Bir kase sütlü Cheerios genellikle sağlıklı bir kahvaltı seçeneği olarak görülür. Image Credit:S847/iStock/GettyImages
Bir kase sütlü Cheerios genellikle sağlıklı bir kahvaltı seçeneği olarak görülür. Diğer şekerli mısır gevreği markalarına kıyasla Cheerios daha düşük kalorili ve daha besleyicidir. Süt eklemek bir kasedeki kalori miktarını artırır, ancak aynı zamanda daha fazla besin ekler.
Cheerios Kalori ve Besin Değerleri
Bir porsiyon Cheerios (pişmemiş) 1 fincana denk gelir ve bu da 100 kalori sağlar. Cheerios beslenme etiketine göre bu 100 kalorinin 15’i yağdan gelmektedir. Her porsiyonda 0,5 gram doymuş yağ, 0,5 gram çoklu doymamış yağ ve 0,5 gram tekli doymamış yağ olmak üzere 2 gram yağ bulunmaktadır.
Cheerios esas olarak bir karbonhidrat kaynağıdır ve kalorilerinin büyük kısmı buradan gelir. Bir kase Cheerios’ta 20 gram karbonhidrat bulunmaktadır. Bu 20 grama 3 gram diyet lifi, 1 gram çözünür lif ve 1 gram şeker dahildir. Ayrıca porsiyon başına 3 gram protein vardır.
Eğer yarım fincan yağsız süt eklerseniz, toplam kalori miktarı bir porsiyonda 100’den 146’ya çıkar. Yağsız süt 4 gram protein ekler, yağ içermez ve 5,5 gram karbonhidrat içerir. Yağsız sütte yağ yoktur, ancak tipik olarak tam yağlı muadilinden daha az lezzetlidir. Süte yağ eklendikçe kalori miktarı da artar. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı’na göre her bir gram yağ 9 kalori ekler.
Yarım fincan yüzde 1 yağlı süt, bir kase Cheerios’taki toplam kalori miktarını 155 kaloriye çıkarır. Ek olarak bir gram karbonhidrat ve 1,25 gram yağ içerir. Aynı miktarda yüzde 2 yağlı süt ise kalori miktarını 170’e çıkarır. Yarım fincan yüzde 2’lik sütte 2,5 gram yağ vardır.
Son olarak, yarım fincan tam yağlı süt bir kase Cheerios’a 75 kalori ekleyerek toplam kalori miktarını 175’e çıkarır. Yağı alınmamış sütte yağ, toplam içeriğin yaklaşık yüzde 3 ila 4’ünü oluşturur. Yarım bardak tam yağlı sütte 6,5 gram yağ ve 16,5 gram karbonhidrat bulunmaktadır.
230 kalori çok gibi görünse de görünmese de, bu kalorilerin çoğunun sütten geldiğini unutmayın. Orijinal Cheerios aslında nispeten düşük kalorilidir. Diğer birçok markanın şeker oranı yüksek olduğu için daha sağlıklı kahvaltılık gevrek seçeneklerinden biri olmaya devam etmektedir.
Cheerios’un Şekerli Tahıllarla Karşılaştırılması
Bir kase sütlü Cheerios genellikle sağlıklı bir kahvaltı seçeneği olarak görülür. Image Credit:S847/iStock/GettyImages
Bir kase sütlü Cheerios genellikle sağlıklı bir kahvaltı seçeneği olarak görülür. Diğer şekerli mısır gevreği markalarına kıyasla Cheerios daha düşük kalorili ve daha besleyicidir. Süt eklemek bir kasedeki kalori miktarını artırır, ancak aynı zamanda daha fazla besin ekler.
Cheerios Kalori ve Besin Değerleri
Bir porsiyon Cheerios (pişmemiş) 1 fincana denk gelir ve bu da 100 kalori sağlar. Cheerios beslenme etiketine göre bu 100 kalorinin 15’i yağdan gelmektedir. Her porsiyonda 0,5 gram doymuş yağ, 0,5 gram çoklu doymamış yağ ve 0,5 gram tekli doymamış yağ olmak üzere 2 gram yağ bulunmaktadır.
Cheerios esas olarak bir karbonhidrat kaynağıdır ve kalorilerinin büyük kısmı buradan gelir. Bir kase Cheerios’ta 20 gram karbonhidrat bulunmaktadır. Bu 20 grama 3 gram diyet lifi, 1 gram çözünür lif ve 1 gram şeker dahildir. Ayrıca porsiyon başına 3 gram protein vardır.