Sporcunun ayağınız iyileşmiyorsa, duştan sonrası rutininiz Blame.Image Kredi: DRAZEN_ / E + / GETTYIMAGES
Sporcunun ayağının sinir bozucu kaşıntısını hissetmek için bir sporcu olmanıza gerek yok. Bu yaygın mantar enfeksiyonu – ayrıca çatlak, pullu cilde, acı ya da yanmaya neden olabilecek – köpeklerinizin dermatofitlerle geçtiğinde, mayo kliniğine göre terli çoraplar ve ayakkabılar gibi sıcak, nemli koşullarda yetişen bir tür mantar .
Reklamcılık
Günün videosu
Sporcunun ayağı ve tezgahın üstü antifungal ürünler için doğal ilaçlar genellikle semptomları hafifletebilir ve döküntülerin nüksünden kaçınmanıza yardımcı olabilir, bazen kendi alışkanlıklarımızın istemeden iyileşme sürecini engelleyebilir.
Burada, bir New York’taki Nelya Lobkova, DPM, Adım Ayak Bitkisi’nde, Sporcunun ayağını ağırlaştıran en yaygın hataları, ayrıca ayaklarınızdaki gelecekteki mantar enfeksiyonlarını kolaylaştırmak ve önlemek için ne yapmanız gerektiğini paylaşır.
Reklamcılık
1. Ayrıntılığını sık sık kesmiyorsunuz
Tırnak çantalarınız, özellikle çok uzun zamandır enfeksiyon için bir hotbed olabilir.
İşte Neden: “Ayak Tırnaklarınızı yeterince sık sık kesmiyorsanız, ayak tırnağı kırılabilir, kırılabilir, travmaya neden olur, bu da deforme olmuş bir Toenail’e yol açar” diyor. Ve bu zayıflamış çivi, bakteriler de dahil olmak üzere mantar veya diğer mikroorganizmaların enfekte olma riskinizi artırabilir.
Reklamcılık
Ayrıca, uzun çiviler, toe ve cilt arasında çoğalmak için hoş bir yer bulabilen mantar gibi ürpertici kraşlar için daha fazla kuyruk ve kızılgan bulunur.
Düzelt
Lobkova, “Ayak Tırnaklarının kısa tutulması, mantarların çevre derisindeki ayak tırnağının altına girmesini önler” diyor.
Peki, ideal bir ayak tırnağı uzunluğu nedir? Çivileri tırnak makası kullanarak hemen beyaz çizginin hemen üstünde kesin ve ardından köşeleri aşağı dosyalamak için ince bir tırnak dosyası kullanın, böylece keskin kenarlar cildi kırmaz, Dr. Lobkova.
2. Her gün aynı ayakkabıları giyersin
Hepimizin favori bir çift ayakkabı var (yıpranmış olanlar, terlikler gibi hissediyorlar). Ancak, sporcunun ayağının iyileşmesine izin vermeyerek, komik başlamanlar size sağlıklı ayaklara mal olabilir.
Reklamcılık
Lobkova, “Her gün aynı ayakkabıları giymek, ayakkabıların içeriğinin giyiler arasında düzgün bir şekilde kurumasını sağlamaz” diyor. Oku: Ayakkabılarınız terli kalır.
Lobkova, “Çoğu mantar enfeksiyonu gibi, mantarlar nemli ve karanlık bir ortamı tercih ediyor” diyor. Böylece günlük ayakkabılarınızı damper, sporcunun ayağını kontrol etmek daha zordur.
Düzelt
Dr. Lobkova, “Ayakları ve ayakları temiz ve kuru olmayan yüzeyleri temizlemek önemlidir” diyor. İşte sadece bunun için en iyi stratejilerinden birkaçı:
- Kuruduğundan emin olmak için her gün giydiğiniz ayakkabıları değiştirin. (Yeni ayakkabılar için piyasadaysanız, yürüyüş ayakkabıları ve koşu ayakkabıları için en iyi seçimlerimizi görün.)
- Sneakers, tabanlık ve çorapları düzenli olarak renkle güvenli bir çamaşır suyu ile yıkayın.
- Ayakkabı yıkanmaz (deri loafer’lar gibi), onları açın, mümkünse astarı çıkarın ve en az haftalık olarak güneşte kurumaya yerleştirin.
- Tüm ayakkabılar için UV-Light ayakkabı sterilizatörleri kullanın (özellikle deri, çünkü makinede yıkanamazlar)
- Ayaklarınız günlük aşınma sırasında çok fazla terleme eğiliminde olursa, nefes alabilen bir hava örgü üst ve / veya nefes alabilen kauçuk tabanlarından yapılmış spor ayakkabı veya ayakkabı seçin.
3. Ayaklarınızı düzgün bir şekilde temizlemezsiniz
Fess UP: Ayaklarınız, duştaki en ihmal edilen vücut parçalarından biridir (biliyoruz, ulaşması zor). Ama sadece orada dururken, tootsies arasındaki su damlamaları yeterli değil.
Dr. Lobkova, “Unutma, duşta, vücudun tüm ölü cildi ve kirleri, ayaklarına doğru kandırıyor” diyor. “Ve eğer ayakları düzgün bir şekilde temizlemez (ve kurutmazsanız), normalde cilt üzerinde normalde bulunan mantar, özellikle ayak parmakları arasında, sporcunun ayağını kötüleştirerek,” dedi.
Düzelt
Sporcunun ayağının iyileşmesine yardımcı olmak için, ayaklarınızı duşta biraz sevgi gösterin. Lobkova, “Vücudumuzu yıkadıktan sonra ayakları özellikle yıkamak önemlidir” diyor. Ve ayak parmakları arasında da ovaladığınızdan emin olun.
Lobkova ayrıca “Sabun veya vücut yıkama kullanarak, çay ağacı yağı ile kullanılması, çünkü doğal olarak antifungal, antibakteriyel ve antiviral.”
4. Ayakınızı duş sonrası kurumazsınız
Tamam, böylece ayaklarınızı (Hooray) havalandırdınız, ancak sporcunun ayağı gibi mantar enfeksiyonlarına gelince hala açık değilsiniz. Çünkü fungus (ve diğer peskili patojenler) Clammy Crevices’te (ıslak ayak parmakları gibi) ortaya çıkar ve yayılır.
Dr. Lobkova, “Ayaklarımız daha uzun süre nemli olduğunda, Sporcunun ayağını enfekte olmuş bir insandan veya kirli bir yüzeyden yakalamaya daha savunmasız hale geldiler.” Diyor.
Düzelt
Banyo yaptıktan sonra, özellikle ayak parmakları arasında, ayaklarınızı kurutmak için küçük bir havlu veya kağıt havlu kullanın. Lobkova diyor.
Ve ayaklarınızı kuru ve mantardan uzak tutmak için bu ek önlemleri deneyin:
- Çoraplarınızı giymeden önce, bazı talksız ayak tozunu püskürtün. Dr. Lobkova, nemi emmek ve aşırı terlemeyi önlemek için CornSharch’ı kullanan kol ve çekiç ayak tozunu (14.07 $, Amazon) önerir. .
- bir büzücü, haftada iki kez ayaklarınızı kurutmak için ıslatın . Lobkova, büzücü özelliklere sahip olan Domeboro İlaçlı Soak Rash Rölyefini (11.99 $, Amazon) önermektedir (anlamına gelen ter bezlerini daraltır ve terlemeyi azaltır).
5. Paylaşılan boşluklarda yalınayak yürüdünüz
Havuzlar, spor salonları, soyunma odaları veya hatta otel odaları gibi halka açık yerlerde ayakkabı veya çorap olmadan dolaşmak, sporcunun ayağı gibi bir döküntü ile sonuçlanabilir. Çünkü, Sporcunun ayağını fosters yapan mantar, Amerikan Dermatoloji Askısı Akademisi’ne göre katta gizlenebilir.
Ayaklarınız, fırsatçı patojenler için bir açılış olarak hizmet veren ciltte bir molanız varsa, bir enfeksiyona daha duyarlıdır. Dr. Lobkova, “Genel olarak, zaten ciltimizde bir kesim veya kazıyınsa, mantar yakalamak için savunmasız hale gelir (bir siğil),” diyor.
Ve eğer zaten bir Sporcunun ayağının bir vakasını mücadele ediyorsanız, kırık cildiyle yalınayak yürümek, daha fazla tahrişe veya ikincil bir bakteriyel enfeksiyona neden olabilir, ekler. Mikriyeti zemine yayabilir ve potansiyel olarak başkalarına bulaşabilirsiniz.
Düzelt
Genel olarak ya da paylaşılan alanlarda olduğunuzda, her zaman ayakkabı veya parmak arası terlik giyin (spor salonunda duş alırken bile).
6. Pamuklu çorap takıyorsunuz
Pamuklu çoraplar süper rahattır, ancak sizleri Sporcunun Ayak Bölümünde herhangi bir iyilik yapmıyorlar. Çünkü bu, “Pamuk nemi emer, mantar için sporcunun ayağını geliştirmek ve artırmak için elverişli bir ortama yol açtı” diyor.
Düzelt
Lobkova, doğal bir malzeme olan (sentetik mikrofiberden farklı olarak) olan Merinos yününden yapılmış çoraplar, Dr. Lobkova, Dr. Lobkova, diyor. Smartwool veya lanet tough gibi grupları deneyin.
7. Ayaklarınızı nemlendirirsiniz
Birçok insan, sporcunun ayağı için kuru, kırık cildi karıştırdı. Lobkova, “Sporcunun ayağı, genellikle ayakların dibinde ölçeklendirmeye benziyor ve kuru ciltler için kolayca karıştırılabilir.” Diyor.
Ama işte şu ki: mantar nemli ortamları besler, bu yüzden ayaklarınızı nemlendirmek, sporcunun ayağını daha da kötüleştirir ve iyileşmesini önler, diyor.
Düzelt
Lobskova, losyonu kaybedin ve tezgahın üstesinden gelmek için tezgahın fazla mantar kremlerini tercih edin. Lobkova, Dr. Lobkova. Ve eğer kuru yamaları ayaklarınızdaki fungal bazlı ölçeklemekten ayırt etmekte zorlanıyorsanız, sorununuzu doğru bir şekilde değerlendirip teşhis edebilen bir pediatriste bakın.
8. Ayaklarınızı ağartıcıya batırırsınız
Bazı ev ilaçları sporcunun ayağını tedavi etmeye yardımcı olabilmesine rağmen, ağartıcıda banyo yapmak bunlardan biri değil. Aslında, sağlığınıza zararlı, düpedüz olabilir.
Lobkova, “Bleach cilt için çok toksiktir” diyor. “Ayakların ağartıcıdaki ıslatmak ciddi cilt tahrişine ve yanmalarına neden olabilir ve böylece sporcunun ayağını tedavi etmek yerine daha da kötüleşir” dedi.
Düzelt
Lobkova çoraplarını yıkamak için çamaşır suyu kurtar. Ve eğer ev tabanlı bir tedavi arıyorsanız, bunun yerine sirke veya epsom tuzu ayaklarınızı ıslatmayı deneyin.
Reklamcılık