Süper ayakkabıların daha yavaş koşuculara yardımcı olabileceği konusunda araştırma karıştırılırken, onları denemenin zararı yok.
Lynn Olanoff 11 yıl önce koşmaya başladığında, ASICS jel kümülüsüne aşık oldu. Bunun sonsuza dek ayakkabı olacağını düşündü. Şimdi, 41 yaşındaki iki anne, popüler bir dişli inceleme markası için ayakkabı test cihazı olarak bile bir dizi marka ve stilden geçti.
Reklamcılık
Bir ayakkabı denediğinde, geniş yastıklama arar. Kişisel en iyilerini düşünmek zorunda değil. Ancak performansı artıran “hızlı” ayakkabıların ortaya çıkmasıyla, gelişmiş zamanların zihnini geçtiğini inkar etmiyor.
Günün videosu
“Onları denemeyi merak ediyorum,” diyor MoreFit.eu. “Sonsuza kadar yarım maratonda iki saat kırmaya çalışıyorum. Sonunda 2: 02’ye düştüm. Bu yüzden bazen, ‘Belki de bu ayakkabılar beni kenara koyar.’ ‘
Reklamcılık
Öneririz
Fitnessi’mo çalışan bir koç ve Saucony Endorphin Speed 2 mükemmel çok yönlü koşu spor ayakkabısı Kellen Bulgerfitness, koşu için en iyi ayakkabılar karl gruberfitness 5 hoka mach 5 çok rahat ve duyarlı, tüm koşular için onlara dönüyorum Kellen bulger
Bu mantıklı bir düşünce. Nike Vaporfly’in 2017’de% 4’ünden bu yana, elit dünyada kırılan yarış sürelerini ve kayıtları kıran yarış sürelerini gördük. Eliud Kipchoge, Ekim 2019’da Viyana’da 1:59:40 koşarak iki saatlik maraton bariyerini kırmak için Alfafly bir sonraki%. 14:04, Zoomx Buhar Giyerken Sonraki%.
Bu kayıtlar düşmeden önce bile Nike, patentli teknolojisinin rekabetçi koşuculara koşu ekonomisinde yüzde 2,7 ila 4,2 avantaj sağlayabileceğini söyleyen kendi çalışmasını yayınladı. O zamandan beri, iddiaların doğru olup olmadığını ve bu performans artışının nasıl ve neden gerçekleştiğini görmek için çok fazla araştırma yapıldı.
Reklamcılık
Öneririz
Fitnessi’mo çalışan bir koç ve Saucony Endorphin Speed 2 mükemmel çok yönlü koşu spor ayakkabısı Kellen Bulgerfitness, koşu için en iyi ayakkabılar karl gruberfitness 5 hoka mach 5 çok rahat ve duyarlı, tüm koşular için onlara dönüyorum Kellen bulger
En son araştırma ne diyor?
Uygulamalı Fizyoloji Dergisi’nde yayınlanan bir Haziran 2021 çalışması , 2019’da ayakkabıları giyen elit maratonların zamanlarını karşılaştırdı (bu, Nike’ın buharın% 4’ü herkes için mevcuttu) Önceki 10 yıl. Çalışma şunları söyledi: “Bulgularımız, laboratuvar ortamlarında gözlemlenen yaklaşık yüzde 4’ün enerjik çalışma maliyetinin gerçek, ancak daha az, gerçek dünya yarış koşullarında iyileştirmelere dönüştüğünü göstermektedir.” Yüzde 4 iyileşme, bitiş sürelerinde yaklaşık yüzde 1 ila 2 iyileşme anlamına gelir.
Reklamcılık
Nike’ın ayakkabıları geliştikçe, diğer şirketler kendi karbon kaplama yarışçılarının kendi versiyonlarını tasarladılar. Süper ayakkabılar ultra sıkıştırılmış köpük, sert bir karbon plakası kullanır ve ayaklarınızda sallanan bir sandalye giyiyormuş gibi şekillendirilir. Ancak replikasyonlara, gelişmelere ve koşucuların gelişmiş performanslarına rağmen, süper ayakkabıların nasıl çalıştığı hala inceleniyor.
Reklamcılık
Araştırma organında eksik olan diğer alan, bu ayakkabıların eğlence amaçlı koşucular için çalışıp çalışmadığıdır. 2023 yılına kadar, araştırma sadece mil başına 7:26 dakika veya daha hızlı hızlara ulaşan koşuculara baktı. O zaman 3:15 maratona eşdeğerdir. RuneRepeat’in 2019 araştırması referans için ortalama maraton süresinin 4:29:53 olduğunu söyledi.
Reklamcılık
Uluslararası Spor Fizyolojisi ve Performans Dergisi’nde küçük bir çalışma nihayet ayakkabıların daha yavaş hızlarda koşucular için nasıl işlediğine baktı. Araştırmacılar, Nike Zoomx buharlığını incelemek için sekiz erkek ve sekiz kadın topladılar. ASICS ayakkabısı benzer bir ağırlıktı, ancak karbon kaplama teknolojisine veya ultra sıkıştırılmış köpüğe sahip değil.
16 koşucu, erkekler için ortalama 19:06 ve kadınlar için 20:18 önündeki yıldan itibaren 5 bin en iyisi vardı. Koşuculardan önce bir koşu bandında 5 dakikalık koşu tekrarları çalıştırmaları istendi, sonra mil başına 8 dakika ve daha sonra mil başına 9:40 dakika. Ortalama olarak, koşu ekonomisi buharda daha iyiydi – ancak mil başına 8:00 dakika ve yüzde 0,9 mil başına 9:40 dakika hızla yüzde 1,4.
Reklamcılık
Çalışmanın araştırmacıları, azaltılmış faydanın sıkıştırılmış köpükten enerji dönüşü ile bir ilgisi olabileceğine inanıyorlar. Köpük içine koyduğunuz enerjiyi geri döndürdüğü için, daha yavaş bir hızda giden ve çok fazla güç üretmeyen biri geri dönüş almayacak.
Araştırma ayrıca, daha yavaş hızlarda, bazı koşucuların buharları giyen ekonomi gösteren ekonomi gösterdiğini gösterdi. Burada araştırmacılar, daha yavaş hızlarda giden koşucuların karbon plakası tarafından engellenebileceğini – yardımcı olmayabilir.
Reklamcılık
Koşu koçu ve seçkin koşucu Joshua Sanchez, en azından söylemek gerekirse süper bir ayakkabı tutkunu. Nike Alphaflys’i 2020 Olimpiyat Denemelerinde eylemde gördüğünde, inşaatla giderek daha fazla ilgilenmeye başladı ve potansiyel mekanik hakkında konuşmak için bir YouTube kanalı başlattı. Günlük koşucu için bunu anlamak için elinden geleni yapıyor.
Reklamcılık
“Bir trambolin düşünün. Bir trambolin üzerine atlarken, maksimum yükseklik elde etmek istiyorsanız, belirli bir noktaya atlamalısınız. Çok erken veya çok geç atlarsanız, maksimum yükseklik elde etmeyeceksiniz ,” diyor.
Reklamcılık
Bir anlamda, çok yavaş koşuyorsanız, tatlı noktayı “özlüyorsunuz”. Böylece, karbon plakası momentumunuzu engelleyebilir veya bir engel olarak hareket edebilir. Peki bu ne anlama geliyor? Yavaş giderseniz, bu ayakkabıların sizin için o kadar az çalıştığı anlamına mı geliyor? Şart değil.
Birincisi, Uluslararası Spor Fizyolojisi ve Performans Dergisi istatistiksel olarak küçüktür ve kendi sınırlamaları vardır. FACSM, Sandra Hunter PhD, Marquette Üniversitesi Atletik ve İnsan Performans Araştırma Merkezi’nin direktörü ve 2021’den itibaren 10 yıllık Süper Ayakkabı Çalışmasının araştırmacılarından biridir. Rekreasyon koşucuları konusunda daha fazla araştırma yapmayı dört gözle bekliyor.
“Araştırmacılar daha fazla veri olması gerektiği için çok şeffaftı,” diyor ve notlar, “daha düşük çalışma hızında daha yüksek kalibreli insanları test ettiler,” yani, çalışma koşuculardan yarış hızlarından daha yavaş bir hızda gitmelerini istedi.
Ayrıca sonuçların sahada olduğu gibi koşan koşu bandından geldiğini söylüyor. Hızların cinsiyet için normalleştirilmemesi de önemlidir ve kadınların erkeklerle aynı hızı çalıştırmak zorunda kalmıştır. Tüm bu faktörler adım adım etkileyebilir.
Son olarak, orta ve paketin arkası koşucular bunun onlara nasıl dönüştüğünü merak ediyor olabilir. Sonuçta, test edilen denekler hala oldukça hızlıdı. 26.2 mil tamamlaması dört saatten fazla süren büyük çoğunluğu için henüz bir araştırma yapılmamıştır.
Süper ayakkabılar zihinsel oyununıza yardımcı olabilir
Düzenli koşucular için kanıt eksikliği ile, neden bu vuruşların tek bir çifti için yaklaşık 300 dolar çıkarsın? Bu geçerli bir soru, ancak henüz süper ayakkabıları reddetmeyin.
Reklamcılık
Philip Hurst, PhD, Canterbury Christ Church Üniversitesi’nde spor ve egzersiz psikolojisinde kıdemli öğretim görevlisidir. Araştırmalarının bir kısmı atletizmdeki plasebo etkilerine odaklanıyor.
Plasebo etkisi gerçekten kafanızda, ama Hurst’ın dediği gibi “hepsi uydurulmadı. Bu biyolojik bir tepki.”
Demek istediğim, bir şeyin size fayda sağladığı inancı bir beyin kimyası tepkisini tetikliyor.
“Dopamin’de bir artış var, bu bizim ödül sistemimiz. Yani sana bir hap verirsem, örneğin, vücudunuz gidecek, ‘Oh, bu bana yardım edecek.’ Böylece dopamin içinde bir artış alıyorsunuz ve sonra bu kendini fizyolojimizdeki bir değişikliğe çevirecek. ”
Hapı bir çift karbon kaplama ayakkabıyla değiştirirseniz, plasebo etkisi aynı şekilde çalışır.
Hurst, “‘Bu inanılmaz bir ayakkabı, Kipchoge’un iki saati nasıl kırabileceğine bakın, inanılmaz bir şey de yapabilirsiniz’ diyorsam, bu inanç ayakkabıların faydalarını artıracak.” “Tabii ki, bunun işe yarayacağına inanmıyorsanız, o zaman plasebo etkisi almayacaksınız.”
Hurst, araştırma parçalarından birinde – Ağustos 2019’da, Avrupa Spor Bilimi Dergisi’ndeki 1.500’den fazla katılımcıya bakan 32 çalışmanın incelemesi – Sonuçları, plasebo etkisinin performansı artırabileceğini gösteriyor yüzde 5,1.
İnsanların süper ayakkabılarda ne kadar başarılı oldukları söz konusu olduğunda, Hurst bunun muhtemelen ayakkabıların ve pazarlamalarının psikolojisinin bir kombinasyonu olduğuna inanıyor. Koşucuların sadece süper ayakkabı gibi görünen, ancak başarının ne kadarının psikolojik olduğunu görmek için teknolojiye sahip olmayan ayakkabılar giydiği bir çalışma görmek istiyor.
Reklamcılık
Sonuç: Sizin için doğru olanı yapın
İşte şu: Hiçbir çalışma size süper ayakkabılarda nasıl hissedeceğinizi ve işleyeceğinizi söyleyemez.
Hunter, “Herkesin gümüş mermi olduğunu düşündüğü pahalı bir ayakkabınız olduğunda şüpheci olmak güzel” diyor. Ancak bilimsel olmayan, kişisel bir notta, oldukça ortalama PR zamanlarına sahip bir koşucu olarak bir bakış açısı sunuyor. “Onları seviyorum – yastıklamayı ve aldığınız ekstra yayını seviyorum.”
Herkes için olmayacaklar. Ayakkabının sertliğine ve ayak bileğini nasıl etkilediğine bağlı olarak Sanchez, bazı koşucuların onlardan kaçınmak isteyebileceğini söylüyor. “Eğer Aşil sorunları veya plantar fasya sorunları varsa, tabağı bükemedikleri için ayağına zarar verebilir.”
Onları denemek ve onlara koşmak isteyen herkesi çağırıyor. Eğer objektifseniz, sizin için rahat mı yoksa çok garip mi olacaklarsa hızlıca söyleyebilmelisiniz.
Sonunda, çoğu koşucu, herhangi bir ekipmanın sıkı çalışma, beslenme ve akıllı eğitimin yerini alamayacağını bilir.
“Ayakkabı koşucuyu yapmaz,” diyor Sanchez. Ancak, tadınacak kadar yakın olan bir zaman hedefini kovalayan bir eğlence koşucusunun varsayımsal bir durumu verildiğinde, tereddüt etmeden diyor: “Sadece ayakkabıları giy.”
Reklamcılık
Reklamcılık