Smoothies’in ötesine geçen protein tozunu kullanmanın 5 yolu

Smoothies’in ötesine geçen bu tariflerle yemeklerinize daha fazla protein toplayın.

Egzersiz sonrası protein smoothie o kadar yaygındır ki, birçok spor salonunun yerleşik smoothie çubukları vardır (ve sadece vesileyle evde bir blender olabilir). Ve iyi bir nedenden ötürü: protein, dengeli bir diyetin önemli bir parçasıdır ve smoothies lezzetli, hızlı yakıt bir fitness rejiminin parçası olsun ya da olmasın.

Reklamcılık

Peki ya olağan rutinden sıkıldıysanız ya da daha önemli bir şey istiyorsanız? Protein tozu tonlarca yaratıcı tarif için bir taban olarak kullanılabilir, sadece doğru olanla başlamanız gerekir.

Sonsuzca çok yönlü bitki bazlı bir seçenek için, kenevir, fava ve bezelye proteini gibi sürdürülebilir kaynaklı, yüksek kaliteli malzemelerden yapılmış bir vegan protein tozu olan Huel® Complete Protein’i deneyin. Tabii ki bunu smoothie’nize karıştırabilirken, atıştırmalıklara ve yemeklere de eklenebilir.

Reklamcılık

Toz doğal olarak gluten içermez, porsiyon başına 20 gram proteine ​​sahiptir ve 9 gram esansiyel amino asit içerir (artı, sıfır şekerli bir lif kaynağıdır). İster protein dolu kahvaltı, atıştırmalık veya tatlılar arıyor olun, Huel aynı eski smoothie’yi seçmeden kolaylaştırır.

Reklamcılık

İlginç mi? Huel® tam protein tozunu kullanmanın beş yolunu görmek ve şimdi hazırlanmaya başlayın.

1. Bir gecede protein yulaf

Resim Kredisi: RIMMA_BONDARENKO/ISTOCK/GETTYIMAGS

Başlamak için, bir gece yulaf ile küçük yaygara ile kahvaltınızı güçlendirin. Bir bükülme için, daha karmaşık bir lezzet için Huel® Complete Protein’in vanilya karamel aromasının bir kepçesini karıştırın.

Reklamcılık

malzemeler

• 1/4 su bardağı hızlı yulaf
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 Scoop Huel® Tam Protein
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 su bardağı badem sütü
• Bir su sıçraması (gerekirse)
• 1/4 bardak bitter çikolata

Talimatlar

1. Gecelik yulaf yapmak için yulafları bir kavanozda chia tohumu, protein tozu, tarçın ve badem sütü ile karıştırın. Gerekirse incelerine su ekleyin.
2. Karışımı buzdolabına aktarın ve gece boyunca veya en az 3 saat dinlendirin.

2. Protein Krepleri

Resim Kredisi: Angelika Heine/Istock/Gettyimages

Protein dolu kreplerle bir sonraki-ve daha lezzetli-seviyeye alın. Muzlu puding veya çilek kurabiye, yaban mersini gibi antioksidan açısından zengin meyve ile tepesinde bir kepçe.

malzemeler

• 3/4 su bardağı karabuğday veya yulaf unu
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 Scoop Huel® Tam Protein
• Bir tutam tuz
• 1 çay kaşığı vanilya özü
• 1 su bardağı ila 1 su bardağı ve 3 yemek kaşığı badem sütü
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı

Talimatlar

1. Protein kreplerini yapmak için, karabuğday unu, protein tozu, kabartma tozu, tuz ve tarçın iyice birleştirilene kadar bir karıştırma kabında karıştırın.
2. Vanilya özü, limon suyu ve badem sütü ekleyin ve kalın ve hepsi birleştirilene kadar hepsini hafifçe karıştırın.
3. Hindistan cevizi yağı yapışmaz bir tavada orta ateşte ısıtın. Hamurun 2 yemek kaşığı tavaya kepçe. İkinci gözleme için tekrarlayın.
4. Her gözleme tüm üzerinde kabarcıklar görünene kadar pişirin ve kenarlar kuru ve pişirilmeye başlayın, bu 3-4 dakika sürmelidir. Çevirin ve 1-2 dakika daha pişirin.
5. Tüm meyilli kullanana kadar tekrarlayın, yaklaşık 12 krep almalısınız.
6. Bir yığın yapın, akçaağaç şurubu ile çiseleyin ve taze meyveler ve kenevir tohumu ile bitirin.

3. Çikolata Bliss Balls

Resim Kredisi: ARX0NT/ISTOCK/GETTYIMAGS

Toplama bu çikolata mutluluk toplarını kolay bir protein artışı için hazırlayın. Ana lezzet bileşeni olarak çikolatalı fudge kek ile bu atıştırmalık, ham bademlerden ve Medjool tarihleri ​​de dahil olmak üzere doğal tatlandırıcılardan ek besinleri vurgular.

malzemeler

• 1/2 su bardağı yulaf
• 3/4 su bardağı çiğ badem
• 1/3 fincan medjool tarihleri
• 2 Scoops Huel® Komple Protein
• 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
• 1 çay kaşığı vanilya özü
• 1 çay kaşığı kakao tozu
• Bir tutam tuz

Talimatlar

1. Bir mutfak robotuna haddelenmiş yulaf ekleyin ve bir unla karıştırın.
2. Kalan tüm malzemeleri mutfak robotuna yerleştirin ve parmaklarınız arasında bastırdığınızda bir arada tutulan yapışkan bir hamur oluşana kadar karıştırın. Gerekirse bir çorba kaşığı daha fazla badem sütü ekleyin.
3. Yemek kaşığı büyüklükteki toplara yuvarlayın ve isterseniz doğranmış badem veya rendelenmiş hindistancevizi ile örtün.

4. Protein kurabiye hamuru

Resim Kredisi: Premyuda Yospim/Istock/Gettyimages

Tatlı bu nohut bazlı kurabiye hamuru ile protein infüzyonu alır. Bir mutfak robotuna fındık ezmesi ve huel® tam protein ve nabız ekleyin (ve daha sonra atıştırmalık yapmak için dondurucunuzda ekstra herhangi bir ekstra saklayın).

malzemeler

• 1 Civ Nohut
• 1/2 su bardağı badem sütü
• 3 yemek kaşığı fıstık veya badem yağı
• 1 ila 2 kepçe huel® tam protein
• 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
• 1/4 su bardağı bitter çikolata

Talimatlar

1. Nohutları yıkayın ve boşaltın.
2. Bir mutfak robotuna aktarın ve badem sütü, fındık ezmesi, Huel® tam protein, akçaağaç şurubu ve isteğe bağlı bir tutam tuz ile karıştırın.
3. Hamur çok kuru ise daha fazla badem sütü ekleyin.
4. Bitter çikolatayı küçük parçalar halinde doğrayın.
5. Hamuru büyük bir kaseye aktarın ve bitter çikolata ekleyin. Hepsi birleştirilene kadar karıştırın.
6. Hemen servis yapın.

5. Vegan protein lav kek

Resim Kredisi: Hiroyuki Nakai/Moment/Gettyimages

Ünlü lav pastası, sadece beş dakikalık hazırlık ile bir vegan ve protein dolu bir dönüş yaptı. Çikolata Fudge Brownie, bu partinin yıldız protein tozudur, ancak muz pudingi de lezzetli bir seçenektir. Sadece malzemeleri karıştırın ve bazı çikolata iyiliği için fırında patlayın.

malzemeler

• 1 su bardağı unu
• 1/2 su bardağı badem unu
• 2 yemek kaşığı kakao tozu
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
• Bir tutam tuz (isteğe bağlı)
• 1 olgun muz
• 2/3 su bardağı badem sütü
• 2/3 su bardağı akçaağaç şurubu
• 1 ila 2 kepçe huel® tam protein
• 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı
• 3/8 su bardağı bitter çikolata

Talimatlar

1. Fırını 350 dereceye kadar ısıtın.
2. Yulaf unu, badem unu, kakao tozu, kabartma tozu, kabartma tozu ve (isteğe bağlı) büyük bir kapta bir tutam tuzu karıştırın.
3. Muzu çatalla ezin ve badem sütü ve akçaağaç şurubu ekleyin. Karışımı kuru malzemelere ekleyin.
4. 1 kaşık Huel® tam protein ekleyin ve hepsi birleştirilene kadar karıştırın.
5. Fırına dayanıklı bir kaseyi hindistancevizi yağı ile yağlayın ve hamuru kaseye dökün.
6. Bitter çikolatayı merkeze yerleştirin ve tepeyi meyilli ile örtün.
7. Fırında 18-20 dakika pişirin. Yaklaşık 10 dakika soğumaya bırakın. Ters bir plaka ile örtün ve ters çevirin. Kase sıcak olduğu için fırın eldiveni kullanın. Pasta kolayca serbest bırakılmalıdır.

Resim Kredisi: Huel® Complete Protein

Reklamcılık