Çekirdeği güçlendiren egzersizler, Naturally.Image Kredi: JLCO – JLO – JLO – JLO – JLO – JLO – JLO – JLCO
Bu makalede
- Semptomlar
- Neden
- Teşhis
- Tedavi
Dikenler, hafif bir doğal eğriye sahiptir, ancak insanların yüzde 2 ila 3’ü, Amerikan Nörolojik Cerrahlar Birliği’ne göre, omurga sola doğru ya da sağa doğru kıvrılırken, skolioz adı verilen bir duruma sahiptir.
Reklamcılık
Günün videosu
Durum, omurga hala geliştiğinde 10 ve 15 yaşları arasında en sık teşhis edilir, ancak ömür boyu insanları etkileyebilir. Yetişkinler, eğriliğin kendisinden değil, bazı kaslara ve eklemlere koyduğu zorlanmadan, Acı çekme ihtimalinden çok daha fazla. ve hastanenin skolyoz kliniğinin başkanı.
Reklamcılık
İşte durumun belirtileri ve nedenleri, nasıl teşhis edilir ve skolyoz ağrı kesici bulmanın yolları.
Skolyoz belirtileri
Skolyoz hiç semptom yok olabilir. Ne zaman yaptığında, Cincinnati Çocuk Hastanesinde Ortopedik Fizik Tedavisinde Yönetim Kurulu-Sertifikalı Bir Klinik Uzman, “Gördüğümüz ana şey, arkandan baktığınızda,” gördüğümüz ana şey. düz bir çizgi görün. Bir ‘s’ şeklini veya ‘C’ şeklini görüyorum. ”
Reklamcılık
Bazen omuz, kalça veya hatta bir kaburga koşu, omurganızın bir sonucu da bükülür ve döndürür. Kafanız, vücudunuzun geri kalanıyla aynı hizada bile olabilir.
Skolyoz ağrısının nedenleri
Yetişkinlerde skolyoz ağrısı, alt sırtını etkileyebilir ve ayrıca bacağın aşağısında ağrıya neden olur, diyor. Cunningham. Bazı sinirler üzerinde baskı varsa, bacaklarınız da zayıf hissedebilir.
Reklamcılık
McKeone, “Dünya skolyozu olmayan insanlar için inşa edilmiştir, böylece her zaman uzlaşmacı olanlar” dedi. Bu, vücudunuzun bir tarafına stresi koyar, bu acıya neden olan şeydir.
Genel olarak, işte ağrıya neden olabilecek skolyozun neden olduğu:
1. idiyopatik
Yaptığın bir şey yok – ağır bir sırt çantasını teçhiz etmek ya da bakkaliye – skolyozun kendisine neden olabilir. Bunun yerine, vakaların yüzde 80’i “idiyopatik” dir.
2. Bazı koşullar
Serebral palsi, kas distrofi, diğer nöromüsküler hastalıklar, bir doğum hatası veya omurilik yaralanması da skolyoza neden olabilir.
3. Dejeneratif
Yaşlı yetişkinlerde, skolyoz ya çocukluktan ayrılır ya da dejeneratiftir, yani vücudunuzdaki birikmiş aşınma ve-yırtılmasından arındırılmıştır. Dejeneratif skolyoz genellikle lomber veya alt sırtını etkiler ve ağrı sıkışmış sinirlerden veya eğri için telafi etmek için daha fazla çalışmak zorunda olan bazı kaslardan ve eklemlerden gelebilir.
Skolyozun tanı konur
Skolyozu kesin olarak teşhis etmenin tek yolu, Dr. Cunningham diyor. Bazen, bir X-ışını üzerinde başlangıçta bir spor yaralanması gibi farklı bir nedenden ötürü yanlışlıkla bir bulgudur.
Aksi takdirde, skolyozu şüpheleyen bir doktor, hastayı fiziksel olarak incelendikten ve bir Adams ileri testi gerçekleştirdikten sonra bir röntgen talep edebilir. Bu, sırtınızı doktora doğru durduğunuzda ve belde 90 dereceyi bükerken, kollarınız yan taraflarınızla asılı olduğunda. Vücudunuzun bir tarafı yükseltilmişse veya bir omuz, kaburga veya kalça diğerinden daha yüksekse, doktor skolyozu onaylamak veya dışlamak için bir röntgen sipariş edebilir.
Eğrinin ciddiyeti, eğriliğin derecesini ölçen Cobb yöntemi ile belirlenir. Skolyoz, yanlara doğru eğim 10 dereceden fazla olduğunda teşhis edilir. Sayı ne kadar yüksek olursa, skolyoz daha şiddetlidir.
Belirtilerinizden biri acı çekerse, doktorlar başka bir tıbbi durumunuza sahip olup olmadığınızı görmek için başka testler de sipariş edebilir. Diğer sırt ağrısı kaynakları arasında enfeksiyon, kırılma, D vitamini eksikliği, artrit, burkulma, suşlar ve daha fazlası, Dr. Cunningham diyor.
“Skolyoz, hiçbir şey yapmanızı engellemez. Eğrinizi ne kadar çok anlarsanız, duruşunuzun en iyi sürümüne girmeniz o kadar muhtemeldir.”
Skolyoz ağrısını hafifletmeye yardımcı olan en iyi tedaviler
Yoga, skolyoz ağrısını kolaylaştırabilen vücut farkındalığı ve gücü oluşturmanıza yardımcı olabilir. #Image Kredi: Miljko / OTL
Skolyozlu çocuklar ve ergenler nadiren ağrıyor. Bunun yerine, tedavi (varsa), fonksiyonu artırırken eğriyi daha da kötüleşmesini engellemeyi amaçlamaktadır. Bu tedavi bir destek olabilir veya ciddi durumlarda cerrahi olabilir.
Yetişkinlerde, birçok seçenek, birçok evde ilaçlar da dahil olmak üzere skolyoz ağrısına yardımcı olabilir:
1. Ağrı Röleleri
Aspirin veya ibuprofen (Advil) gibi steroidal anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) ile başlayabilirsiniz. Asetaminofen (Tylenol) iltihabı azaltmaz, ancak ağrıya yardımcı olabilir.
Tezgahın üstü seçeneklerden sonra, doktorlar bazen gabapentin (nörontin) gibi reçeteli sinir ve nöbet ilaçlarına ve antidepresanların duloksetin (Cymbalta) ve Beyninize seyahat eden ağrı sinyallerini kesen antidepresanlar duloksetin (Cymbalta) ve bupropion (Wellbutrin), Dr. Cunningham .
2. Sıcak veya Soğuk Terapi
Etkilenen bölgeye buz veya ısı uygulamak biraz rahatlama sağlayabilir, Dr. Cunningham diyor.
3. Fizik Tedavi ve Egzersiz
Hareket genellikle, Cobb açısından veya yaşından bağımsız olarak, bu tür egzersizler genellikle evde yapılabilir.
Spesifik alıştırmalar her bireye yönelik edilmelidir, genel amaç, Omurguzu destekleyen kasları güçlendirmektir. Cunningham, diyor. Fizik tedavi benzer bir yaklaşım alır. Apta Spokesperson Nancy Durban, PT, DPT, “Kas gücü ve kas uzunluğuna simetri sağlamak istiyoruz” diyor.
Hangi alıştırmaların size yardımcı olabileceğinden emin değilseniz, bir hareket planını fitness seviyenize ve skolyoz derecenize uyarlayabilecek bir fiziksel terapistle çalışmayı düşünün.
Egzersiz ile skolyozu ters çevirebilir misiniz?
tim petrie tarafından
Skolyoz ile önlemek için alıştırmalar
Dan Ketchum tarafından
Skolyozun neden olduğu kaburga kamburunu azaltacak alıştırmalar
tim petrie tarafından
Skolyoz için en iyi geri alıştırmalar
Aubrey Bailey tarafından
4. Schroth yöntemi
Bu, her hastanın özel eğrisine uyarlanmış egzersizleri kullanan bir fizik tedavi türüdür, ayrıca Cincinnati Çocuk Ağrı Kliniğinde fiziki terapisti de yönlendiren Durban’ı açıklar.
“Kas, simetriye ve duruşun simetrisine ve hizalamasına bakar ve duruş kontrolünü ve işlevini geliştirmek için omurganın dönmesini haklı çıkarmak için nefes alırlar.”
Diğer şeylerin yanı sıra, hastalar, düzeltilmiş bir duruşun nasıl elde edileceğini ve banyo gibi günlük yaşamın faaliyetlerini yerine getirme konusunda eğitim almayı öğrenir, sertifikalı bir Schroth terapisti olan McKeone’u ekler.
5. Alternatif Terapiler
Yoga ve Pilates, skolyozda yardımcı olan hem temel güç hem de denge inşa ediyorlar ve bunlar da başka faydaları var.
McKeone, “Bir zihin-vücut bileşeniniz var, bu yüzden özellikle skolyozda özellikle önemli olan vücut farkındalığı inşa ediyorsunuz” diyor. “Skolyoz, hiçbir şey yapmanızı engellemez. Eğrinizi ne kadar çok anlarsanız, duruşunuzun en iyi sürümüne girmeniz o kadar muhtemeldir.”
6. Spinal Enjeksiyonlar
Bunlar genellikle steroid enjeksiyonları ve doğrudan ağrılı bölgeye verilen lokal bir anestezidir. Ancak bu, birkaç hafta veya ay süren sonuçlarla geçici bir düzeltme.
7. Cerrahi
CHERCHERY, genellikle skolyozun ne kadar büyük veya küçük olduğuna bakılmaksızın ağrıları olan hastalara olanak tanıyan son bir adımdır. Cunningham. Farklı lomber dekompresyon cerrahisi türleri vardır:
- Laminektomi: Doktorlar, omurunuzun bir bölümünü basınçtan serbest bırakmak için bir siniri serbest bırakır.
- Diskektomi: Doktorlar, vertebraları ayıran disklerden birinin bir bölümünü de kaldırır, ayrıca basıncı azaltmak için.
- Spinal Füzyon: Doktorlar, omurgayı güçlendirmek için birlikte iki veya daha fazla omurgayı bir araya getirir veya birleştirin. Cunningham, “Füzyon büyük bir girişimdir” diyor Dr. Cunningham. “Bunu yaptıktan sonra, omurganın mekaniğini değiştirebilir ve potansiyel olarak bu hareketi yukarıdaki ve altındaki seviyelere boşaltabilir, böylece daha hızlı giyebilir ve semptomatik olarak bitebilirler.”
Reklamcılık