Squatty Potty, bazı insanlar için kaka yapmayı kolaylaştırabilir, ancak bu herkes için değil.
Banyodaki en sıcak aksesuar … bir tuvalet taburesi! Hayır, gerçekten – ve belirli türden kaka problemleriniz varsa, gerçekten yardımcı olabilir.
İşte bir tuvalet taburesine kimler yatırım yapmayı düşünmeli ve gerçekte ne kadar iyi çalıştıkları hakkında hangi araştırma diyor.
Kimler Tuvalet Taburesi Almalı?
Squatty Potty gibi tuvalet tabureleri, tuvalete giderseniz ve her şeyi dışarı çıkaramayacağınızı düşünürseniz kullanışlıdır. (Bu süreç, GI uzmanlarının “tahliye” olarak adlandırdığı şeydir.)
UMass Memorial Tıp Merkezi Kolon ve Rektum Cerrahisi Bölümü Şefi Dr. Justin Maykel, “Tahliye süreciyle ilgili bağırsak hareketlerinde zorluk çeken kaç kişinin olduğuna şaşıracaksınız” diyor. “Sebep ne olursa olsun, pelvik tabandaki kaslar koordine olmaz. Gevşemek ve dışkının normal bir şekilde boşaltılmasına izin vermek yerine, tüm süreç atılır.”
Genellikle olan şey, masanızda oturduğunuzda, etrafta dolaşırken veya sadece Netflix binging yaparken anal sfinkter kasının kasılmasıdır. Bu harika! Bunların hepsi kaka yapmak istemediğin zamanlar.
Otomatik kasılma, anal sfinkterin kapalı kaldığı ve dışkıyı içeride tuttuğu anlamına gelir. Ancak gitmek ve biraz itmek için oturduğunuzda kaslar gevşer, diye açıklıyor Dr. ve yerçekimi. Ancak bazı (çok sinir bozucu) durumlarda, süreç koordine edilmez ve itme sırasında gevşemek yerine kaslar kasılır.
Tuvalet taburesine girin – tuvaletin tabanına yerleştirilmiş alçak bir tabure. Klozet kapağında otururken ayaklarınızı üstüne koyarak kullanırsınız.
Boston’daki Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi’nde gastroenterolog olan ve Sağlıklı Bir Mide İçin Bir Kadın Rehberi .
Araştırmacılar, Journal of Education and Health Promotion <2019 dergisinin 2019 sayısında, modern tuvaletten önce çömelmenin normal kaka pozisyonu olduğunu ve BM’lere sahip olmak için daha yeni oturma yöntemimizin kaka sorunlarına katkıda bulunabileceğini belirtmekte fayda var. / em>. Aslında, oturmaya kıyasla çömelme sırasında kalça fleksiyonunun kaka yapmak için gereken gerginliği azalttığı bulunmuştur. Ve bonus: Tuvalette daha az zaman geçirmek muhtemelen hemoroid riskini azaltabilir.
Peki Çalışıyorlar mı?
İster inanın ister inanmayın, tuvalet tabureleri üzerine bazı araştırmalar var. Mart 2019 tarihli bir gazeteye göre, 52 genç (ve bağırsak hareketlerinin 1.119’u) üzerinde yapılan bir çalışmada, tuvalet dışkısı kullanmak bağırsakların boşalmasına yardımcı oldu, zorlanmayı azalttı ve tuvalette geçirilen zamanı, kullanmamaya göre azalttı. em> Klinik Gastroenteroloji Dergisi .
Yine de tuvalet tabureleri sadece bu kadarını yapabilir.
New York City’de dahiliye uzmanı ve gastroenterolog olan MD Niket Sonpal, “Sorunu tamamen çözmeyecekler. Ancak, eğer birisi çok zorlanıyorsa kesinlikle daha zahmetsiz ve rahat bağırsak hareketlerine izin verir,” diyor.
Yine de kullanımları riskli değil, bu yüzden endişelenmeden deneyebilirsiniz, diyor. (Fiziksel olarak yapabiliyorsanız, tuvaletteyken dizlerinizi de bu pozisyonda kaldırabilir, bunu yapmak için bir tabureye ihtiyaç duymadan kendinizi pozisyona getirebilirsiniz. Biraz denge gerektirir, ancak birçok insan bunu yapabileceğini görecektir. gayet iyi.)
Dr. Wolf, kolayca bir BM’ye sahipseniz, tuvalet taburesine ihtiyacınız olmadığını söylüyor. Benzer şekilde, kişinin kullanımı, lifleri atlamak veya gün boyunca yeterince su içmemek gibi zayıf GI sağlık alışkanlıklarının üstesinden gelemez. “Kabızlığınız varsa, önce lif ve sıvıyı artırın” diyor.
İki numaraya gittiğinizde her şeyin ortaya çıkmayacağını düşünüyorsanız, değerlendirilmek üzere bir doktorla randevu alın.
Dr. Wolf, “İyi bir fizik muayene, bir BM yaptırmaya çalışırken anüsün düzgün gevşemesini ve rektumun pozisyonunu kontrol edecektir” diyor. Rektum ve anal sfinkterin nasıl çalıştığını görmek için ek testler gerekebilir.
Tuvalet Taburesinde Ne Aranmalı
Dr. Wolf, tabure alırken en önemli özellik yüksekliğin size uygun olması gerektiğini söylüyor. Bu yaklaşık altı inç, ancak ne kadar uzun olduğunuza bağlı olarak değişir.
Uzunsanız ve dışkınız çok kısaysa, ayaklarınız bir fark yaratacak kadar yükselmez, diye ekliyor. Ve eğer kısaysan ve dışkı çok uzunsa, rahat olmayabilir.
Satın almadan önce yüksekliğin size uygun olduğundan emin olun. Squatty Potty markasının, yüksekliği değiştirmek için çevirebileceğiniz bir tabanı olan bir Bamboo Flip Klozet Taburesi (39.99 $) vardır. Bir taraf 7 inç, diğer taraf 9 inç yüksekliğindedir.
Ayrıca 7 ila 9 inç arasında ayarlanabilen zahmetsiz bir plastik model olan Squatty Potty Ayarlanabilir Tuvalet Taburesi (29,99 $) da var. Bu, en rahat konumu bulmanıza yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda evinizdeki diğer insanları da barındırabilir.