Yemekten hemen sonra duş almak, rahatsız bir mide için bir tariftir. 
Gerçekten ne kadar kötü? Rekoru doğrudan duyduğunuz tüm alışkanlıklara ve davranışlara göre ayarlar.
Bu makalede
- Etkileri
- Alternatifler
- Sonuç olarak
Akşam yemeği, duş ve uyku ideal gece rutini gibi görünebilir, ancak sindirim sisteminiz için en iyisi olmayabilir.
Reklamcılık
Günün videosu
Gerçekten de, yemekten sonra sıcak bir duş, kramp veya hazımsızlık gibi sorunlara yol açabilir. Neden? Niye? Her şey suyun sıcaklığı ve bunun vücudunuzdaki kan akışını nasıl etkilediği ile ilgilidir.
İşte daha fazla, yemekten sonra duş almanın neden kötü olabileceğine ve sindiriminizi optimize etmek için banyo ipuçları.
Reklamcılık
Yemekten sonra duş almanın olumsuz etkileri
Güney Kaliforniya Gastroenteroloji Enstitüsü’nde çift yönetim kurulu sertifikalı gastroenterolog olan Peyton Berookim, “Bir yemek tükettiğinizde, kan sindirim organlarınıza doğru kan hareket ettikçe vücut sıcaklığınız hafifçe yükseliyor” diyor. “Bu, vücudunuzun yiyecekleri düzgün bir şekilde sindirmesine yardımcı olur, size rahatlık ve kolaylık sağlar.”
Reklamcılık
Ancak, bir yemekten hemen sonra sıcak bir banyo veya duş alırsanız, sıcak su vücudunuzun sıcaklığını daha da yükseltir ve kanı sindirim organlarınızdan uzaklaştırır.
Bunun yerine, oh-çok önemli kanın cildinize doğru gittiğini söylüyor, diyor Elena Ivanina, MPH, Dörtlü Kurulu sertifikalı gastroenterolog.
Reklamcılık
“Yedikten sonra ılık bir duş almak teorik olarak kanı mideden uzaklaştıracak, bu nedenle sindirim sürecini tehlikeye atacak ve muhtemelen mide ihtiyaç duyduğu kan akışını almadığında kramp gibi semptomlara neden olacak” diye ekliyor.
Berookim, ağır bir yemeği yeni bitirdiyseniz, bu da hazımsızlığa yol açabilir, diyor Dr. Berookim.
Uç
Daha küçük porsiyonlara yapışmak ve yemekten sonra dik kalmak, hazımsızlığı önlemek için iki doğal ilaçtır.
Bunun yerine nasıl ve ne zaman duş almalısınız?
Sıcak su sindiriminizle uğraşabilir. Ama yedikten sonra soğuk duş almak kötü mü? İşte uzmanların söylediği şey.
Berookim, “Soğuk duşlar, aksine, vücut sıcaklığınızı düşürecek ve kanı sindirim organlarından uzaklaştırmayacaktı.” Diyor. “Soğuk duşlar aslında metabolizmanızı başlatabilir ve hatta yediğiniz yemekten daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olabilir.”
Ancak Dr. Ivanina, yemekten sonra yıkanmanız gerekiyorsa oda sıcaklığı duş almayı tavsiye eder.
“Soğuk bir duş sistemi şok eder ve cilde giden damarları daraltır, sıcak bir duş cilde giden damarları açar” diyor. “Nötr bir sıcaklığın kan akışının yeniden yönlendirilmesi üzerinde daha az etkisi olacaktır.”
Bununla birlikte, Dr. Berookim, ideal olarak, vücudunuzun duş almadan önce sindirim adımlarına girmesine izin vermenin en iyisi olacağını söylüyor – sıcaklığa bakılmaksızın – banyodan en az 20 ila 30 dakika beklemenizi önerir.
Dr. Ivanina daha muhafazakar. “İdeal olarak, yemek yemeden önce duş alıyorsunuz” diyor. “Ama [yedikten] sonra duş almanız gerekiyorsa, midenin sindirim için ihtiyaç duyduğu tüm ekstra kan akışını alması için yaklaşık bir saat beklemek yeterli olmalıdır.”
Yemekten sonra yüzmek
Kendi duş olmasa da, yemekten sonra yüzmek de tavsiye edilmez. Berookim, herhangi bir sıcak su kütlesine, havuz gibi girmenin, sıcak bir banyo veya duş almakla aynı etkiye sahip olacağını söylüyor.
“Buna ek olarak, yüzme, kalp atış hızınızı artıracak ve kaslarınıza kan akışı gerektiren, sindirim organlarından uzaklaştıracak fiziksel bir egzersizdir” diyor.
Bu nedenle, yemekten sonra herhangi bir egzersizden kaçınmak genellikle en iyisidir, bu da kan akışını GI sisteminizden uzaklaştırabilir.
Peki, yemekten sonra duş almak ne kadar kötü?
Bir yemekten hemen sonra sıcak veya sıcak bir duş almak, karın krampları veya hazımsızlık yaşayacağınız şansı artırır.
Bunun yerine, sindirim sisteminize işini yapmak için biraz zaman vermek için banyo yapmadan önce 20 dakika ve bir saat arasında beklemek en iyisidir.
Bir yemekten sonra kesinlikle duş almanız gerekiyorsa, kan akışını GI organlarınızdan uzaklaştırmayacak nötr sıcaklıklara sadık kalın.
Dr. Ivanina’nın tavsiyesi? “Güne ideal bir başlangıç, bir bardak oda sıcaklığı suyuna sahip olmak, egzersiz yapmak, duş almak ve sonra besleyici bir kahvaltı yapmak olacaktır.”
Normalde geceleri duş alırsanız, aynı politika akşam yemeği için gider – mide bulantından kaçınmak için (veya bir süre sonra) aşağı (veya bir süre sonra) duş almayı planlayın.
Bir antrenmandan sonra duş almamak ne kadar kötü?
Byemily Abbate, CPT
Yemek yedikten hemen sonra uyumak ne kadar kötü?
Bychristine Mugnolo
Duşunuzu asla temizlememek ne kadar kötü?
Byjaime Osnato
Reklamcılık