Zumba’daki dans hareketleri, Güney Amerika’nın en etkileyici ve canlı danslarından bazılarından ilham almıştır. Salsa gibi klasik dans stilleri, Zumba rutinlerinde bir spor twist ile modern bir yenileme olsun.
İlk Zumba dans dersiniz karmaşıklık açısından çok zor olabilir. Müzik hızlı ve hareketler daha da hızlı. Ancak, dansları temel kökenlerine bölerseniz, Zumba’da ustalaşmaya başlayabilirsiniz..
Başlangıçta, Latin Amerika dansları Zumba için ilham kaynağı oldu. Zamanla dünyanın dört bir yanından dans hareketlerini içerecek şekilde gelişti. Temel hareketlerin çoğu Latin dansından ilham alıyor, bu yüzden ilk önce öğrenmeniz gereken temel hareketler bunlar. Her bir dans stilinin dayandığı adımları öğrendikten sonra, Zumba’yı kullandığınızda üzerine inşa etmek için bir temeliniz olacaktır..
Daha fazla oku: Zumba Ne Kadar Hızlı Şekle Girebilir??
Temel Salsa Basamakları
Salsa için en temel adım deseni ile başlayın. Toplam sekiz sayım var:
- Sol ayağınızla bir adım sola dönün.
- Kilonuzu sağ ayağa sallayın.
- Sol ayağınızla merkeze geri dönün.
- Çayır sayısı için duraklat.
- Sağ ayağınızla sağa adım atın.
- Kilonuzu sol ayağa kaydırın.
- Sağ ayağınızı tekrar merkeze getirin.
- Sekizinci sayının duraklatılması.
Alternatif olarak, bu adımları ileri ve geri yönde yapabilirsiniz..
Bir seviye yükseltmek için seyahat adımları yapabilirsiniz. Bir kenara atmak yerine, toplam dört adım atarsınız. Önce kurşun bacak gider, sonra arka ayak kurşunla yakalanır. Kurşun ile bir adım daha atın ve arka ayak ile bir kez daha yakalayın. Ardından, bu sırayı ters yönde tekrarlayın..
Temel Merengue Basamakları
Zumba, hızlı adımlarla bir dizi oluşturmak için merengue adımlarının sadeliğini kullanır. Bir şeyler almadan önce temel adımlara hakim olmak için yavaş başlayın.
Ayaklarınız birbirine yakın dururken dik durun. Kalçalarınızı sağa kaydırın ve sol ayağınızı kaldırın, sonra yere bastırın. Ardından, kalçalarınızı sola kaydırın ve sağ ayağınızı kaldırın, ardından durdurun. Bu adım deseni ile bir ritim bulun, sonra rahat olduğunuzda daha hızlı hareket etmeye çalışın. Basamak olarak kenara uzanmak veya tepegöz gibi kol hareketleri ekleyebilirsiniz.
Temel Reggaeton Adımlar
Bu iyimser ve modern dans tarzı için, önce bacak hareketleriyle başlayın. Sol ayağınızla geniş bir şekilde çıkın. Sağ ayağınızı getirin ve sol ayağınızın yanındaki sağa hafifçe vurun. Sağ ayağınıza dokunduğunuzda, sağa doğru yaslanın, böylece kendinizi yakalayamazsanız düşmeniz için.
Düşüşünüzü yakalamak için sağ ayağınızla sağa doğru adım atın, ardından sola doğru yaslanırken sol ayağınızı sağa doğru kaydırın. Büyük adımlarla rahatlarken, ritmi değiştirmeye devam edin. Rahat olduğunuzda, kol hareketlerini eklemenin zamanı geldi. Her iki ayağınızı sola doğru bastırdığınızda, sağ kolunuzu yukarı kaldırın. Aşağı indir, sonra sağa adım at ve sol koluna ulaş.
Temelleri öğrenene kadar Zumba ilk başta bunaltıcı görünebilir. Kredi: LuckyBusiness / iStock / GettyImages
Temel Cumbia Adımları
Bu klasik Latin dans tarzı, süslü bir ayak izi içerir. Sağ ayağınız dikilirken sol ayağınızı öne doğru sürün. Vücudunu dik tut ve bacağınla öne eğilmeyin. Ön dizinizi dik tutun, sonra lead bacağını alın ve sağ bacağınızın arkasına getirin.
Bu sefer, sol ayağını vücudunun arkasına koy. Ayağını diğer yerlerden uzak tutarak ayak parmaklarını dik. Kalçalarını bük ve sol ayağını tekrar öne getir. Sol ayağınızla adım adım ilerlemeye devam edin, sadece hareketten memnun kalana kadar, ardından sağ ayağınızı hareket ettirirken sol ayağınızı dikin.
Daha fazla oku: En İyi Zumba Egzersiz Videoları
Temel Samba Adımlar
Mercedes’e benzer şekilde, bu Brezilya dansının basit adımları var ama hızlı hareket ettikçe hızlı bir şekilde karmaşıklaşıyor. Ayakların birbirine yakın dururken uzun durmaya başlayın. Ağırlığı sağ ayağınıza yaslayın, dizinizi düz tutun ve kalçalarınızı sağa doğru eğin.
Sağ bacağınıza otururken, sol topuğunuzu yerden kaldırarak yalnızca ayak parmaklarınızın dokunmasını sağlayın ve sol dizinizi bükün. Sonra, sol topuğunuzu yere koyun ve sol bacağınıza yaslayın, sağ topuğunuzu kaldırın ve sağ dizinizi bükün.
Bu dans basamağının anahtarı kalçada. Kalçalarını abartılı bir hareketle topuğun ekilmiş tarafına getir.