Egzersiz yapmak için ekipmana ihtiyacınız yok. Image Credit:Comstock/Stockbyte/Getty Images
Total Gym ciddi bir fitness yatırımıdır. Modeline bağlı olarak, yayınlandığı tarihte 1.295 ila 4.895 $ arasında bir fiyata mal olabilir. Total Gym ürünleri fizik tedavi kliniklerine, spor salonlarına, hastanelere, atletik eğitim tesislerine ve diğer birçok büyük şirkete satılmaktadır. Ancak, forma girmek için mutlaka en iyi yatırım değildir.
Egzersiz DVD’leri
Spor Salonu Üyeliği
Bir spor salonu üyeliği aylık 10 ila 200 dolar arasında olabilir, bu da yıllık 120 ila 2.400 dolara denk gelir. Spor salonunda çok çeşitli egzersiz ekipmanlarını, hatta havuzu, grup derslerini kullanabilir ve kişisel eğitmenlere erişebilirsiniz. Bu nedenle, paranızın karşılığını daha fazla alırsınız ve bir kez daha evinizde yerden tasarruf edersiniz.
Diğer Ev Spor Salonları
Birçok ev tipi spor salonunun fiyatı Total Gym ile karşılaştırılabilir olsa da, diğer egzersiz ekipmanlarının maliyeti çok daha düşüktür. Örneğin, yayınlandığı tarihte Weider Fitness 300 ila 600 dolar arasında değişen fiyatlarla ev tipi spor aletleri satmaktadır. Evinizde egzersiz yapmak istiyorsanız, bu çok daha uygun maliyetli bir seçenektir.
Vücut Ağırlığı Egzersizleri
En ucuz seçenek, bir mattan biraz daha fazlasını gerektiren vücut ağırlığı egzersizlerinden oluşan kendi rutininizi tasarlamaktır. Bu egzersizler çok az ekipman gerektirir veya hiç ekipman gerektirmez ve güç geliştirme ve kas kazanımında etkilidir. Oturma odanızda şınav, mekik, squat, topuk kaldırma, jimnastik, yoga ve pilates yapabilirsiniz. Temel ağırlık antrenmanı için bir barfiks çubuğu ve birkaç dambıl gibi basit ekipmanlar ekleyin. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından önerilen haftalık minimum 150 dakikalık aerobik egzersizi içeren sağlıklı bir kardiyo rutini ve sağlıklı bir diyetle birlikte bu yöntem sizi etkili bir şekilde formda tutabilir.