Tarçınlı yeşil çayın sağlığa faydaları arasında düşük kolesterol seviyeleri sayılabilir. Image Credit:gece33/iStock/GettyImages
Yeşil çay ve tarçının her ikisi de sağlığı geliştirici özelliklere sahiptir. Tarçınlı yeşil çay harika bir antioksidan kaynağıdır ve kalp sağlığını, sindirim fonksiyonunu ve kan şekeri regülasyonunu desteklemeye yardımcı olabilir.
İşte size tarçınlı yeşil çayın sağlığınız için potansiyel beş faydası.
En İyi Yeşil Çay Hangisidir?
En iyi yeşil çay tercihlerinize bağlıdır, ancak genel olarak, tatlandırıcılar gibi işlenmiş katkı maddeleri yerine yeşil çay yapraklarını ve diğer sade bitkileri ana bileşenler olarak listeleyen bir marka arayın.
- Antioksidanlar Açısından Zengindir
Haziran 2017’de British Journal of Pharmacology dergisinde yayınlanan bir incelemeye göre, yeşil çayın sağlık açısından başlıca faydalarından biri, flavonoidler, kateşinler ve polifenoller dahil olmak üzere fitokimyasallar adı verilen doğal olarak oluşan antioksidanlar içermesidir.
Yeşil çaydaki antioksidanlar, hücrelerinizde serbest radikal kaynaklı hasarı önlemeye yardımcı olabilir, bu da iltihabı azaltabilir ve bu hücrelerin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olabilir.
Yeşil çay ve tarçını birleştirdiğinizde bu antioksidan etkileri artırabilirsiniz. Cleveland Clinic’e göre, yeşil çaya benzer şekilde tarçın da hücre hasarını önlemeye ve vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.
- Diğer Besin Maddelerini İçerir
Tarçın çayı içmenin besinsel faydaları bununla da bitmiyor: My Food Data’ya göre, sadece 1 çay kaşığı tarçın sağlam bir manganez minerali dozu içerir (tam olarak günlük değerinizin yüzde 20’si).
Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre manganez güçlü kemikleri destekler, glikozun düzenlenmesine yardımcı olur ve bağışıklık sisteminizi destekler.
Bir çay kaşığı tarçın ayrıca sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olabilecek 1,4 gram lif içerir.
- Kalp Sağlığını Destekler
Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi’ne göre yeşil çayın bir diğer sağlık yararı da kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilmesidir. Harvard Health Publishing’e göre bunun nedeni, kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilmesi ve bu sayede kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltabilmesidir.
Aynı şey tarçın için de geçerlidir – Annals of Family Medicine dergisinde Eylül-Ekim 2013’te yayınlanan bir incelemeye göre, bu bitki aynı zamanda vücudunuzdaki iyi kolesterol miktarını artırırken kötü kolesterol ve trigliserit seviyelerinizi düşürmenize de yardımcı olabilir.
Bilmeniz Gereken 97 Yüksek Kolesterol İstatistiği
byMaria Masters
Tarçınlı yeşil çayın sağlığa faydaları arasında düşük kolesterol seviyeleri sayılabilir. Image Credit:gece33/iStock/GettyImages
Yeşil çay ve tarçının her ikisi de sağlığı geliştirici özelliklere sahiptir. Tarçınlı yeşil çay harika bir antioksidan kaynağıdır ve kalp sağlığını, sindirim fonksiyonunu ve kan şekeri regülasyonunu desteklemeye yardımcı olabilir.
İşte size tarçınlı yeşil çayın sağlığınız için potansiyel beş faydası.
En İyi Yeşil Çay Hangisidir?
En iyi yeşil çay tercihlerinize bağlıdır, ancak genel olarak, tatlandırıcılar gibi işlenmiş katkı maddeleri yerine yeşil çay yapraklarını ve diğer sade bitkileri ana bileşenler olarak listeleyen bir marka arayın.
- Antioksidanlar Açısından Zengindir
Haziran 2017’de British Journal of Pharmacology dergisinde yayınlanan bir incelemeye göre, yeşil çayın sağlık açısından başlıca faydalarından biri, flavonoidler, kateşinler ve polifenoller dahil olmak üzere fitokimyasallar adı verilen doğal olarak oluşan antioksidanlar içermesidir.
Yeşil çaydaki antioksidanlar, hücrelerinizde serbest radikal kaynaklı hasarı önlemeye yardımcı olabilir, bu da iltihabı azaltabilir ve bu hücrelerin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olabilir.
Yeşil çay ve tarçını birleştirdiğinizde bu antioksidan etkileri artırabilirsiniz. Cleveland Clinic’e göre, yeşil çaya benzer şekilde tarçın da hücre hasarını önlemeye ve vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.
- Diğer Besin Maddelerini İçerir
Tarçın çayı içmenin besinsel faydaları bununla da bitmiyor: My Food Data’ya göre, sadece 1 çay kaşığı tarçın sağlam bir manganez minerali dozu içerir (tam olarak günlük değerinizin yüzde 20’si).
Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre manganez güçlü kemikleri destekler, glikozun düzenlenmesine yardımcı olur ve bağışıklık sisteminizi destekler.
Bir çay kaşığı tarçın ayrıca sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olabilecek 1,4 gram lif içerir.
- Kalp Sağlığını Destekler
Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi’ne göre yeşil çayın bir diğer sağlık yararı da kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilmesidir. Harvard Health Publishing’e göre bunun nedeni, kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilmesi ve bu sayede kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltabilmesidir.
Aynı şey tarçın için de geçerlidir – Annals of Family Medicine dergisinde Eylül-Ekim 2013’te yayınlanan bir incelemeye göre, bu bitki aynı zamanda vücudunuzdaki iyi kolesterol miktarını artırırken kötü kolesterol ve trigliserit seviyelerinizi düşürmenize de yardımcı olabilir.
Bilmeniz Gereken 97 Yüksek Kolesterol İstatistiği
byMaria Masters
Kolesterol Seviyenizi Düşürmeye Yardımcı Olacak En İyi 11 Yiyecek