Yemekler, atıştırmalıklar, taraflar ve tatlılar için 27 tatlı patates tarifleri

Tatlı patates sadece tatlı bir garsondan daha fazlasıdır – bu tarifler onları lezzetli yemeklere ve snacks’e dönüştürmenize yardımcı olacaktır. Tatlı patatesler bir beslenme merkezidir. Hızlı bir turta veya kavrulmuş garnitür ihtiyacınız olduğunda yalnızca tatlı, portakal kökü sebzesini kullanıyorsanız, kaçırıyorsunuz. Günün videosu Morefit.eu’ya göre, NYC ve LA merkezli bir performans beslenme uzmanı olan Cynthia Sass, RD, CSSD, sadece 1 fincan pişmiş tatlı patates günlük C vitamini ihtiyacınızın neredeyse yarısını sağlıyor. Reklamcılık Tatlı patatesler de antioksidanlarla doludur (ciltte ve ette) ve temel vitaminlere ve besinlere sahiptir. USDA’ya göre, 1 bardak püre püresi tatlı patates, aşağıdaki anahtar besin maddelerine sahiptir, birkaç kişidir: Vitamininin% 214 günlük değeri (DV) Bakırın% 36 DV B5 vitamini% 35 DV Potasyumun% 20 DV Magnezyumun% 13 DV Ve çok yönlü oldukları için (uygun maliyetli bahsetmiyorum), onları bir çorba, bir tatlı, bir atıştırmaya ve daha fazlasına dönüştürebilirsiniz. Reklamcılık Bu nedenle, bunlardan zevk almanın yeni yollarını arıyorsanız veya diyetinize daha fazla besin eklemek istiyorsanız, işte o tatlı patates torbası için 27 lezzetli yemek, aperatif ve tatlı fikri. mutfak. 1. Tatlı patates waffle patates kızartması ile Kahvaltı Nachos Page’ları ziyaret edin, kahvaltı için Nachos yiyebilirsiniz. Tatlı patates waffle patates kızartması ile bu tarif protein ile doludur.Image kredisi: morefit.eu Bu cips protein ve kahvaltı hazırlarında yüksektir. Tatlı patates size hash browns’ın gevrekliğini sağlar, ancak daha fazla besin değeri verir. Ekşi krema, soğan, biber ve tüm Nacho Fixings’inizle olan ciplerinizi üstleyin. Reklamcılık Kahvaltı Nachos’u tatlı patates waffle patates kızartması ile buradan alın. 2. Körili Tatlı Patates ve Pirinç Salatası Pagethis Salatası’nı ziyaret edin, Tatlı, Tart ve biraz Spice.Image Kredi: Morefit.eu Patates salatanızı garnitürden tam bir öğüne yükseltin. Bu sürüm, tatlı patatesleri kahverengi pirinç, kızılcık, antep fıstığı, yoğurt ve köri ile birleştirir. Sonuç, lezzetle dolup taşan bir dolgu salatasıdır. Reklamcılık köri tatlı patates ve pirinç salatası tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın. 3. mor tatlı patates humus PAGEPURPLE RENKLİ TATLI POTATO’ları ziyaret edin, turuncu renkli çeşidine kıyasla daha fazla antioksidan güç sağlar. #Image Kredi: Sass, “Mor tatlı patateslere muhteşem rengini veren pigment, özellikle güçlü antioksidan özelliklere sahiptir” diyor. Mor ete sahip tatlı patatesler, Harvard T.H. CHAN Halk Sağlığı Okulu. Antosiyaninlerin hastalıkların önlenmesinde rol oynadığı görülüyor, mor tatlı patates, Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi’ndeki bir Ocak 2012 çalışmasında kan basıncını düşürmeye ve düzenlemeye yardımcı olmak için bağlanır. Bu sağlıklı kök sebzesini, temel humusunuzu alan ve onu muhteşem bir şeye dönüştüren protein ve elyaf bakımından zengin nohutlarla birleştirerek daha iyi bir yol düşünemiyoruz. Mor tatlı patates humus tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın. 4. Yüksek Proteinli Kahvaltı Tatlı Patates Ziyaret gazetesi bu doldurulmuş tatlı patatesleri çeşitli lezzetli kombinasyonlarla doldurabilirsiniz. Ana Sayfa: Aşk ve Zest Doldurulmuş tatlı patates sadece akşam yemeği için değil, sabah yakıtınızı değiştirmek için hafta boyunca farklı kombinasyonlarla doldurmayı deneyin. Tatlı patateslerinizi süzme peynir, armut ve balla doldurarak lezzetli ve tatlı için gidin. Veya tatlı patateslerinizi yumurta, siyah fasulye, avokado ve peynir ile doldurarak Meksika’dan ilham alan bir versiyonu deneyin – veya Vegan yapmak için peynir nix! Yüksek protein kahvaltı tatlı patates tarifi ve love & lezzetinde beslenme bilgisi olsun. 5. Harissa tatlı patates kızartması PageMaked’i ziyaret edin, kızarmış değil, tatlı patates kızartması, tüm temel besin maddelerini ek olmadan teslim edecek. Glutensiz veya tahılsız bir diyet uyguluyorsanız, tatlı patatesler lifinizi almanın mükemmel bir yoludur. Lif, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olmakla bağlantılıdır. Mayo Kliniği. Bu tatlı patates “patates kızartması” tarifi, kızartılmadığı, pişirildiği için doğru notu vurur. Sadece bölümlerinizi izleyin: çoğu insan 1/2 fincan pişmiş tatlı patates yapışmalı, SASS önerir, tatlı patates tarafınızın yaklaşık 2 su bardağı nişastalı sebze, yağsız protein ve bir kaynağın bir kısmı ile birleştirilmelidir. Sağlıklı yağ. ” Harissa Tatlı Patates Patates Kızartması Tarifi ve Beslenme Bilgilerini buradan alın. 6. Baharatlı Tempeh, Kırmızı Biber ve Tatlı Patates Hash Tatlı patates ve jalapenos.image kredisi tamamlayıcı lezzetleri sayesinde pagesweet ve baharatlı bir araya gelin. Bu tarif, fermente soya fasulyesinden yapılan bitki bazlı bir protein olan Tempeh’i çağırır. Sadece bir hizmet veren, günlük bakır ihtiyacınızı ve günlük olarak önerilen manganezizden daha fazlasını sağlar. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) göre, beyindeki hücresel iletişimi teşvik ederken, bu minerallerin her ikisi de doku onarımını desteklemesi gerekir. Tempeh, hafif, nutty aromalı bir protein olduğundan, yemeğin lezzet profili tam spektrum gider – hem tatlı hem de baharatlı – tatlı patates ve jalapeños sayesinde. ​Baharatlı Tempeh, Kırmızı Biber ve Tatlı Patates Hash Tarifini ve beslenme bilgilerini buradan alın.​ 7. Sevimsiz yüksek protein, iki kez pişmiş tatlı patates Pagered sudend-fat peyniri ziyaret edin, bu iki kez pişmiş tatlı patates yalın, kalsiyum bakımından zengin ve besleyicidir. #Image Kredi: morefit.eu Sass, “Cildine bir fincan tatlı patates 950 miligram potasyum sağlar. Bu, orta muzlu bir muzun iki katından fazla.” Diyor. Potasyum, diyetinize girmek için önemli bir besindir. Sass, “Kalp fonksiyonunu, kas kasılmalarını destekliyor, kas kramplarını önler ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı oluyor” dedi. Tatlı patateslerin tüm iyiliğini sunmanın yanı sıra, bu tarif, bazı ekstra kalsiyum ve protein için çedar ve süzme peynirinin az yağ versiyonlarını çağırır. Burada peynirli yüksek protein, iki kez pişmiş tatlı patates tarifi ve beslenme bilgilerini alın. 8. Tatlı Patates Nachos PageSweet Patates’i ziyaret edin Bu Nacho Recipe.Image Kredi: Morefit.eu Rafine karbonhidratları her zamanki nacho tabağınızda kesin ve oyun günü kalabalıklarını memnun eden tatlı patateslerle hazırlayın. Bu renkli tarifte avokado, siyah fasulye, peynir ve kimyon ve biber gibi parlak baharatlar bulunur. Her porsiyonda 7 gram protein ve 6 gram lif alacaksınız. Eğlenceli gerçek: Harvard T.H.’ye göre tatlı patatesler geleneksel anlamda patates bile değil. CHAN Halk Sağlığı Okulu. Kudüs enginarları ve Jicama gibi yumrular yerine havuç, şalter ve pancar gibi kök sebzeleridir. Tatlı Patates Nachos tarifini ve beslenme bilgilerini buradan alın.​ 9. Lahana ve Közlenmiş Tatlı Patatesli Kinoa Salatası PageQuinoa’yı ziyaret edin, lahana ve kavrulmuş tatlı patates, sonbaharda kolay bir salata yapar.Image Credit: Eating Bird Food Kavrulmuş tatlı patateslerinizi mükemmelleştirdiyseniz ve ovaları yemek yemekten yorulduysanız, onları bir salata toplama olarak kullanmayı deneyin. Bu vegan ve glütensiz salata sonbahar ve kış ayları için mükemmeldir ve sıcak veya soğutulmuş servis edilebilir. Kırmızı şarap sirkesi ve kekik giyinmesi sayesinde gevrek kavrulmuş tatlı patates, doyurucu bir teğet ve quinoa ile birlikte. Salatası daha da doldurmak için en sevdiğiniz proteini ekleyin. Kale ve Kavrulmuş Tatlı Patates Tarifi ve Kavrulmuş Tatlı Patates Reçetesi ve Beslenme Bilgisi ile Quinoa Salatası Alın. 10. Tatlı Patates Nacho ‘Peynir’ Dalgası Sayfayı ziyaret edinBu vegan tatlı patates nacho peynir sosu, basit malzemeler kullanarak peynirli bir lezzet sunar.Image Credit: My Heart Beets Vegan ya da sütsüz gitme, cipsleri geride bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Pişmiş tatlı patatesleri besleyici maya, baharatlar ve diğer malzemelerle karıştırarak somunsuz ve sütsüz bir “peynir” yapabilirsiniz. 20 dakikadan kısa sürede, tortilla cipsleri, sebzeler ve sevdiğiniz tüm yiyecekler için peynirle kaplanmış lezzetli bir dalışa sahip olacaksınız. Tatlı Patates Nacho ‘Peynir’ Daldırma Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Kalp Pancarlarımdan alın. 11. Tatlı patates waffle Pagethese Tatlı patatesleri ziyaret edin Waffle, tatlı ya da tuzlu malzemelerle doldurulabilir. Tatlı patatesleri waffle içine çevirerek en sevdiğiniz kahvaltıya daha fazla besin değeri verin. Bu tatlı patates waffle, çok düşük karbonhidrat bir seçenektir ve birkaç malzemeyi değiştirerek glütensiz ve keto dostu yapılabilir. Ancak onları yapmayı seçersiniz, kahvaltınız bir fiber dozu ve diğer tüm harika patates avantajlarını alacak! tatlı patates waffle tarifleri ve beslenme bilgisi iyi foodie hissediyorum. 12. Tatlı Patates Çorbası Pagethis Creamy Tatlı Patates Çorbası, altı aya kadar dondurucuda tutulabilir. Çorba için her zaman iyi bir zamandır, ancak bu vegan tatlı patates çorbası soğuk hava için mükemmeldir. Zencefil, köri ve hindistancevizi sütü bulunur ve yemek hazırlığı ve dondurucu için harika. Çeşitlilik için çorbayı fındık, tohumlar veya krutonlar gibi gevrek malzemelerle doldurmayı deneyin. Tatlı patates çorbası tarifini ve beslenme bilgisini hissedin. 13. Tatlı Patates Smoothie Bu tatlı patates smoothie ile her zamanki yeşil güler yüzlü sizi değiştiren Pagetry’i ziyaret edin. Güne genellikle yeşil bir smoothie ile başlıyorsanız, bunun yerine bu portakallı smoothie’yi deneyin! Tatlı patatesler sadece öğle veya akşam yemeklerinde tüketilmez. Pişmiş tatlı patatesleri mango ve ananasla karıştırarak ferahlatıcı bir smoothie yapın. Love & Zest’te Sweet Patates Smoothie tarifini ve beslenme bilgilerini edinin.​ 14. Avokado Kremalı Türkiye ve Tatlı Patates Enchiladas Sayfayı Ziyaret EdinBu hindi ve tatlı patates enchilada’larında biraz tatlılık var.Image Credit: Sağlığı Dışlamak Enchiladas’ınıza tatlı patates eklemeye başlama zamanı. Doğranmış tatlı patates ve bir avokado krem ​​sosu, klasik enchiladas üzerinde bir büküm sunar ve yemeğe ekstra bir fiber ve kalp-sağlıklı yağ dozu verin. Bu enchiladas, Türkiye’yi Türkiye’yi çıkartarak veya bitki bazlı bir et ikamesi ekleyerek vejetaryen kolayca yapılabilir. ​Türkiye ve Avokado Kremalı Tatlı Patates Enchiladas tarifine ve beslenme bilgilerine Dishing Out Health’den ulaşın.​ 15. Baharatlı Kızılcık Apple Tatlı Patates Fırında Pagethis Baharatlı Kızılcık Ziyareti Apple Tatlı Patates Fırında, düzenli kavrulmuş patateslere taze bir alıcıdır. Tatlı patatesler birçok lezzet için harika bir temeldir. Bu Kızılcık-Apple Tatlı Patates Bake, baharatlı, tatlı ve tart malzemelerinin bir karışımını sunar. Çanak ayrıca Bebek Kale eklenmesiyle besinlerin ekstra yardımını alıyor. Baharatlı Kızılcık Apple Tatlı Patates Fırını Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Kalp Pancarlarımda alın. 16. Deniz tuzu ve tatlı patates kekleri Sayfayı ziyaret edinBu deniz tuzu ve tatlı patates kekleri, glüten veya ekstra şeker içermez.Image Credit: morefit.eu Kekler klasik bir ikramdır ve tatlı için ya da ne zaman tatlıya ihtiyacın olursa olsun mükemmeldirler. Bu deniz tuzu ve tatlı patates keklerine glütensiz bir dokunuş deneyin, bu tatlı patatesler ve Medjool tarihleri ​​sayesinde biraz tatlı. Deniz Tuzlu ve Tatlı Patatesli Kek tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.​ 17. Feta ile Tatlı Patates Hash Tacos Pagesweet Patates ve Savory Malzemelerini Ziyaret Edin Mükemmel Vejetaryen Taco.Image Kredi: Morefit.eu Ekmeği her türlü yiyecekle doldurabilirsiniz ve tatlı patates istisna değildir. Lezzetli bir vejetaryen taco yapmak için biber, kavrulmuş antep fıstığı ve beyaz peynir ile mükemmel bir şekilde çifti. Ancak, bir et aşığı olsanız bile, kendinizi bu tatlı patates hash tacoslarına ulaştığını bulabilirsiniz! Feta tarifi ve Beslenme Bilgisi ile tatlı patates hash tacos’u buradan alın. 18. Tay Esinli Fıstık Tatlı Patates ‘Erişte’ Ziyaret gazetesi, bir daha asla geleneksel makarnaya ulaşmak istemeyebilir. #İmage Kredi: Fıstık alerjiniz varsa veya sevdiğiniz başka bir sos için fıstık satay sosunu değiştirirseniz bunu atlayın. Bu Tayland ilham verici yemeğin temeli, bir spiralizer kullanarak veya tatlı patateslerinizi ince dilimleyerek yapabileceğiniz tatlı patates “erişte” dir. Bu senin makarna değişiminiz olacak. ​Tay esintileri taşıyan Fıstık Tatlı Patates ‘Erişte’ tarifini ve beslenme bilgilerini buradan alın.​ 19. Tatlı patates, siyah fasulye ve quinoa burger Sayfayı Ziyaret Edin Siyah fasulye ve kinoayı seviyorsanız, protein açısından zengin bir burger için tatlı patates ekleyin.Image Credit: morefit.eu Kilinlerinizde yer alan siyah fasulye ve quinoa varsa, tatlı patates ekleyin ve bir burger yapın. Bu doyurucu köfteleri tüm favori burger sabitlemeleri ile doldurulabilir ve 20 dakikadan az bir süre içinde yemeye hazır olabilir. Tatlı patates, siyah fasulye ve quinoa burger tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın. 20. Maple-Sırlı Tatlı Patates Biftek Frites Pecans ile Pagethese’u ziyaret edin, tipik tatlı patates kızartmalarınızdan daha büyük ve daha iyidir. #Morefit.eu Tatlı patates kızartması çok daha iyi bir şey aldı. Pecans ile bu akçaağaçlı tatlı patates biftek frezileri, her zamanki tatlı patates kızartmalarını daha da lezzetli hale getirmek için crunch ve tatlılık ekledi. Akçaağaç Sıralı Tatlı Patates Biftek Frites’i Pecans Tarifi ve Beslenme Bilgisi ile burada alın. 21. Badem Baharat Fırında Tatlı Patates Pagethis Creamy ve Crunchy tarifini ziyaret edin Fırında tatlı patatesleri daha lezzetli hale getirir. #Image Kredi: morefit.eu Kahverengi şeker ve tereyağı, pişmiş tatlı bir patatesle doldurulurken tek seçeneğiniz değildir. Creamier ve crunchier bir doku için, bir tanesini kıyılmış badem ve badem tereyağı ile doldurun, bu da daha fazla sağlıklı yağ dozu ekler. Badem Baharatı Fırında Tatlı Patates Tarifi ve Beslenme Bilgilerini buradan alın. 22. Kış Panzanella Kahvaltı Salatası Pagethis Winter Panzanella kahvaltı salatası, günün herhangi bir saati için harikadır.Image Kredi: morefit.eu Ekmek ve salata kazanan bir kombinasyon. Günün her öğünü için mükemmel olan bu tarifte ikisi tatlı patates, lahana ve haşlanmış yumurta ile bir araya geliyor. Kış Panzanella kahvaltı salatası tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın. 23. Kale ve Tatlı Patates Fırında Frittata Kupaları Pagethese Kale ve Tatlı Patates Fırında Frittata Kupaları’nu ziyaret edin. Tatlı patates, yumurta ve lahana, protein zengin, taşınabilir bir kahvaltı için bir araya geldi. Bu minik frittataları daha fazla doldurmak ya da kendi başlarına zevk almak için bir salata veya doyurucu bir garnitürle eşleştirin. Kale ve tatlı patates pişirilmiş frittata bardağı tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın. 24. Tatlı Patates Çoban Turtası PageClassic’i ziyaret edin çoban turtası, tatlı patates ilavesiyle daha da besleyici.Image Credit: morefit.eu Geleneksel çobanın turtası bu yemeğin içinde bir makyaj alır. Tatlı Patates, Çoban’ın pastanının bu sürümünde her zamanki beyaz patateslerin yerini alır ve potasyum, elyaf ve A vitaminleri A ve C ile dolu harika bir soğuk hava yemeği yapar. Tatlı patates çobanının pasta tarifini ve beslenme bilgilerini buradan alın. 25. Lezzetli tatlı patates puf Sayfayı ziyaret edinBu kremalı ve gevrek tatlı patates pufu, porsiyon başına 6 gram protein sunar.Image Credit: morefit.eu Tatlı bir patates puf ya da tatlı patates güveçlerini ara – her iki durumda da, bu yemek tatlı, kremsi ve gevrek bir tatlı ya da yan yemek seçeneğidir. Ayrıca, biraz lif ve protein var. Burada lezzetli tatlı patates puf tarifi ve beslenme bilgilerini alın. 26. Tatlı Patates Akçaağaç Pekan Kahvaltı Kurabiyeleri Sayfayı ziyaret edin Sabahları bu tatlı patates kahvaltı kurabiyeleri ile beta-karoten ve lif artışı elde edin.Image Credit: morefit.eu Sabahları diyetinizi mahvedecek bu tatlı patates tabanlı çerezle birlikte, bu tatlı dişi tatmin edin. Bunları her gün kahvaltı için yemenizi tavsiye ederken, turuncu renkli sebze sayesinde sabahları ilk şey bir beta-karoten dozu alacaksınız. Tatlı patates ile birlikte tüm tahıllar, yulaf ve cevizler dörtlü bir fiber dozuna eşittir. Tatlı patates akçaağaç cevizli kahvaltı kurabiye tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın. 27. Tatlı Patates Protein Hash Vücudunuza çok ihtiyaç duyulan omega-3 yağ asidi vermek için kenevir tohumları üzerindeki sayfalarınızı ziyaret edin. Bu tatlı patates karması, önceden daha büyük bir partide hazırlanabilir ve size önemli yemek hazırlama dakikalarından tasarruf sağlar. Baharatlı, fırınlanmış tatlı patates küplerini, kullanmaya hazır olana kadar hava geçirmez bir kapta saklayın. Tatlı patates hasmasını bir sote tenceresine bir porsiyon yapın ve bir kez ısındığında, en sevdiğiniz proteini tempeh (vejeteryan tutuyorsanız) veya bir yumurta gibi ekleyin. Ekstra bir anti-enflamatuar omega-3 yağ asidi dozu için bazı kenevir tohumlarında atın. Tatlı patates proteini hash tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın. Resim Kredisi: morefit.eu yaratıcı Reklamcılık