Asit reflü, daha fazla hava yutmanıza neden olabilir ve bu da aşırı geğirmeye neden olabilir.
Yani, çok fazla birayı geri çektiniz, sabah kahvesini sertçe çektiniz veya bunun için gitmeye karar verdiniz ve sadece yağlı paket pizza sipariş ettiniz. (Hafta zordu.) Ve şimdi semptomları şişkinlik, yanma ve geğirmeyi içeren hazımsızlık çekiyorsunuz.
Durun: Belki bunların hiçbiri olmadı ve kafanız iyice karıştı. Sadece büyük, baharatlı veya yağlı bir yemek yemediniz, ama yine de çok fazla geğiriyorsunuz – normal görünenden daha fazla.
Geğirmenin arkasında birkaç gıda dışı neden var. İşte neler olabileceği.
1. Yemeklerde Hız Yapıyorsunuz
Bu, yediğiniz yemekle ilgili değil – ama onu nasıl yediğinizle ilgili.
Illinois, Glenview’daki NorthShore Üniversitesi Sağlık Sisteminde gastroenterolog olan Monica Borkar, “Geğirme, hava yuttuğunuzun bir işaretidir” diyor. Hızlı yiyorsanız ve ısırıklar arasında durmuyorsanız, yemeğinizle karnınızın rahat ettiğinden daha fazla hava tüketiyor olabilirsiniz.
Geğirmeleri önleyin: Daha küçük ve daha sık öğünler planlamak ve yemek yerken yavaşlamak, ileride daha az geğirme eğilimi hissetmenize yardımcı olacaktır, diyor Dr. Borkar.
2. Asit Reflünüz Var
Göğsünüzde veya boğazınızda görülen bu yanma, asit reflüsü gösterebilir. Mayo Clinic’e göre yanığı yıkamak için, hava alımını artıran ve aşırı gaz çıkarmaya neden olan bir şey daha fazla yutmaya başlayabilir.
Geğirmeleri giderin: Doktorunuzla reflü veya mide ekşimesi hakkında konuşun. Bu arada, sigarayı bırakmak, kilo vermek ve yatmadan en az iki saat önce yemek yemeyi önlemek gibi bazı yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olabilir, Amerikan Gastroenteroloji Koleji’ne tavsiyede bulunur.
3. Sizin İlacınız
Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü’ne (NIDDK) göre hazımsızlık, antibiyotikler ve NSAID’ler (ibuprofen veya aspirin gibi antienflamatuarlar) gibi ilaçların ortak bir yan etkisidir.
Geğirmeyi giderin: Aşırı geğirme, bu gerekli ilaçları almaktan kaçınmak için yeterli bir neden olmayabilir, bu nedenle, bu ilaçların bağırsağınızı boşaltma eğiliminde olduğunu biliyorsanız, doktorunuzla konuşun.
4. Kaygı
Stresli veya endişeli olduğunuzda, gergin bir şekilde ayağınıza dokunuyor, saçınızı döndürüyor veya gece uyumakta zorlanıyor olabilirsiniz. Borkar, bilinçsizce daha fazla hava emiyor olabilirsiniz, diyor. Ve bu daha fazla geğirme anlamına gelebilir.
UCLA Health’e göre, belirli bir süre tekrar tekrar geğirdiğinizde meydana gelen supragastrik geğirme adı verilen bir tür geğirme de var. Öğrenilmiş bir davranış olarak kabul edilir, bu nedenle alışkanlığı kırmak için tedaviye ihtiyacınız olabilir.
Geğirme olaylarını ortadan kaldırın: Stresin geğirme olaylarını tetiklediğini görürseniz, o zaman bağlantının farkında olmak, onu ele almanın ilk adımıdır. Bir sonraki adım, yoga veya meditasyon gibi stresinizi veya endişenizi azaltmak için sağlıklı yollar bulmak olabilir. Ve kaygı konusunda uzmanlaşmış bir terapist bulmayı düşünün.
5. Pantolonun Çok Sıkı
Dr. Borkar, “Dar pantolon veya tozluk giymek reflüye neden olabilir ve bu da geğirmeye neden olabilir veya kötüleşebilir” diyor.
Geğirmeyi kırın: Bunun bir yemekten sonra olduğunu fark ederseniz, devam edin ve pantolonunuzun düğmelerini Şükran Günü tarzında açın – eğer WFH iseniz, kimse bilmeyecektir.
6. Kırmızı Bayraktır
NIDDK, normalden daha fazla geğirme yapıyorsanız veya günlük yaşamınızı etkiliyorsa (merhaba, garip Zoom çağrıları), özellikle belirtiler iki hafta boyunca devam ederse, kontrol edilmeniz gerektiğini söylüyor. Diğer rahatsızlıkların yanı sıra safra keseniz, irritabl bağırsak sendromunuz veya ülserinizle ilgili bir sorun olabilir.
Sağlık koşullarıyla ilgili olan şey, bir sorun varsa size ipucu vermek için izlemeniz gereken genellikle eşlik eden başka semptomların olmasıdır. Ayrıca kanlı kusmanız, yutma güçlüğü çekiyorsanız veya kilo veriyorsanız, en kısa zamanda doktorunuzu arayın.
Geğirmeleri giderin: Dr. Borkar, Pepto-Bismol veya Gas-X gibi antasitlerin alınmasının reflü veya hazımsızlıkla ilgili geğirmeyi hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Ancak “belirtiler yeniyse, düzelmiyorsa veya kötüleşiyorsa” doktorunuzla konuşun. Sizi GI koşulları için değerlendirmek isteyebilir veya geğirmeyi azaltmaya yardımcı olmak için yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir.