Özellikle yaşlı yetişkinler için çok fazla C vitamini cilt faydası var.
C vitamini önemli bir besindir – vücutlarımız onu kendi başlarına üretmez, bu yüzden onu meyve ve sebzeler gibi yediğimiz yiyeceklerden almalıyız. En çok bağışıklık sağlığını desteklemekle bilinse de, C vitamini cilt faydalarını, özellikle yaşlandıkça not almak önemlidir.
Reklamcılık
Günün videosu
C vitamini serumlar ve nemlendiriciler aracılığıyla topikal olarak uygulayabilirsiniz, ancak cilt bakımı bu besin maddesinin tek kaynağı değildir. C vitamini gibi antioksidanlar açısından zengin bir diyet yemek de cilt faydalarına sahip olabilir.
Burada, Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde New York merkezli, yönetim kurulu sertifikalı bir dermatolog ve yardımcı klinik profesörü olan MACRENE Alexiades, cilt sağlığınız için neden daha fazla C Vitamini yemenizi önerdiğini paylaşıyor.
Reklamcılık
1. Cildi hasardan korumaya yardımcı olabilir
C vitamini iyi bilinen bir antioksidandır. Antioksidanlar, Cleveland kliniğine göre, serbest radikallerin birikiminin neden olduğu oksidatif stresi en aza indiren veya nötralize eden bileşiklerdir. Serbest radikaller, kontrolsüz bırakıldığında kanser gibi olumsuz sağlık etkilerine yol açan DNA hasarına neden olabilecek kararsız oksijen molekülleridir.
Alexiades, “C vitamini cilt hücrelerinizi serbest radikal hasara karşı korumaya yardımcı oluyor.” Bu cilt sağlığı için önemlidir, çünkü cilt güneşten iyi miktarda ultraviyole (UV) ışığa maruz kalır, bu da cilt kanseri riskini artırır.
Reklamcılık
UV ışığı serbest radikallerin bir kaynağıdır, bu nedenle çok fazla güneşe maruz kalma cilt kanseri riskini artırabilir. Cilt Kanseri Vakfı’na göre, antioksidan açısından zengin bir diyet cilt kanserine yol açan serbest radikallerin neden olduğu hasarı önlemeye yardımcı olabilir.
2. Kırışıklık önlemede rol oynar
Serbest radikal hasar sadece cilt kanseri riskinizi arttırmaz, aynı zamanda Cleveland kliniğine göre güneş lekeleri ve kırışıklıklar gibi yaşlanan ciltle de bağlantılıdır.
Reklamcılık
UV radyasyonu, ciltte serbest radikallerin üretimine katkıda bulunur ve ocak mevcut dermatoloji raporlarında Ocak 2020’de yapılan bir incelemeye göre, fotoagingin önemli bir itici gücüdür. Ekstrinsik yaşlanma olarak da bilinen fotooging, kronik güneşe maruz kalmanın neden olduğu ciltte erken değişiklikler içerir. Fotoagingin karakteristik özellikleri genellikle cilt elastikiyeti ve kırışıklıkta bir kayıp içerir.
Alexiades, “Bir antioksidan olarak C vitamini, yaşlanan cilt için en iyi vitaminlerden biridir ve pürüzsüz ve hatta cildi korumanın anahtarı olabilir,” diyor Alexiades, kolajen üretimini de teşvik etmeye yardımcı olduğunu da sözlerine ekledi.
Reklamcılık
Ayrıca C vitamininin, yaşlanmanın etkilerini dengelemeye yardımcı olabilecek kollajen üretimini desteklediğine dikkat çekiyor. Zamanla, cildiniz doğal olarak kollajeni kaybeder. Serbest radikaller kolajen kaybını hızlandırabilir, ancak antioksidanlar bunu önlemeye ve cildinizi sağlam tutmaya yardımcı olur.
3. Yaraları iyileştirmeye yardımcı olur
Alexiades, C vitamininin sağlıklı cildi desteklemesinin başka bir yolu yara iyileşmesidir. Aslında, C Vitamini, British Community Hemşirelik Dergisi ‘deki 2013 araştırmasına göre, yara iyileşmesinin tüm aşamalarında yer almaktadır.
Reklamcılık
Bunun nedeni, kollajen üretimini desteklemesidir. Kollajen, cilt dokusunda bulunan bir tür yapısal proteindir. Kollajen oluşumu, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne (NLM) göre yaraların kendilerini nasıl iyileştirmesinin bir parçası olan yeni doku büyümesini uyarmaya yardımcı olur. Bir C vitamini eksikliği, yara iyileşmesini bile engelleyebilir.
besin maddelerinde ‘dır. Scurvy, diyette C vitamini eksikliğinden kaynaklanır. Esas olarak yetersiz beslenen insanları etkiler.
Reklamcılık
4. tüm mevsimlerde cildi destekler
C vitamini sadece soğuk ve grip mevsiminde önemli değildir. Alexiades, antioksidanın yıl boyunca cilt sağlığını destekleyebileceğini söylüyor. “Daha sıcak mevsimlerde, cildinizi güneş hasarından koruyabilir ve güneş yanıklarını yatıştırabilir” diyor. “Daha soğuk aylarda hidrasyon sağlayabilir ve cildinizi aydınlatabilir.”
C vitamini eksikliği, fizyolojide Frontiers ‘dır. Atopik dermatit mevsimsel tetikleyicilere sahip olabilir.
Reklamcılık
Yıl boyunca yeterli C vitamini almak, semptomları uzak tutmaya yardımcı olabilir. C vitamininin topikal olarak uygulanması da, Eylül 2018’e göre dermatolojik tedavide araştırmaya yardımcı olabilir .
Daha fazla C vitamini nasıl yenilir
Harvard T.H.’ye göre, C vitamini takviye formunda mevcut olsa da, C vitamini almanın en iyi yolu bol miktarda meyve ve sebze yemektir. Chan Halk Sağlığı Okulu.
Alexiades, “Diyetinizde daha fazla C vitamini için, çilek ve ananas gibi meyveleri ve koyu yapraklı yeşillikler, lahana, Brüksel lahanası ve brokoli gibi sebzeler yediğinizden emin olun.”
Aşağıdakiler USDA’ya göre C vitamini açısından yüksek en yüksek gıdalar arasında yer almaktadır:
- Guava
- Kivi meyvesi
- kırmızı dolmalık biber
- Çilekler
- Portakal
- Papaya
- Brokoli
- Domates
- Kartaneleri
- Lahana
Reklamcılık