Yemek hazırlama 2020’de icat edilmedi, ancak bu yıl ona her zamankinden daha çok ihtiyacımız vardı.Image Credit: Bartosz Luczak / Getty Images 
En İyi Tarifler, okuyucularımızın 2020’deki favori tariflerine göre yılın en büyük pişirme trendlerini öne çıkarıyor.
2020 yılı Eylül ayında bir pazarlama şirketi Acosta’nın raporuna göre, 2020 yılı tamamen evde yemek yeme hakkındaydı – Amerikalıların yüzde 55’i bu yıl 2019’dan daha fazla evde yemek yediğini bildirdi. Ancak tüm bu ev yemeklerinin gümüş bir astarı vardı: Çoğu insan sonunda yemek hazırlamanın neşesini ve parlaklığını keşfetti.
Aslında, iletişim firması Hunter’ın Nisan 2020 anketine göre, 1.000’den fazla ABD’li yetişkinin üçte biri pandeminin ilk günlerinde yemek hazırladıklarını ve daha fazla yemek hazırlama tarifi aradıklarını söyledi.
Bu eğilimi doğrulayabiliriz. En iyi yemek hazırlama tariflerimizin birçoğu 2020’de 2019’dakinden çok daha fazla trafik gördü. Gecelik Çilek ve Krem Yulaf ezmesi tarifimiz yıldan yıla yüzde 63 arttı ve Jambon ve Yumurta Kupaları tarifimiz, hepsi için en popüler beşinci tarif oldu. 2020.
Ve mantıklı: Yemek hazırlığı, pandemik günlük yaşamın birçok stres faktörünü hafifletir.
The Little Book of Game Changers: 50 Healthy Habits for Managing Stress & Anxiety . “Bugünlerde bütçeler de daha dar ve evde yemek hazırlamak, dışarıda yemek yemek veya düzenli olarak paket yemek yemeye kıyasla tasarruf etmeye yardımcı olabilir.”
Yemek hazırlama, kaotik bir yılda çok ihtiyaç duyulan bir güvenilirlik ve kesinlik direğiydi. Morefit.eu’da ve yiyecek izleme uygulamamız MyPlate’te 2020’nin en popüler yemek hazırlama tariflerini görmek için kaydırmaya devam edin.
Daha sağlıklı tarifler mi istiyorsunuz? MyPlate uygulamasını indirin ve beslenme hedeflerinize göre hazırlanmış basit, lezzetli yemekler ve atıştırmalıklar alın.
1. Jambon ve Yumurta Bardakları
Sayfayı ziyaret et 
Bu Paleo dostu bardaklar sadece 30 dakikada bir araya geliyor.Resim Kredisi: LauriPatterson / Getty Images
Cording, çıtır jambon, kremalı yumurta ve bol miktarda sebze ile paketlenmiş olan bu el tipi bardaklar, sizi gün boyu tatmin etmek için 19 gram protein ve 9 gram doymamış yağ sunar. Bir partiyi dondurun ve hızlı kahvaltılar veya atıştırmalıklar için yeniden ısıtın.
Jambon ve Yumurta Bardakları tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
2. Kahvaltı Hindi-Elmalı Sosis Mini Köfte
Sayfayı ziyaret et 
Muffin tenekelerinde bu sosis köftelerinden büyük bir parti yapın ve daha sonra hızlı yemek için dondurun.
Bu tatlı ve tuzlu sosis ısırıkları sadece donmuş köftelerden daha lezzetli olmakla kalmaz, sizin için de daha sağlıklıdır. Cording, “Mağazadan satın alınan sosislerden daha az sodyum içeriyorlar” diyor. Ve sadece 20 dakikada 24’lük bir parti hazırlayabilirsiniz.
Kahvaltı Türkiye-Elmalı Sosis Mini Patties tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
3. Biftek Burrito Kavanozu
Sayfayı ziyaret et 
Daha sağlıklı bir burrito için tortillayı atlayın ve taze malzemeleri bir kavanoza koyun.
En sevdiğiniz börek zincirinden bir biftek salatası gibi – daha iyisi, çünkü porsiyonlar mükemmel boyutta ve doğrudan buzdolabınızdan almaya hazır. Cording, “Bu tarif enerji verici bir protein, yağ ve kompleks karbonhidrat dengesi ve ayrıca işleri ilginç kılacak pek çok tat sunuyor” diyor.
Biftek Burrito Kavanoz tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
4. Aile Usulü Piliç Lazanya
Sayfayı ziyaret et 
Aileyi besleyin veya bu hazır yemeği ayrı porsiyonlara bölün ve dondurun.
Önceden yapılabilen ve daha sonra hızlı bir şekilde yeniden ısıtılması için dondurulabilen bu lazanya ile geleceğe lezzetli ve kolay bir hafta içi akşam yemeği hediyesi verin. Cording, “Önceden pişirilmiş tavuk etinin kullanılması hazırlık süresini kısaltır” diyor.
Buradan Aile Usulü Piliç Lazanya tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
5. Karpuz Çalı
Sayfayı ziyaret et 
Bir kutu şekerli soda kapmak yerine, sadece 5 dakikada yapılan bu ferahlatıcı içeceği tercih edin.
Cording, “Sudan ve seltzerden bıktıysanız ve sisteminizi aşırı yüklemeyecek biraz fazladan bir şey istiyorsanız, bir çalı sade sodalı suya tatmin edici bir katkı olabilir” diyor. Tüm hafta boyunca hızlı ve ferahlatıcı yudumlar için bu lezzetli karpuz çeşidinden bir miktar karıştırın.
Karpuz Çalı tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
6. Gecelik Çilek ve Krem Yulaf Ezmesi
Sayfayı ziyaret et 
Burada yemek pişirmeye gerek yok – sadece monte edin ve soğutun.
Cording, “Gecelik yulaf, yemek hazırlama altınıdır çünkü hazırlanması çok az zaman alır ve önceden porsiyonlanması kolaydır.” Bu tarif, antioksidan açısından zengin çilekler ve gevrek bademlerin yanı sıra bol miktarda dolgu lifiyle doludur.
Gecelik Çilek ve Krem Yulaf ezmesi tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
7. Kavanozda Çoban Pastası
Sayfayı ziyaret et 
Çoban pastası genellikle bir projedir, ancak dondurabileceğiniz bir demet yaptığınızda değil.
Bu doyurucu ve doyurucu yemeği ayrı ayrı kavanozlarda hazırladığınızda, tüm hafta boyunca (ya da dondurursanız daha uzun süre) tadını çıkarabileceğiniz bekar, kap ve götür porsiyonlar alırsınız. Cording, “Anında porsiyon kontrolü sunuyorlar, böylece bunun hakkında düşünmek zorunda değilsiniz” diyor.
Kavanozda Çoban Pastası tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.