler sadece taze olmaktan daha uygun fiyatlı değil, aynı zamanda beslenme açısından da istifleniyorlar.” Diyor. “Aslında, bazı durumlarda, dondurulmuş ürünler taze ile karşılaştırıldığında daha fazla vitamin ve mineral içerebilir.”
Fırınımdaki çöreklerden Instant Pot sebze çorbası tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
12. Anında Pot Ateş Kavrulmuş Domates Çorbası
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.nourish-and-fete.com Bu domates çorbasının tek bir porsiyonunda 7 gram lif alırsınız.
Syn, “Bu tarif öncelikle kalori, yağ ve protein açısından düşük hale getiren bir ürün ve baharat tabanı ile yapıldı.” Diyor. Öğle veya akşam yemeği olarak hizmet vermek için, daha iyi yönlendirmek için bir protein yemeği ekleyin.
Instant Pot Fire Kavrulmuş Domates Çorbası Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Nourish ve Fete’den alın.
13. Anında Pot Yulaması
PageHttps: //www.thecookierookie.com adresini ziyaret edin Hızlı bir sabah kahvaltı için bu çelik kesim yulafını 10 dakika içinde yapın.
Syn, “Çelik kesilmiş yulaf protein ve lif doldurma açısından zengindir.” Diyor. “Lif, kalp ve sindirim sağlığı için önemli bir besindir ve çoğu Amerikalı kısa sürer.”
Kurabiye çaylakından Instant Pot yulaf ezmesi tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
14. Anında Pot Nohut Köri
PageHttps: //www.nourish-and-fete.com Chana Masala olarak bilinen, Hint Yemekleri’nde popüler bir yemektir.
Syn, bu köri iyi bir lif ve bitki bazlı protein kaynağı olan nohut ile yapıldığını söylüyor. “Nohut ayrıca folat, manganez ve demir gibi önemli besinlere sahiptir.”
Instant Pot Chickpea Köri Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Nourish ve Fete’den alın.
15. Instant Pot Mac ve Peynir
PageHttps: //diethood.Cocicomeven Seçici Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve gençler bu sevimsiz makarna yemeğinin tadını çıkaracaklar.
“Makarna ilave tuz ve şeker içermez ve porsiyon başına 7 gram protein içerir,” diyor Rd. “Ayrıca folik asit ve demir gibi temel besinlere sahiptir.” Bunu çok yönlü bir tabak yapmak için, bir yan salata ve yağsız bir protein kaynağı ile servis yapın.
Instant Pot Mac ve Peynir Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Diethood’dan alın.
16. Beyaz fasulye ve limonlu anlık pot karnabaharı çorbası
PageHttps: //morefit.euading Bu Çorbaya Fasulye Protein ve Fiber İçeriğini Artırıyor.
Karnabahar yemek, kolesterol seviyelerini azaltmakla bağlantılı olduğunu söylüyor. Ayrıca, kalorisi düşüktür.
Beyaz fasulye ve limon tarifi ve beslenme bilgileri ile anında pot karnabahar çorbası alın.
17. Kurutulmuş mantar, kuşkonmaz, bezelye ve yaylı soğan ile anında pot risotto
PageHttps: //morefit.eua Bu Risotto’nun Servis Etkileyici 29 Gram Protein’e sahiptir.
Manaker, “Mantarlar az kalori ve yağ olmayan tatmin edici bir lezzet sunuyor.” “Onlar D vitamini açısından yüksek gıdalardan biri ve üretim koridorunda bulacağınız tek kaynak.”
Kurutulmuş mantar, kuşkonmaz, bezelye ve yay soğan tarifi ve beslenme bilgileri ile Instant Pot Risotto’yu buradan edinin.
18. Küba siyah fasulye çorbası
PageHttps: //littlespicejar.com adresini ziyaret edin Bu tarifte acı biberleri korumak kalori veya yağ eklemeden lezzeti artırır.
Manser, “Fasulye hem sebze hem de protein kaynağı olarak kabul edilir.” Diyor. Ve sadece 1 bardak siyah fasulye 15 gram lif ve 15 gram protein sunar ve bu yemekten sonra saatlerce memnun kalmanızı sağlar.
Küba siyah fasulye çorbası tarifini ve küçük baharat kavanozundan beslenme bilgilerini alın.
19. Anında Pot Humusu
PageHttps: //littlespicejar.com adresini ziyaret edin Bu humusu çiğ sebzeler veya tam tahıl krakerleri ile verin.
Manser, “Ev yapımı humus, yapılması gereken en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir ve bitki bazlı protein ve lifle yüklenir.” “Kavrulmuş kırmızı biber, zeytin veya hatta ekstra limon suyu gibi malzemeler ekleyerek lezzetleri de değiştirebilirsiniz.”
Little Spice Jar’dan Instant Pot Humus tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
20. Kremsi Anında Pot Vegan Makarna
PageHttps: //therecipewell.comcashews bu kremsi sosun arkasındaki sır.
Bu kremsi sosda herhangi bir süt bulamazsınız, bu da süt intoleransı veya alerjisi olanlar için idealdir. Ve fındık bu yemeğin tabanı olduğundan, her porsiyonla 18 gram protein alacaksınız.
Kremsi Instant Pot vegan makarna tarifi ve beslenme bilgilerini tariften iyi alın.
21. Anında Pot mercimek çorbası
PageHttps: //Therecipewell.comLentils, baklagil ailesinin bir parçasıdır ve herhangi bir yemeğe eklenmesi kolaydır.
USDA’ya göre, sadece 1 bardak mercimek 18 gram protein ve 15.6 gram veya lif vardır, bu baklagil bir dolgu yemeği için akıllı bir seçim haline getirir. Mercimek yemede yeniyseniz, küçük miktarlarda başlayın, çünkü çok fazla yemek, lif bakımından çok yüksek oldukları için sindirim rahatsızlığına neden olabilir.
Anında Pot Lentil Çorbası Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Tariften İyi Alın.
22. Anında Pot Altın Glow Butternut Squash Çorbası
PageHttps: //Realfoodwholelife.com adresini ziyaret edin Bu çorba, soğuk hava aylarında mevsimsel ürünleri kullanmanın harika bir yoludur.Geraz Kredi: Gerçek Gıda Tüm Yaşam
Bu kremsi çorba, tüm 30, glutensiz ve paleo dahil olmak üzere çeşitli diyetler için idealdir. Bunu dengeli bir yemek yapmak için, yumurta, fındık veya tohum gibi protein açısından zengin yiyeceklerle dolu bir salata ile servis etmeyi düşünün.
Instant Pot Altın Glow Butternut Squash Çorba Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Tariften Kuyudan İyi Alın.
23. Anında Pot Vegan Biber
PageHttps: //Therecipewell.com Chishchili, kıyma eti olmadan keyif alınabilir ve bu tarif bunu kanıtlıyor.
Tatlı patates, siyah fasulye, kinoa ve sebzeler bu doyurucu biber oluşturur. Ve sadece bir kasede 21 gram protein ve 19 gram lif vardır.
Anında Pot Vegan Chili Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Tariften İyi Alın.
24. Bahar Sebze Anında Pot Kahverengi Pirinç Risotto
PageHttps: //LivyTable.com adresini ziyaret edin, genellikle sağlıksız olduğu için kötü bir rap alır, ancak bu kahverengi pirinç versiyonu size önemli besinler verecektir.
“Kahverengi pirinçle yapılan risotto bu yemeğe ekstra lif verir,” diyor Manaker. “Sebzeler dahil, çoğumuzun daha fazla ihtiyaç duyduğu lif, vitamin ve mineral ekleyerek bu tarifi daha da besleyici hale getiriyor.”
Yay Bitkisi Anında Pot Kahverengi Pirinç Risotto Tarifi ve Beslenme Bilgileri Tariften İyi.
25. Anında Pot Sebze Çorbası
PageHttps: //Dishingouthealth.comVetable Çorba, salata ulaşmadan tonlarca sebze yemenin harika bir yoludur.
Manaker, “Sebzeler kalorisi düşük ve birçok önemli vitamin ve mineralde yüksektir.” Diyor. Ve patates bazen sağlıksız olarak kabul edilebilse de, aslında besin yoğun ve doğal bir C vitamini ve potasyum kaynağı.
Anında Pot Sebze Çorbası Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Sağlık Durumdan Alın.
Resim Kredisi: MoreFit.eu Creative
Reklamcılık